Vigtigste Klinikker

Smerter under knæene efter løb

Smerter efter løb under knæene forekommer hos tilhængere af en aktiv livsstil - begyndere og fagfolk. For at slippe af med ubehag skal du identificere årsagerne

  • Sendt af

Indsendt af: L4H Admin Record Date

Atleter-løbere møder ofte ømme smerter i underbenene - benene. Find ud af årsagerne til den ubehagelige tilstand, kan du fjerne dem og permanent slippe af med smerter

Årsager til ubehag

De underliggende årsager, som en person oplever smerter i benene efter jogging, er objektive og subjektive faktorer:

1. Mangel / forkert opvarmningsteknik

Efter at have rejst sig fra sengen om morgenen, var det uacceptabelt at tage afsted for at køre efter en løb. En skarp ændring i kropsposition, en hurtig udgang fra søvn til vågenhed er stress for kroppen. Ligament efter opvågning opvarmes ikke tilstrækkeligt, og betydelige belastninger er kontraindiceret. Opvarmningen begynder med hovedet, slutter med sålerne. Med en lige ryg og ben indstillet skulderbredde fra hinanden, bøj ​​nakken, drej den, drej hovedet, knæ skulder- og albueleddet, armene, drej, bevæg kroppen, hæv og ned ben. Læs mere om morgenopvarmning på linket: "Morgenopvarmning"

2. Valg af joggingsted

En ru overflade eller glat asfalt er ikke et godt sted for begyndere. Muskler, led, knogler arbejder i en rytme af spring, der fremkalder mikrotraumas udseende, og overbelastning påvirker forekomsten af ​​inflammatoriske processer. Shin og fod lider ofte..

3.Shoes

Stramme og ubehagelige sko medfører smerter i benene under knæene, selv under træning. Efter afslutningen kan smerter forblive. Sko vælges efter sæson. Om sommeren sneakers med en maskeoverdel om vinteren - isoleret fra vandtætte stoffer, med en sål i høj kvalitet, der fordeler belastningen korrekt mellem legemusklerne.

4 løbende tempo

Begyndere atleter klager over smerter i bagdel, hofter, kalve, ben, fødder. Analyser tempoet i din træning: pludselige og hurtige bevægelser er farlige, fordi de strammer muskler og får led og ledbånd til at arbejde hårdt.

5. Placering og løbende udstyr

Begyndere begår fejl: De fylder kroppen fremad (bagud), "glemmer" albuernes rytmiske bevægelse og kompetente omarrangement af fødderne. Læger siger, at lidelser i lemmerne nødvendigvis fører til problemer i rygsøjlen (osteochondrose, skoliose). Ved jogging øger en forkert valgt kropsposition belastningen på leddene og vævene, hvilket fører til smerter under knæene efter løb.

6. Intensive klasser

De, der ønsker at opleve den hurtige effekt af træning, vil blive skuffede: når de har overvurderet deres styrke, vil de ikke give kroppen tid til at komme sig, organer og systemer vil blive overbelastet, skader og sygdomme vil forekomme, svækket immunitet, muskuloskeletalsystemet vil blive betændt, og den hormonelle baggrund vil blive forstyrret. Forøg belastninger gradvist.

7. Analfabet træning

En pludselig ophør med at løbe eller et koldt brusebad, efter at det provoserer ophobning af laktat i musklerne, hvis overskydende fører til hævelse og smerter. Den konstante gentagelse af fejl vil føre til manglende evne til at leve et dagligliv.

Skader og sygdomme

Selv efter at nøjagtigt følge reglerne står løbere over for smerter efter at have løbet under knæene. Det provoserer overbelastning og traumer, lemmer sygdomme.

På grund af skader udvikles skade på menisken, ledbånd, dislokationer, inflammatoriske tilstande, patologiske processer.

Vaskulære problemer

Systemiske vaskulære sygdomme på grund af krænkelser af udstrømningen af ​​venøst ​​blod forårsager ømme smerter. Det forekommer uventet og går alene. Hvis det efter at have løbet gør ondt under knæet af denne grund, kan følgende diagnoser stilles: thrombophlebitis, åreknuder, endarteritis. Læger forbyder kategorisk sådanne patienter at køre, indtil de er kommet til bedring.

Fælles problemer

Inflammatoriske processer i artikulære områder fører til gigt, artrose, bursitis. Når man ignorerer, hvorfor benene gør ondt efter løb og fortsætter med at træne, risikerer en person helbredet. Sygdommen vil ikke gå nogen steder, den vil komme videre, smerten intensiveres. Samlingerne vil kollapse over tid. Løb er udelukket i dette tilfælde..

Ligament tårer

Utilstrækkelige belastninger og traumer (især med ujævne stier) fører til brud på ledbånd. Symptomer: skarp smerte, hævelse, hævelse, begrænset mobilitet i leddet. Hvis ledbåndet rives helt, bliver huden blå, blod ophobes i ankelen. Bandage straks og søg lægehjælp..

Popliteal cyste-skade

På grund af patologiske processer kan en Baker-cyste optræde bag knæet bag. Det er ufarligt og er en godartet tumor. En komplikation af en cyste er dens brud med en stigning i størrelse. Rivet, indholdet falder på underbenet, hvilket forårsager temperatur og ømme smerter.

Onkologiske sygdomme

Til at begynde med kan de være asymptomatiske og manifestere sig senere som smertefulde tilstande. En medicinsk undersøgelse vil hjælpe med at bekræfte eller afvise prognoser, så undgå ikke en grundig undersøgelse af læger.

Forebyggelse

For at forhindre ømme, der opstår i starten af ​​undervisningen, anvendes forebyggende foranstaltninger. Udfør bevægelserne korrekt: stram maven, arbejd rytmisk med dine hænder, løft din krop med inspiration, rulle fra tå til fod.

For at eliminere henfaldsprodukter anbefales det at drikke meget - vand, ikke te eller kaffe, som dehydrerer kroppen.

Træne regelmæssigt uden lange pauser. Lav en opvarmning før jogging. Afslut træningen glat for ikke at akkumulere mælkesyre, fra løb, gå på gang.

Se din kost (spis mad, der er rig på magnesium, kalium og calcium).

Konklusion

Jogging bringer moralsk fornøjelse og fysisk tilfredshed - træne kroppen, lindre stress. Jeg løber i alle aldre. Og hvis der var smerter i lemmerne efter træning, skal du straks fjerne deres årsager, og der vil ikke være nogen indblanding i jogging.!

Knesmerter efter løb: årsager, forebyggelse

Efter løb kan knæene skade både af naturlige og patologiske årsager. Utseendet af ubehagelige fornemmelser i leddene provoseres af ubehagelige sneakers, forkert bevægelsesteknik, dårligt valg af terræn til sportstræning. Men smerten efter løb signaliserer ofte en udviklende ledpatologi: gigt, deformering af slidgigt. Derfor er en grundig undersøgelse nødvendig og om nødvendigt behandling.

Årsager til smerter

Det er vigtigt at vide! Læger i chok: ”Der findes et effektivt og overkommeligt middel mod ledssmerter.” Læs mere.

Ubehag i knæet vises af forskellige grunde. Skader kan ikke kun forårsages af brusk eller knoglestrukturer, men også af muskler og ligament-seneapparater. Hvis smerten er ledsaget af en svag brændende fornemmelse, forsvinder den hurtigt efter en kort hvile, så med en høj grad af sandsynlighed er disse symptomer forårsaget af ophobning af mælkesyre i muskelfibrene. Men udseendet af smerter i knæet, selv efter et fald i belastningen, og især en stigning i deres intensitet, indikerer en inflammatorisk eller destruktiv degenerativ proces i leddet.

Dårligt valgt terræn

Langrendsløb med bakker og grus er en almindelig årsag til ømhed i knæet. Under et løb er belastningen på benene ikke fordelt korrekt. En person skal tage skridt i forskellige bredder og gå rundt på uregelmæssigheder. Han koncentrerer sig ikke om korrekt åndedræt, bliver hurtigt træt, spænder unødvendigt musklerne, så der er ingen sundhedsmæssig fordel ved en sådan løb.

Men skaden på samlingerne er alvorlig. Der er en konstant mikrotrauma i det bruskelag, hvis yderligere ødelæggelse fører til udvikling af en alvorlig patologi - gonarthrosis.

Flade fødder

Dette kaldes en ændring i formen af ​​fodbuerne, som ledsages af tabet af dens dæmpningsfunktioner. Hos 45% af voksne opdages flade fødder med varierende sværhedsgrad. Hvis en person med en sådan patologi engagerer sig i løb, er der på grund af rysten en konstant overbelastning af knæet, ankelleddet såvel som den lumbosacrale rygsøjle. Et par år senere kan han diagnosticeres med osteoarthrose, osteochondrose og arbejdsstillinger..

Hæl spark, mens du løber

Ved forkert løbeteknik falder hovedbelastningen på hælen med den samtidige inversion af fodens sideflader. Dette øger sandsynligheden for skade på ledbånd, muskler, sener, for tidlig ødelæggelse af bruskens væv i ankelen og knæledene. Efter jogging mærkes smerter i benene i lang tid på grund af svær muskelbelastning. Hvis du ikke justerer teknikken, bliver løb snart umuligt på grund af irreversibel skade på brusk i anklen og knæet.

Valg af sko

Smerter i knæet skyldes ofte forkert valg af løbesko. Den skal ikke overdrevent passe til foden eller glide af foden. I sådanne tilfælde koncentrerer personen sig ikke om dyb vejrtrækning og bevægelsesrytme, men føddernes muskler trækkes konstant for at eliminere ulejligheden. Ideel til jogging - sneakers med ikke-stiv bueunderstøtning og en let stødabsorberende sål med snørebånd eller borrelås.

Løboverflade

Sportsleger anbefaler kraftigt, at du ikke kører på asfalt på grund af alvorlige chokbelastninger på led og ben. For at minimere de ubehagelige fornemmelser, der forekommer i fødderne, er en person nødt til at anspænde musklerne i hofter, knæ, ankel mere. Dette forekommer også, når sålen rives af en fast overflade og derefter sænkes ned. Risikoen for mikrotrauma af bruskvæv øges under et løb på græs, sand og grus.

Tilknyttede symptomer

Du skal være på vagt, hvis smerter i kneleddet opstår efter næsten hver løb, og deres sværhedsgrad langsomt men støt øges. Denne symptomatologi er karakteristisk for næsten alle inflammatoriske sygdomme - bursitis, synovitis, senebetændelse, tenosynovitis. Mild smerte kan være et tegn på endnu mindre microtrauma i brusk og knogler og kronisk langsom patologi.

Patologi, der fremkalder knæsmerter efter løbTilknyttede symptomer
Gigtformet gigt, psoriasis, infektiøs, reaktiv, reumatoidSmerteintensiteten stiger efter fysisk anstrengelse. Huden over leddet bliver rød, det bliver varmt at røre ved. Situationen forværres af dannelsen af ​​ødemer, der presser på nerveenderne. Muskeltonus øges, der er en begrænsning af mobilitet
Deformering af osteoarthrosis (gonarthrosis)Når man bevæger sig i knæet, høres klik, knitrende, knasende. Om morgenen ser leddet noget hævet ud. Samtidig føles stivhed af bevægelser.

Selv "forsømte" ledproblemer kan helbredes hjemme! Glem bare ikke at smøre det en gang om dagen..

Selv mindre skader på muskler, ledbånd eller sener kan ikke overses. Der er en akut smerte, der udstråler til hofter, ben, fødder. Efter et par timer dannes ødemer, og efter 5 dage dannes der et omfattende hæmatom. Hvis offeret ikke søger medicinsk hjælp, smelter ledbånd og sener forkert. Under løbet stabiliserer de knæet dårligt, hvilket forårsager smerter.

Diagnostiske metoder

Grundlaget for en indledende diagnose er resultaterne af en ekstern undersøgelse af patienten, hans klager, data om anamnese. Lægen udfører et antal funktionelle test for at vurdere muskelstyrke, senreflekser. Da de kliniske manifestationer af forskellige sygdomme i knæleddet er ens, ordineres en eller flere instrumentelle undersøgelser:

  • radiografi. Det gør det muligt at registrere brud, revner i knoglen, deformation af knoglestrukturer. Radiografi med gonarthrosis og arthrosis af 3. grad af sværhedsgrad er især informativ. På de billeder, der er opnået i 2 fremspring, knoglevækster, visualiseres et indsnævret ledgap;
  • MR-scanning Undersøgelser udføres for at vurdere tilstanden af ​​brusk og knoglevæv, ledbånd, muskler, sener, blodkar, nervestammer;
  • artroskopi. Det bruges i henhold til indikationer til undersøgelse af ledets indre overflade. Under arthroskopi kan lægen udføre de nødvendige medicinske manipulationer, tage materialer til biokemiske undersøgelser.

Resultaterne af instrumentelle undersøgelser er normalt tilstrækkelige til at diagnosticere skader eller gonarthrose. Men for at bestemme typen af ​​inflammatorisk sygdom bestemmer biokemiske analyser ofte niveauerne af ESR, C-reaktivt protein, sialinsyrer, urinsyre.

Førstehjælp

Svær smerte under eller efter en løbetur forekommer normalt som reaktion på skader på muskler, patella, ledbånd, sener, menisci. Jo hurtigere førstehjælp ydes til offeret, jo hurtigere kommer bedring. Hvad skal man gøre:

  • læg personen på en fast, plan overflade, fastgør forbindelsen med en elastisk bandage eller medicinsk splint;
  • Løft et beskadiget ben med en rulle eller tæt pude, så det er lidt højere end kropsniveauet;
  • påfør koldt på dit knæ - en plastikpose med is indpakket i en tyk klud. Gentag proceduren i 10 minutter hver time. Hvis skaden er i et åbent område, kan du bruge en klud fugtet med koldt vand;
  • give ofret en tablet med et ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID) - Ibuprofen, Nise, Ketorol, Diclofenac. Traumatologer anbefaler også at tage en antihistamin, såsom loratadin eller suprastin.

Ofte indser offeret ikke alvorligheden af ​​skaden og nægter at se en læge. Dette kan forårsage yderligere forringelse af kneleddet..

Sådan behandles knæsmerter efter løb

Hvis smerten efter jogging ikke forsvinder i lang tid, og under undersøgelsen blev der ikke påvist patologier, kan farmakologiske præparater anvendes. Eksterne agenter bruges normalt - cremer, balsamer, geler, salver:

  • NSAID'er - Arthrosilen, Fastum, Voltaren, Indomethacin, Ketoprofen, Dolgit, Diclofenac, Final gel;
  • med en opvarmende effekt - Finalgon, Apizartron, Viprosal, Capsicam.

Lægemidler er ikke beregnet til langvarig brug på grund af alvorlige bivirkninger. Derfor er det bedre at bruge bioaktive additiver, hvori hovedbestanddelene er i lave koncentrationer. Dette er balsamer af Dikul, Sophia, Arthro-Active, Honda geler. Sportsleger anbefaler også brugen af ​​eksterne midler med en afkølende virkning med mentol, kamfer, eukalyptusolie, for eksempel Ben-Gay.

For at styrke ligament-seneapparatet skal man accelerere restaureringen af ​​brusk, chondroprotectors bruges, men kun som foreskrevet af en ortopæd eller traumatolog. Disse inkluderer Teraflex, Structum, Don, Chondroxide, Glucosamine-Maximum. Når de aktive ingredienser (chondroitin, glucosamin) ophobes i knæledets hulrum, begynder de at have analgetiske og antiinflammatoriske virkninger.

effekter

Knesmerter efter løb er et førende symptom på inflammatoriske og degenerative patologier. I mangel af medicinsk indgreb skrider de frem med inddragelse af sunde væv. På det sidste trin af udviklingen af ​​gonarthrosis eller arthritis forekommer irreversible ændringer i knoglestrukturen og fuldstændig ødelæggelse af det bruskagtig lag. Knoglevækster (osteophytter) dannes med forskydning af traumatiske bløde væv. Ledgabet samles sammen, hvilket fører til ankylose - delvis eller fuldstændig immobilisering. I sådanne tilfælde er konservativ terapi ineffektiv, derfor erstattes kneleddet med en endoprotese.

Forebyggelse af smerter

For at forhindre smerter efter jogging er det nødvendigt at udelukke alle faktorer, der provokerer deres udseende. Det er nødvendigt for sportstræning at vælge de rigtige sko, at fikse udstyr, at træne på stadion eller på andre steder beregnet til løb. Det anbefales at bruge ortopædiske apparater - elastiske knebeskytter. De begrænser ikke bevægelse, men stabiliserer samtidig leddet pålideligt. At bære knæbeskyttelse bliver en fremragende forebyggelse af kvæstelser i efteråret.

Sportsleger anbefaler, at du ikke løber om morgenen, når kroppen endnu ikke er klar til de kommende belastninger. Hvis der ikke er andre tid til træning, skal du først udføre en opvarmning. Dette går med knæene hævede høj, kneb, hopper, drejer og vipper i kroppen.

Skader på leddet opstår ofte med en alt for pludselig start på grund af øget belastning. Derfor skal løbning foregå med hurtig gåtur. Udseendet af endda let ubehag skal være et signal om at stoppe træningen.

Knæet gør ondt efter at have løbet: hobble til lægen eller selv løse problemer?

Situationen, når et knæ gør ondt efter løb, er mange atleter velkendte, især dem, der foretrækker lange afstande. I sportsmedicinens verden er der endda et samlet navn på dette problem - "løberens knæ". Hvad der er skjult bag denne diagnose, når en atlet skal begynde at bekymre sig, og hvordan man kan forhindre smerter - om dette i denne artikel!

Årsager til knæ smerter

Før vi finder ud af, hvad vi skal gøre, lad os se på, hvorfor knæene kan skade efter løbet. Årsagen er ikke altid traumer eller alvorlig sygdom, men symptomet må aldrig ignoreres..

Husk, hvad et knæ er. Dette er et af de mest komplekse led i den menneskelige krop, der påtager sig en enorm belastning. Leddet forbinder låret og underbenet og er ansvarlig for den samlede mobilitet i underekstremiteten. Designet er unikt - det holder forsigtigt en persons kropsvægt, ikke kun i ro, men også under belastning. Ved løbning øges sidstnævnte kraftigt.

Der er 3 grupper af grunde til, at knæene har ondt efter løb eller træning:

  • Patologiske processer i leddet;
  • Skade på det ledbåndede apparat;
  • Betændelsesprocesser i patella.

Disse årsager til smerter i knæet efter løb forekommer oftest på grund af for stor belastning. Atlet ignorerer smerter, fortsætter med at træne, hvilket forværrer situationen. Andre muligheder - manglende overholdelse af løbsteknikker, ubehagelige sko, ujævn grund.

Vi tilbyder at afsløre de angivne grupper og liste alle mulige situationer, som atleterne har såret knæ i.

  1. Meniskskade. Dette er en tynd brusk, der er ansvarlig for at dæmpe og stabilisere leddet. Hvis dine knæ gør ondt fra indersiden efter løb, kan du strække, eller værre, rive menisken. I dette tilfælde mærkes først akut smerte, derefter svulmer benet, det bliver svært at træde på det.
  2. Frigørelse af patella. En almindelig grund, som mange løbere kender førstehånds. For øvrig ignorerer de normalt denne smerte på grund af svag intensitet. Skriv af for træthed eller overbelastning. Symptomet passerer som regel hurtigt til den næste træning, og atleten, som om intet var sket, fortsætter sine studier. Som et resultat af systematiske dislokationer strækkes ledbåndene, og knæet bliver mindre stabilt. Betydelig øget risiko for alvorlig skade.
  3. Når der er skader på et knæ udefra, er der en risiko for beskadigelse af sidelinjen eller kollateralt ledbånd.
  4. Begyndere kigger ofte efter svaret på spørgsmålet - hvorfor har ondt benene under knæet foran efter løb? Denne lokalisering kan skyldes betændelse i periosteum (periosteum). Periosteum er den tyndeste film, der omslutter knoglen. Som et resultat af forkert løbsteknik kobles filmen fra basen og betændes. Mennesket oplever ømme i knæet.
  5. Ved strækning eller rivning af forskellige ledbånd i leddet kan smerten lokaliseres forskellige steder. For nogle har benene løbende skadet over knæet foran, for andre - indvendigt, for andre - indefra. Almindelige tegn på en sådan skade er svær hævelse, smerter under anstrengelse og berøring, begrænset mobilitet.
  6. Problemet er ikke altid et ligamentøst apparat. Nogle gange er knæet ondt på grund af patologisk reumatiske sygdomme: gigt, artrose, periarthritis, gigt, bursitis, synovitis, senebetændelse. Knæledssygdomme skal kun behandles under lægelig tilsyn..
  7. Hvis du føler, at knogler under knæet har ondt efter løb, er det muligt, at der ikke er tilstrækkelig blodforsyning til knæssektoren. Med sådanne vaskulære forstyrrelser er smerterne normalt svage af en uforståelig lokalisering. Det føles som om blød væv gør ondt, men på samme tid ser det ud til, at knoglerne har ondt. Oftest klager unge, der er begyndt på en fase med aktiv vækst, over sådanne symptomer. Skibene har simpelthen ikke tid til at vokse i samme takt som skelettet forlænges.

Ud over skader og sygdomme kan knæet skade, på grund af atletens generelle uforberedelse og dårlige løborganisation:

  • Usikker jord - ujævn, ujævn eller omvendt, asfalt eller beton. Den ideelle jord til sikker løb er en speciel belægning på løbebaner eller naturstier uden forhindringer;
  • Forkert løbsteknik - forkert indstilling af fødderne eller kroppens position. Som et resultat øges belastningen på leddet, og knæet gør ondt;
  • Flade fødder - kører med dette genetiske træk ved fodens struktur overbelaster knæene meget;
  • Dårlige sko - stramme, ikke fastgørelse af benet, tunge, ikke i størrelse osv.;
  • Ignorerer træning.

Hvad man skal gøre, og hvornår man skal gå til lægen?

Nu analyserer vi, hvad vi skal gøre, hvis knæene gør ondt efter løbet. Som du forstår, vil ignorering af symptomet uundgåeligt føre til mere alvorlige konsekvenser, og derfor skal du reagere øjeblikkeligt.

  1. I tilfælde af akut og pludselig smerte lige under eller umiddelbart efter et løb, skal leddet immobiliseres. Fastgør den med en elastisk bandage, og sørg for fred;
  2. Hvad hvis knesmerterne efter løb er så stærke, at det er umuligt at udholde? Påfør en kold komprimering i et kvarter.
  3. Mange forsøger at finde information om, hvordan man smører et ømt sted. Vi anbefaler følgende smertestillende antiinflammatoriske geler - Voltaren, Analgos, Diclofenac, Dolobene og deres analoger. Glem ikke, disse lægemidler lindrer kun det lokale symptom uden at fjerne årsagen..
  4. Sid eller lig, så dit ben er over overkroppen;
  5. Selv forudsat at benet efter disse manipulationer ikke længere gør ondt, er det værd at aftale en aftale med en ortopæd.

Overvej nu, hvad du skal gøre, hvis knæet gør ondt efter hver løb, systematisk, dvs. at der er risiko for at udvikle kronisk patologi:

  1. Selvfølgelig er den første ting, du skal besøge en læge. Han vil beslutte, om det er tilrådeligt at ordinere chondrobeskyttende medikamenter, der gendanner ledbånd og led;
  2. I et stykke tid er det værd at afbryde dine træninger og i det almindelige liv bære en elastisk bandage;
  3. Som foreskrevet af lægen kan du anvende varme komprimeringer eller påføre opvarmningssalver;
  4. Jogging fornyes kun med tilladelse fra den behandlende læge.

Forebyggelse

Vi regnede ud med, hvad vi skulle gøre med smerter i knæene efter løb, samt årsagerne til dette symptom. Skriv nu kort de forebyggende foranstaltninger:

  • Vælg en glat, naturlig grund til jogging. For hård jord, eller vice versa, meget blød jord, øger risikoen for kvæstelser.
  • Overhold den korrekte indstilling af foden - rulle fra hæl til tå, fødderne indstilles lige, gem ikke ind eller ud.
  • Brug ingen penge på løbesko af kvalitet. Bemærk, at hver sæson har sin egen sko. For eksempel er der specielle sneakers til vinteren;
  • Spørg dig selv en passende belastning, må du ikke øge den kraftigt;
  • Sænk aldrig din træning og træk.

Som du kan se, er reglerne slet ikke komplicerede, men de reducerer risikoen for at udvikle komplekse patologier markant. Selvfølgelig kan du blive såret ved at følge disse anbefalinger - nogle gange er det tilstrækkeligt en akavet bevægelse nok. Pebble gemt under foden.

Husk, at behandling i situationer, hvor knæet gør ondt efter løb, kun en læge ordinerer. Stol ikke på dit helbred på Internettet og uvidende rådgivere. Hvis du vil løbe for at blive din yndlings- og livslange vane, skal du ikke forsømme dine kropssignaler. Hvis det gør ondt, skal du finde ud af årsagen! være sund.

Hvorfor ben ondt efter løb?

Mange mennesker, der er involveret i sport, har ømme ben efter løb. Læger hører en lignende klage fra begyndere atleter, hvis krop endnu ikke er vant til fysisk aktivitet. Men smerten er ikke altid forbundet med overbelastning, der er patologiske årsager til det ubehagelige symptom..

Årsager til smerter

Der er flere faktorer, der besvarer spørgsmålet "hvorfor har mine ben ondt efter en løb?" De har både en fysiologisk og patologisk karakter..

Uegnede sko

Forkert valgte sko til klasser påvirker tilstanden i de nedre ekstremiteter negativt, selv ved normal gåtur. Hvis sneakersene ikke fastgør fødderne godt foran og bagpå, er dette fyldt med skader på knogler, sener og muskler.

Brug af joggesko på bare fødder fører til dannelse af majs på sålen og tæerne, hvilket bringer meget ubehag, så sørg for at bære sokker.

Ligamentskade

At traumer på det ligamentøse apparat inkluderer brud og spænding. Ofte lider den forreste del af knæet med et blå mærker, der påvirker menisken. Skader skyldes øget stress. En sådan skade er kendetegnet ved udseendet af skarp smerte, begrænset bevægelse af leddet, hævelse af vævene i det berørte område.

Vær forsigtig

Ifølge statistikker er mere end 1 milliard mennesker inficeret med parasitter. Du har måske ikke engang mistanke om, at du er et offer for parasitter.

Det er let at bestemme tilstedeværelsen af ​​parasitter i kroppen ved et symptom - dårlig ånde. Spørg kære, hvis du lugter dårlig ånde om morgenen (inden du børster tænder). I så fald er du med en 99% sandsynlighed inficeret med parasitter.

Infektion med parasitter fører til neurose, træthed, pludselige humørsvingninger og yderligere alvorlige sygdomme begynder.

Hos mænd forårsager parasitter: prostatitis, impotens, adenom, cystitis, sand, nyresten og blæren.

Hos kvinder: smerter og betændelse i æggestokkene. Fibrom, myoma, fibrocystisk mastopati, betændelse i binyrerne, blære og nyrer udvikler sig. Samt hjerte og kræft.

Vi vil med det samme advare dig om, at du ikke behøver at løbe til apoteket og købe dyre lægemidler, som ifølge farmaceuter vil udrydde alle parasitter. De fleste medikamenter er ekstremt ineffektive, desuden forårsager de store skader på kroppen..

Hvad skal man gøre? For at begynde med anbefaler vi at læse en artikel fra Det Russiske Føderations hovedinstitut for parasitologi. Denne artikel beskriver en metode, hvormed du kan rense din krop fra parasitter uden at skade kroppen. Læs artiklen >>>

Hvis der opstår et hul eller forstuvning, skal du straks besøge en læge og stoppe med at køre, indtil underekstremiteterne er fuldstændigt genoprettet.

Mælkesyre

Dette stof produceres konstant i kroppen, men med fysisk aktivitet øges indholdet. Ved stagnation af syre bliver musklerne hårde, forekommer alvorlig smerte. Men disse symptomer forsvinder inden for få timer efter træning, mens stoffet udskilles fra kroppen..

Muskelkramper

Kramper i musklerne - en tilstand, der ikke udgør en fare for menneskers sundhed. Hos atleter opstår de på grund af overdreven stress. Hvis sygdommen begyndte at genere for ofte, skulle det synes for lægen: Tilstanden kan være et symptom på en patologi.

Senebetændelse

Betændelse i senerne forårsager også smerter i benene efter løb. Normalt forekommer smerte ved pludselige bevægelser, mens det med langsomme bevægelser aftager. Det kræves at slippe af med en patologisk tilstand ved medicin.

Sådan hjælper man benmusklerne?

Hvis dine ben har ondt, mens du løber, skal du gennemgå træningsplanen og teknikken. For at gøre dette skal du konsultere en instruktør. Efter klassen skal du strække, gå en tur eller cykle.

En kontrastbruser hjælper med smerter. Essensen ligger i vekslen af ​​koldt og varmt vand. Dette hjælper til hurtigt at fjerne skadelige stoffer og henfaldsprodukter fra kroppen og derved forhindre muskelsårhed..

En effektiv metode til at eliminere smerter i låret eller under knæet er massage. Det anbefales at gøre det i slutningen af ​​hver træning. Dette tillader muskelvæv at slappe af. En gel med en afkølende effekt skal anvendes til proceduren..

Vores læsere skriver

De, der læser denne tekst, må have haft det samme problem som mig. Enhver har for nylig hentet en svamp, og den er først på det indledende tidspunkt, mens nogen har været plaget i mange år.

Jeg vil med det samme sige, at jeg boede med en svamp med tånegle i næsten ti år. Det hele begyndte så harmløst, at jeg ikke tillægger dette nogen betydning! Generelt kan enhver svampeinfektion manifestere sig når som helst. Uanset om stress, fødder er våde, faldt immunitet. I mit tilfælde var det, jeg havde ARVI, og en uge senere begyndte jeg at bemærke ubehagelige symptomer: kløe, skrælning, misfarvning, ubehagelig lugt.

Min kone lød ikke alarmen og udtværede bare mine ben med salicylsyre salve for natten. ”Vores bedstemødre blev behandlet på denne måde, måske passerer du!” Denne "chance" virkede ikke med mig, og efter nogen tid blev jeg tvunget til at løbe til lægen, hvor de skar min søm under roden.

Tror du, at dette hjalp? Et år senere, da neglen næsten voksede svampe begyndte med endnu større kraft! Jeg var klar over, at udover mig, ingen vil hjælpe mig med denne katastrofe. Derfor klatrede jeg ud på Internettet og begyndte at studere, hvordan svampen behandles..

Det viser sig, at der blev udviklet et lægemiddel, der "stopper" svampesporerne, dvs. fratager ham evnen til at gengive sig. Værktøjet kaldes Mycocin og er en tablet og gel med svampedræbende virkning. Gelen, takket være sin unikke sammensætning, trænger dybt ind under huden eller ind i neglen og dræber svampen.

Foranstaltninger til forebyggelse af smerter i benene

Mennesker, der har været involveret i sport i lang tid ved, at ikke kun deres ben har ondt for første gang efter at have løbet, men hele kroppen. Men med tiden vænner kroppen sig til en stor belastning, og smerten forsvinder af sig selv, du skal bare vente.

I fremtiden er det ondt at køre på grund af manglende overholdelse af principperne for korrekt kørsel. Eksperter rådgiver at overholde visse anbefalinger til begyndere atleter til forebyggelse af smerter i benene:

  1. Start klasser i et langsomt tempo. En organisme, der ikke er tilpasset fysisk anstrengelse, vil få ekstrem stress, hvis den løber hurtigt med det samme og tager meget længere tid at komme sig..
  2. Før træning skal du sørge for at gøre en opvarmning. Musklerne i skinnebenet, skinnebenet og andre benben skal være godt opvarmede. Du kan lave gymnastik eller bare gå rundt i et par minutter.
  3. Kør ikke uden godkendelse af en læge, hvis der er problemer med led, muskelvæv og blodkar. I nærvær af patologier er klasser fuldstændigt forbudt, eller der vælges et mere sparsomt træningsregime.

Leddskader - hvad man skal gøre?

Vi studerede en enorm mængde materialer og vigtigst testet i praksis de fleste af midlerne til behandling af samlinger. Så det viste sig, at det eneste medikament, der ikke lindrer symptomerne, men virkelig behandler, er Sustalife.

Så at du ikke tror, ​​at du bliver suget ind af et andet "mirakel", beskriver vi ikke, hvad et effektivt stof er... Hvis du er interesseret, skal du læse alle oplysninger om Sustalife selv. Her er linket til interviewet.

  • Gå et par minutter, når du løber, og stræk. Instruktører forbyder at afslutte løbende pludselig, fordi det provoserer ophobning af mælkesyre i musklerne i låret og underbenet.
  • Udfør opvarmningsprocedurer for hurtigt at fjerne syre. Bedre at tage et varmt bad med æteriske olier eller gå i badet, men ikke varmt.
  • Vælg behageligt tøj og sko til løb. Intet skal begrænse kroppen under bevægelse. Sko skal være nøjagtigt størrelse, åndbart og godt på plads..
  • Drik vand efter kørsel. Med dens hjælp udskilles forfaldsprodukter fra kroppen..
  • Disse henstillinger bør blive en vane. Hvis du overholder dem, vil du om en uge være i stand til at tilpasse kroppen til stress. Efterfølgende løbetimer giver ikke ubehag, men munterhed og humørforbedring..

    Hvis smerten i underbenet generer under løb, selvom anbefalingene følges, er det værd at besøge en læge for at finde ud af årsagen til sygdommen.

    Kontraindikationer til at løbe

    Løb er en sikker sport, men alligevel er det en fysisk aktivitet, der ikke er egnet til alle mennesker. Det anbefales ikke at gå på jogging for dem, der lider af følgende lidelser:

    1. Øjesygdomme (nærsynethed og glaukom). Forhøjede belastninger kan forårsage løsrivelse af nethinden.
    2. Fæll patologi (arthrose i knæet, hofteleddet eller osteochondrose i cervikale rygsøjlen). Træning medfører forværring af problemer.
    3. Luftvejssygdomme (bronkial astma). Når man løber, er lungerne og bronchierne aktivt involveret i arbejdet. Hvis disse kroppe ikke er i stand til at arbejde på fuld styrke, er det bedre at nægte at løbe.
    4. Problemer med det kardiovaskulære system (hjertesvigt, arytmi). Hjerte og blodkar oplever meget stress under aktivitet. Hvis en person er sund, hjælper dette med at udvikle udholdenhed og styrke dette kropssystem. Hvis der er patologier, vil kørsel forværre deres kurs..

    Perioden med forværring af kroniske sygdomme betragtes som en begrænsning. Muligheden for sportsaktiviteter bør konsulteres med en læge. Også en midlertidig kontraindikation for at køre er en forkølelse. Mens en person har feber og hoste, er løb strengt forbudt. Genoptagelse af træning er kun tilladt efter en fuld helbredelse. Ellers er der en høj risiko for alvorlige komplikationer..

    Ældre mennesker anbefales ikke at løbe, da kroppen ikke tåler intens fysisk aktivitet. Læger rådgiver om at udskifte løb med gå.

    Løb øger kroppens udholdenhed, styrker hjerte og blodkar, understøtter muskeltonus. Men du skal løbe i overensstemmelse med anbefalinger fra specialister, så sport giver fordele og ikke skade.

    Årsager og eliminering af smerter i benene efter jogging

    Løb eller træning i gymnastiksalen gør mig ofte ondt i benene. Hvorfor sker dette, hvis belastningen ikke var særlig stærk? Sagen er, at før klasserne var mange nybegynder atleter eller byfolk ikke varme op nok eller besluttede at slappe af og sidde, hvorefter deres muskler blev syge.

    Du skal ændre din løbstaktik eller varme op hver gang før træning. Ellers vil musklerne ikke kun skade, men også kvælde.

    Hvorfor har ben ondt efter jogging?

    Årsagen til muskelsmerter efter løb eller træning er ofte mælkesyre. Det frigives på grund af forbrænding under træning af glukose. Styrketræning tvinger musklen til at arbejde intensivt og forhindrer, at den får ilt. Anaerob glukose nedbrydningsproces.

    Mælkesyre opbygges i mus, hvilket forårsager smerter. Når blodbanen vasker det ud af musklerne, forsvinder smerten.

    Sådan fjernes muskelsmerter:

    • slappe af musklerne ved at strække;
    • vi laver massage;
    • tag et varmt brusebad;
    • drik et par glas vand.

    Hvad skal man gøre, hvis benene gør ondt efter træningen?

    Først og fremmest er det nødvendigt at varme op musklerne til det. For at gøre dette skal du gøre flere bøjninger, knebøjler, svingben. Når musklerne strækkes, sammentrækkes de meget bedre. Derudover hjælper klasser på en stationær cykel, et varmt bad, massage..

    Varm op efter et løb

    Efter et løb skal du under ingen omstændigheder sidde eller ligge. Du kan træne lidt, gå en tur. Nogle gange veksler de, der går på en løb, mellem hurtig gang og løb. Så belastningen bliver mere ensartet.

    Sund søvn

    Det er meget vigtigt at få nok søvn. Det er vanskeligt for kroppen at hvile og genvinde styrke, hvis der ikke er nok søvn. Vægten forsvinder ikke, og det er en ekstra belastning på musklerne og rygsøjlen.

    Undertiden kan hele kroppen skade, som om den var blevet ramt. Forsøg ikke at komme i god form, hvis søvn ikke er nok.

    Nok vand

    Drik altid nok vand; under træning kommer det ud med sved. Hvis der er lidt vand, er der ikke kun muskelsmerter, men også nattekramper.

    Mad med nok kalium og calcium

    Så musklerne efter træning ikke gør ondt, skal du følge den rette ernæring. Det skal indeholde kalium, calcium og magnesium. Disse stoffer findes i tørrede abrikoser og cottage cheese, bananer og fisk..

    Ofte er muskelsmerter og kramper forbundet med dehydrering. Derfor anbefales det at træne mindst et glas eller to vand efter træning.

    Varmt bad

    Hvis musklerne ofte forstyrres, hjælper et varmt bad. Det giver dig mulighed for at slappe af og fremskynde blodgennemstrømningen..

    Koldt og varmt brusebad

    For dem, der elsker energi og et godt humør, hjælper en kontrastbruser. Tænd først på det varme vand, og lad det gradvis afkøle.

    Det er ikke værd at drastisk skifte vand, en varm krop kan ikke lide sådanne ændringer, især da det kan påvirke hjertet. Normalt varer smerterne i koldt vand længere, hvilket betyder, at vi spreder blodet først varmt.

    Massage

    Massage hjælper under alle omstændigheder. Du kan lave selvmassage eller spørge en partner. Du skal gøre det kraftigt, hvis vi ælger underbenet, starter vi fra ankelen og ikke omvendt. Opvarmning fløde eller gel hjælper meget..

    Det anbefales ikke at lave selvmassage på mavepressen. Du kan kun stryge maven med uret..

    Fordelene ved massage:

    • fremskynder blod;
    • fremskynder lymfestrømmen;
    • bærer ilt til væv;
    • giver dig mulighed for at slappe af dine muskler.

    Massage er en fantastisk måde at varme op efter løb. Det anbefales at gøre det på en ren krop.

    Komfortable sko, tøj

    Sørg for at bruge de rigtige sportssko. Til gymnastiksalen sælges nogle sneakers, til gadejogging helt anderledes. Sørg for at specificere, hvilken mulighed du køber, ellers kan dine ben ikke kun skade, men også blive trætte.

    Sådan vælger du løbesko:

    • vi tager kun vores størrelse. Ingen størrelser større eller mindre, benet trækkes, og atleten snubler;
    • toppen af ​​sneakeren skal passe tæt på foden;
    • korrekt snørre sko; sneakers bør ikke gnide eller knuse;
    • tilstrækkelig bredde indeni. Foden må ikke klemmes på siderne. I løbet af løbet svulmer benene lidt, de skal være behagelige;
    • test af svingen. Sneakers skal let bøjes, når de løber ved foden. Ellers kan du med den stive form af sneakeren bemærke, at benene gør ondt;
    • Hvis der er flade fødder, skal du købe og bruge specielle indlægssåler. De vil hjælpe med at løbe og ikke blive trætte;
    • en stram tå sidder strammere på benet, så når du vælger sneakers til forskellige årstider, skal du overveje dette

    Glem ikke det rigtige tøj til at løbe. Det skal være praktisk og behageligt. En person skal ikke fryse i den eller svede kraftigt på gaden.

    Smerten kan blive forsinket, vises en dag efter en træning eller muskelspænding. Det er okay, du kan bare gentage alle ovenstående procedurer. Årsagerne til sådan smerte er ikke længere mælkesyre, muskelmikrotraumas vises.

    Mikro tårer er mere bekymrende, så mange nægter at træne. Ingen grund til at gøre dette, bare reducere belastningen. Vævet heles, og musklerne stiger lidt..

    Microtrauma-behandling:

    • Vi bruger en varmende salve, som du kan købe på apoteket. F.eks. Vil Finalgon gøre;
    • Du kan gøre en let massage på det ømme sted;
    • fysisk aktivitet, men i moderation.

    Afslut ikke træningen, hvis dine muskler er svage. Efterhånden vil kroppen vænne sig til, og alt vender tilbage til det normale..

    Hvis der ikke opstår smerter i musklerne, men i leddene, er det nødvendigt midlertidigt at stoppe med at løbe og ansøge om undersøgelse. Det sker, at efter løb begynder forstyrrelse af gamle benskader, forskudte led eller knæskød. Forsøg ikke at overvinde løbsmerter og bandage dit ben, dette kan kun gøre det værre.

    Løb er altid en glæde, en fordel for kroppen, men du skal huske, at benene kan skade fra åreknuder og andre problemer med blodkar, såsom diabetes. Sådanne mennesker anbefales hurtig gåing, brug af motionscykler.

    Hvorfor ben under knæene gør ondt?

    Mennesker, der er professionelt involveret i atletik eller skiløb, oplever ofte smerter under patellaen efter løb. Mens de træner intenst, tilskrives tilstedeværelsen af ​​smerte normalt banalt overarbejde og mindre kvæstelser. Men efter flere år fortsætter bensmerter og begynder at genere, selv efter en hurtig gåtur.

    I lang tid forsøger folk at blive behandlet uafhængigt ved hjælp af forskellige salver og gnidning. Men til sidst fører ubehag under knæet dem til lægen.

    Der er kun to sygdomme, der manifesteres af sådanne tegn - dette er senebetændelse (betændelse) i patella senen og Osgood-Schlatter sygdom.

    Patellar senebetændelse

    Denne sygdom betragtes med rette professionel, dens andet navn er "løberens knæ". Dets udvikling er karakteristisk for atleter, der oplever store belastninger på deres ben (når de løber eller springer). Men ikke alle atleter udsættes for det - der skal være disponible egenskaber ved strukturen i knoglen på patella, der disponerer for skade.

    Grundlaget er utilstrækkelig ossificering af patellaens nedre kant. Som et resultat er ledbåndene i lårmusklene ikke fast bundet til det. Med intens træning er der konstant små pauser i senefibrene. Regelmæssig mikrotrauma og belastning på benene tillader ikke ledbånd at genoprette deres integritet. Dette fører til en kronisk inflammatorisk proces i vævets tykkelse..

    Symptomer

    Hvorfor tegn ikke vises med det samme og har tendens til at skride frem? Dette skyldes den gradvise udvikling af ændringer under patella. Derfor adskilles 4 stadier af sygdommen afhængigt af lysstyrken i manifestationerne (smerter og nedsat mobilitet).

    1. Den første er kendetegnet ved forekomst af smerter under patellaen først efter en stærk belastning på benene. Efter løb, squats eller spring, vil atleten føle det kun i omklædningsrummet eller derhjemme.
    2. I den anden fase forekommer smerter under knæet ikke kun efter træning, men også under. Men normal mobilitet i led- og muskelstyrken giver dem stadig mulighed for at udføre.
    3. Den tredje fase er kendetegnet ved smerter under træning og derefter, inklusive under normal gåtur. Ubehagelige fornemmelser, når de løber eller springer, tillader dem ikke længere at fungere normalt.
    4. Den sidste, fjerde grad fører til udvikling af komplikationer - ødelæggelse af en del af patella eller brud på dets ledbånd. Mobilitet i knæleddet er meget begrænset (halthed, når man går eller løber). Artikulation bliver mere afrundet på grund af betændelse.

    En bekræftende forskningsmetode er to-projektionsradiografi af kneleddet. Afhængigt af scenen bemærkes ændringer i patellaens nedre kant - fra dens udtynding til forlængelse.

    Et langt kursus fører til dannelse af en karakteristisk "tand" under fastgørelsen af ​​ledbåndet til kanten af ​​patellaen. Dette skyldes dannelsen af ​​knoglevæv på stedet for permanente senetårer. Til en mere nøjagtig vurdering af tilstanden af ​​det ligamentøse apparat bruges en MRI-undersøgelse..

    Konservativ behandling

    Det bruges kun i de første stadier af sygdommen (første og anden).

    • Antiinflammatoriske lægemidler (diclofenac, ketoprofen) bruges til at lindre smerter. De bruges i form af injektioner, tabletter eller salver. Omfattende indgivelse foretrækkes - start med oral administration og slut med salveformer eller geler.
    • Det er værd at stoppe alvorlig stress i mindst 2 uger, men opvarmningsøvelser vil være nyttige (forbedret blodgennemstrømning).
    • Brug altid en god opvarmning af benene, inden du træner i form af en ti minutters opvarmning. Derudover vises påføring af opvarmningssalver på knæet (capsicum).
    • Du skal først lægge på en blød knæpude eller fikse leddet med en elastisk bandage, når du løber eller hopper.

    Med eliminering af smerter kan fysioterapi begynde. De bruger teknikker, der forbedrer lokal blodgennemstrømning - UHF-strømme, ultraviolet stråling, en laser på knæet. I mangel af effekten af ​​alle aktiviteter - træff en beslutning om ophør af sport.

    Kirurgi

    Med et langt sygdomsforløb og fraværet af komplikationer udføres altid "forsøgsterapi" først. Det inkluderer en fuldstændig afvisning af træning og indtagelse af antiinflammatoriske lægemidler. Hvis smerten vedvarer efter moderat anstrengelse (hurtig gå eller jogging) efter 2 uger, sendes patienten til operation.

    Operationen vil omfatte en fuldstændig afvisning af sportsbelastninger eller deres alvorlige begrænsning. Obligatoriske betingelser for dens gennemførelse er:

    1. Den sidste fase af sygdommen med udvikling af komplikationer (brud, brud).
    2. Mangel eller utilstrækkelig effekt af konservativ behandling af tredje fase.

    Essensen af ​​interventionen er at fjerne de ændrede sektioner af ledbåndene under patellaen. De resterende senender ender fast efter matchning. Ofte bores der huller i periosteum for at fremskynde genopretning. Efter benoperation påføres en gips i en måned.

    Derefter påbegyndes rehabiliteringsforanstaltninger ved hjælp af metoder til fysioterapi og fysioterapiøvelser. Fysioterapi er rettet mod at forbedre lokal blodgennemstrømning (UHF-strømme, laser, opvarmende fodmassage, elektrisk muskelstimulering). Styrkeøvelser udføres i 2 måneder, hvorefter de fortsætter til moderat bentræning (gåture, jogging).

    En tilbagevenden til sportsbelastning er kun mulig med fuld gendannelse af normal mobilitet i knæet og muskelstyrken.

    Osgood-Schlatter sygdom

    Hvorfor forekommer det normalt i ungdomsårene? I de fleste tilfælde er denne sygdom forårsaget af forstyrrelser i dannelsen af ​​underben. Normale processer med forebening i nogle dele af skelettet kan gå op til 25 år. De passerer mest intensivt i puberteten, når menneskelig vækst maksimeres.

    Underbenene har en rørformet struktur - derfor er de midterste dele hos unge allerede stærke, og enderne har stadig rester af brusk. Undertiden er sådanne områder placeret i knoglernes knogler, som patella senen er knyttet til. Som et resultat af dette vil patellabånd ikke holde fast. Enhver overdreven belastning på benene vil føre til deres adskillelse og dannelse af betændelse på dette sted.

    Hyppige skader og langvarig inflammation forværrer knogledannelsesforstyrrelser..

    Symptomer

    Begyndelsen af ​​sygdommen kan bestemmes af få, da den udvikler sig gradvist. Materielle manifestationer opstår altid kun på baggrund af enhver ekstern påvirkning (hypotermi, langvarig belastning).

    • Det første tegn er altid smerter, som er defineret under patella. Det intensiveres med spænding i lårmusklene - gå, løbe, hoppe.
    • På huden under patella er der en let hævelse og rødme.
    • Hvis du trykker på fingeren samme sted, intensiveres ømheden, og du kan føle det stramme stød. Dette er en hævelse af den tibiale tuberositet, som ledbåndene er bundet til.
    • Med en sygdomsvarighed på mere end et år vil et fald i lårmuskulaturen være mærkbart, især nær knæet. Måske en overtrædelse af forlængelse i leddet med udviklingen af ​​haltning på et ømt ben.

    Bekræft diagnosen ved røntgenundersøgelse. På billedet (i sideprojektion) vil vi se en stigning og ændring i formen af ​​tibial tuberosity. I de senere faser kan en del af det endda komme af.

    For at beskrive senens tilstand udføres magnetisk resonansafbildning..

    Behandling

    I de fleste tilfælde er det muligt uden kirurgi, da sygdommen sjældent udvikler sig og fører til komplikationer. Konservative terapimetoder bruges i lang tid (mindst et år).

    Udfør motoraflæsning af det ømme ben. Det er forbudt at indlæse det i lang tid og overdrevent at udføre øvelser med pludselige bevægelser. I hverdagen er det nødvendigt at bruge en elastisk bandage, knæpude eller orthose for at fastgøre knæleddet.

    Fysioterapi inkluderer opvarmnings- og absorptionsmetoder (UHF, laser, elektroforese).

    Kirurgisk behandling udføres kun med ineffektiviteten af ​​disse metoder og med at bevare smerter. Knogleudvækst og beskadigede områder af senen fjernes, der laves huller på knoglerne for at fremskynde bedring. Derefter laver de gips på benet i en måned og går derefter videre til standardrehabilitering.

    Læs Om Svimmelhed