Vigtigste Skader

Rystelse af hænder. Årsager og behandling i ung alder hos voksne, ældre

Rystelse er en ufrivillig rysten af ​​hænderne forårsaget af muskelsammentrækninger. Dets stigning observeres ofte med overarbejde og følelsesmæssig over-spænding. De karakteristiske forskelle ved tremor er en relativt konstant bevægelsesfrekvens og deres stereotypicitet.

Håndtremor - hvad er det??

Håndtremor er en tilstand af håndtremor, der kan være enten kortvarig eller permanent, symmetrisk og ensidig, udtalt og slettet med en høj amplitude og hyppighed af skælvning og med en lav, afhængig af volontional kraft og ikke adlyde den.

Som du kan se, har rystelser af hænder mange egenskaber, som en læge og en patient har brug for at forstå, da det netop er metoderne til afhør og undersøgelse, der er af primær betydning ved diagnosen af ​​rystelse af alle typer.

Der er intet lettere end at tjekke din egen krop for rysten. For at gøre dette, stræk armene fremad, spred fingrene og hold dem i denne position i mindst et minut. Oftest, hvis rysten er synlig allerede fra de første sekunder, vil den gradvist stige med stigende træthed i hænderne.

Nogle gange kan rystende hænder observeres hos en perfekt sund person, men kun på kort tid og kun når de udsættes for stærk følelsesmæssig stimuli (spænding, intens frygt).

Der er mange årsager til rysten, og behandlingen afhænger af dem. Det er klart, at alkoholbevægelser eller rysten i et barn er helt forskellige ting..

Polyneuropati, hvad det er, årsager og hvordan det behandles:

Kronisk hjertesvigt

Hjertesvigt opstår, når hjertet ikke kan pumpe nok blodstrøm i overensstemmelse med kroppens behov. Udtrykket kongestiv hjertesvigt bruges ofte om hverandre med kronisk hjertesvigt. Tegn og symptomer på sygdommen inkluderer normalt åndenød, overdreven træthed og hævelse, der spreder sig over mange dele af kroppen, afhængigt af sygdommens fase. Dyspnea intensiveres som regel i liggende stilling hos patienten og kan forårsage en fuldstændig mangel på søvn om natten.

Forløbet af kronisk hjertesvigt er kombineret med perioder med forværring på tidspunktet for en særlig mangel i blodforsyning af væv. Kroppen forsøger at kompensere for manglen ved at styrke arbejdet med et allerede svagt hjerte, hvilket medfører en øget hjerteslag, der ofte forvandles til fibrillering - meget hyppig, overfladisk, ikke i stand til at pumpe blod, sammensætte hjertemuskler. I sådanne øjeblikke intensiveres åndenød, og væv bliver endnu mere udtømt for ilt, hypoxi opstår. Et af de lyseste kliniske tegn på forværringstidspunktet er rysten for slutningen, oftere - hænder. Det er værd at bemærke, at på sådanne øjeblikke øges risikoen for død flere gange.

Almindelige årsager til hjertesvigt inkluderer:

  • Koronararteriesygdom,
  • En historie med hjerteinfarkt,
  • Højt blodtryk gennem hele livet,
  • Atrieflimmer,
  • Valvular hjertesygdom,
  • Overdreven alkoholforbrug,
  • Alvorlige infektioner og kardiomyopati af ukendte årsager.

Sådanne tilstande fører til hjertesvigt gennem organiske ændringer i hjertemuskelen eller en krænkelse af dens funktionalitet.

Hjertesvigt er en kompleks og potentielt dødelig tilstand. I udviklede lande lider omkring 2% af voksne af hjertesvigt i alle aldre, og blandt patienter over 65 år stiger denne indikator til 6-10%. I løbet af året efter diagnosen er risikoen for pludselig død omkring 35%, hvorefter den reduceres årligt med 10%.

Årsager til håndtremor

Årsagerne til håndtremor kan opdeles i to store grupper. Den første gruppe inkluderer fysiologisk tremor, som er en funktionsforstyrrelse, kan være midlertidig og indikerer ingen sygdomme.

Årsagerne er:

  • Øget følelsesmæssighed. Håndtremor under spænding kan forekomme i astheniske, neurotiske personligheder, kunstnere;
  • Depression, posttraumatisk stresslidelse, spor af følelsesmæssig stress;
  • Fremhævelse af karakter. Så med hysteroidpsykopati kan en person have tremor i hovedet og hænderne med individuelle intervaller;
  • Lægemiddelreaktion. Nogle medikamenter øger den krampagtige beredskab i nervesystemet: nogle antidepressiva, adaptogener (Rhodiola rosea, Golden root, ekstrakter af ginseng, Schisandra, Eleutherococcus), litiumpræparater, aminophylline, nogle antipsykotika;
  • Skælvende hænder kan være forårsaget af brug af stærk kaffe, te, stærke cigaretter;
  • Lægemidler såsom amfetaminer forårsager rysten i hænder;
  • Et fremtrædende eksempel på rysten hos en sund person kan være kulderystelser under hypotermi efter hårdt fysisk arbejde (for eksempel arbejde som en læsser);

Det er vigtigt, at alle disse typer af fysiologiske rysten har en ekstern faktor, med undtagelse af hvilken staten skal forsvinde. En læge skal konsulteres, hvis rysten ikke forsvinder 15 dage efter normaliseringen af ​​livsstil.

Patologisk rysten kan som regel tale om enten forgiftning (kronisk) eller en nervøs sygdom eller af andre årsager, for eksempel endokrine. Almindelige årsager til patologisk rysten i hænderne, som er et symptom på sygdommen, er:

  • Forgiftning, for eksempel med bly, kulilte, strychnin;
  • En separat linje er kronisk alkoholisme og abstinenssymptomer;
  • Svær rysten i hænderne er forårsaget af hypoglykæmi, hvilket sker med type 1 diabetes mellitus (insulinafhængig);
  • Thyrotoksikose og patologi i binyrerne provoserer også langvarig rysten;
  • Kronisk leversvigt, med svær gulsot med fulminante former for viral hepatitis. I dette tilfælde opstår der en "klappende" rysten - hænder dirrer, selvom en person ligger i sengen;
  • Besejringen af ​​visse hjernestrukturer: stammen, cerebellum, ekstrapyramidale kerner forårsager vedvarende rysten, som med andre ekstrapyramidale lidelser. Hånd ryster, når en cerebellær læsion kaldes forsætlig: armsvinger øges, når du prøver at nå et objekt;
  • Familieformer forårsaget af en arvelig disposition;
  • Parkinsons sygdom;
  • Senil demens, Alzheimers sygdom;
  • Hepatocerebral dystrofi eller Wilson-Konovalov sygdom;
  • Multipel sklerose og andre demyeliniserende sygdomme (akut dissemineret encephalomyelitis);
  • Progressive former for flåttbåret encephalitis, kronisk encephalitis og encephalomyelitis;
  • Anæmi, inklusive arvelig, tilstande forbundet med kronisk blodhypoxæmi: helminthiske angreb, sædvanligt blodtab med hæmorroider, ulcerøs colitis og kronisk gastrisk mavesår;

En separat nosologisk form er en essentiel tremor, der kan være familie i naturen, men på samme tid er der ingen forstyrrelser i andre systemer. Derfor navnet - "essentielt", som kan erstattes af en anden: "rysten af ​​ukendte årsager".

Ved beskrivelsen af ​​nogle grunde bliver det klart, at problemet med tremor er meget komplekst, og læger kan ikke kontaktes for at forklare det, "gennem ærmerne".

Der er en usund praksis, uden at forstå, straks sætte patienten, især efter 60 år gammel, diagnosen af ​​Parkinsons sygdom og sende en sådan person til centrum af den ekstrapyramidale patologi.

Som et resultat viser det sig, at en person ikke har nogen Parkinsons sygdom, men det viser sig at være unødvendig for nogen af ​​lægerne. Derfor er problemet med rettidig diagnose af symptomatisk rysten akut for læger i klinikker.

Årsager til Parkinsons sygdom og rollen som en arvelig faktor:

Psykologiske faktorer, der fører til håndbevægelser hos ældre

Følelsesmæssige mennesker oplever mere sandsynligvis dette. Under frygt eller med frygt, sorg, vrede forekommer en krampagtig rysten af ​​ekstremiteterne. Derudover kan det begynde fra overdreven fysisk arbejde, hypotermi eller sol, heteslag.

Der er flere andre årsager til rysten:

  • Depressiv tilstand. Så skal du bare gennemgå et rehabiliteringskursus med en psykiater. Han vil ordinere antidepressiva, som om en måned allerede vil give et positivt resultat. Personens humør forbedres, angsten forsvinder, og selvtillid vises.
  • Nogle medikamenter kan forårsage bivirkninger..
  • Misbrug af alkohol, cigaretter, stoffer og kaffe.
  • Forgiftning af kroppen på grund af kulilteforgiftning, tungmetaller og giftige genstande.

Grad af rysten

Alle manifestationer af rysten i hænderne skal klassificeres efter sværhedsgrad, da dette undertiden tjener som en grund til at overføre patienten til handicap på grund af vedvarende handicap. Tremor er opdelt i:
1) Lidt udtrykt eller vises med bestemte intervaller, som er meget kortere end den sædvanlige tilstand. Rystelse påvirker ikke patientens livsstil og livskvalitet;

2) Moderat rysten. Patienten tvinges undertiden til at skifte arbejde, da han ikke kan kontrollere subtile og små bevægelser. Nogle sociale funktioner lider: for eksempel på en restaurant eller på en fest kan en person bryde et krystalglas osv.;

3) Betydelig rysten. Hos ham kan patienten ikke tjene sig selv: han kan bryde ansigt og tænder med et glas vand, han er forbudt at bruge en gaffel, da han kan få øjet ud, en sådan person kan ikke holde en bog, han bliver tvunget til at folde den på bordet, men vende siderne vil være vanskelig.

At skrive og indtaste tekst på en computer er også ekstremt vanskeligt. Sådan vedvarende håndskælvning forekommer ved multippel sklerose med cerebellær skade samt med hepatocerebral dystrofi, encephalitis.

Folkemedicin

Til det terapeutiske kompleks tilbyder lægen alternative behandlingsmetoder:

  • Sult. Det hjælper med at reducere muskelspasmer, mobiliserer arbejdet i alle organer i kroppen, øger immuniteten. For ældre mennesker er denne metode kun vist under opsyn af en medicinsk professionel..
  • Prøve- og bi-behandling.

Derudover anbefaler vi at bruge afkok og infusioner fra alternativ medicin:

  • Med en mangel på jod i kroppen, tygg 5-6 æblekorn hver dag.
  • Drik 1 spsk propolis tinktur tre gange om dagen før måltider. Kursets varighed er en måned. Slib 50 g af ingrediensen i en blender, fyld massen med vodka og læg dem på et mørkt sted i 2 uger. Sil derefter og drik i den rigtige dosering..
  • Køb ginseng-tinktur på apoteket. 20 dråber - daglig indtag.
  • 4 spsk hæld kogende vand og drik after kop efter to timer.
  • Læg 1-3 blomster i munden, tygg, sluk spyt og spyt kage ud.
  • 60 gram St. Johannesurt hældes varmt vand, sættes på en langsom ild i 20 minutter. Luk låget, og lad det afkøle hele natten. Drik 4 gange om dagen før måltider.
  • Infusion af urtesamling. Tag i lige store mængder rødderne af vildros og cyanose, urter: moderwort, mynte, rosmarin, johannesurt. Tilføj humlekeglerne. 3 spsk samling hæld 500 ml 40% vodka og lad det brygge i tre uger. Sæt derefter massen i køleskabet. Tag 2 dråber med varmt vand. Kurset er mindst to måneder.

Du kan bruge enhver opskrift baseret på de foreslåede ingredienser. Bare husk, at du skal kontakte din læge, før du bruger dem. Ellers kan der være komplikationer, der vil være vanskelige at tackle..

Rystelse hos et barn

Tidligere undersøgte vi typerne af tremor hos voksne patienter, og dette antydede, at de havde et fuldt modnet og funktionelt komplet nervesystem. I tilfælde af at man betragter en rysten i hænderne hos et barn - skal det huskes, at dette symptom kan være midlertidigt.

Det kan simpelthen opstå på grund af utilgængeligheden og underudviklingen af ​​nervesystemet til at modtage og overføre impulser på grund af ufuldstændig modning af perifere nerver..

Som regel forekommer denne type overtrædelse på baggrund af følelsesmæssig overdreven belastning og frigivelse af noradrenalin i blodet. Normalt er dette et signal for aktiv muskelsammentrækning og øget udnyttelse af ilt og glukose af musklerne, men musklerne reagerer ved skælv.

Det er vigtigt for en børnelæge at vide, at babyen har overvundet de kritiske perioder med intrauterin udvikling uden ”eventyr”, og under graviditet var der ingen sygdomme, fosterets intrauterine hypoxi eller symptomer på fetoplacental insufficiens.

Andre årsager til rysten inkluderer en intrapartum (perinatal) fødselsskade, truet abort, for tidlig fødsel, hurtig fødsel, medfødt diabetes mellitus (diabetisk fetopati) eller medfødt syfilis.

Under normale forhold, med den rette udvikling af barnet, oftest efter at have nået et års alder, passerer rysten af ​​hænderne hos babyer. Ellers kræves observation af en pædiatrisk neurolog og efterfølgende behandling..

Bivirkninger af stoffer

Rystelse, der opstår som en bivirkning af nogle stoffer, kaldes undertiden medicin. Oprindelsen af ​​rysten afhænger af lægemidlets virkning på individuelle strukturer i kroppen - nervesystemet eller direkte på knoglemuskler.

Narkotika, der kan forårsage rysten, inkluderer følgende:

  • Kræftfremkaldende medicin såsom thalidomid og cytarabin.
  • Antikonvulsionsmidler, såsom valproinsyre, (Depakote) og natriumvalproat (Depakene).
  • Anti-astma medicin såsom theophylline og albuterol.
  • Immunundertrykkende medicin såsom cyclosporin og tacrolimus.
  • Humørstabilisatorer, såsom lithiumcarbonat.
  • Stimulerende midler i centralnervesystemet, såsom koffein og amfetamin.
  • Selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er).
  • Tricykliske antidepressiva.
  • Hjertemedicin såsom amiodaron, procainamid og andre.
  • Nogle komplekse antibiotika.
  • Nogle antivirale midler, såsom acyclovir og vidarabin..
  • Nogle lægemidler mod forhøjet blodtryk.
  • Adrenalin og noradrenalin.
  • Vægttab medicin, såsom tiratricole.
  • Længe brug af thyroidea-lægemidler, for eksempel - levothyroxin.
  • Tetrabenazin og andre lægemidler mod øget dynamik.

Alkoholtremor

Rystelsen af ​​drukkernes fingre gik ind i populære ordsprog og ordsprog og blev genstand for teaterminiaturer. Faktisk skyldes den toksiske virkning af ethanol på nervesystemet, som et resultat af hvilken toksisk polyneuropati udvikler sig..

Som regel intensiveres rysten om morgenen. I de indledende perioder med alkoholisme udtrykkes rysten inkonstant, men med tiden bliver den konstant.

  • Du kan kun behandle det under forudsætning af fuldstændig afvisning af alkohol, ellers vil alle metoder til afgiftning være ineffektive.

Forebyggende foranstaltninger

Den vigtigste ting i alderdommen er at undgå stressende situationer og ikke tage alt til hjertet. Du er nødt til at forstå, at kommunikation med aggressive mennesker har en dårlig indflydelse på livskvaliteten. Derudover må du ikke overbelaste dig selv med overdreven fysisk arbejde. Skift den med perioder med god hvile.

Alle ældre mennesker skal følge disse retningslinjer:

  • I kraft af din alder, prøv at føre en aktiv livsstil. Tag ture i den friske luft alene eller med venner. Gå ind på enkle sportsgrene: svømning i poolen, aerobic, stavgang.
  • Gå i seng til tiden. Sørg for en kvalitetssøvn: luk dine gardiner, isoler dig selv fra unødvendig støj og lyde, vælg behageligt soveudstyr.
  • Stop med at drikke alkohol, cigaretter, stoffer og kaffe.
  • Tag en beroligende terapi.
  • Følg alle lægens anbefalinger.
  • Gennemgå din kost. Medtag fødevarer, der indeholder jod, kalium, magnesium, jern og calcium.
  • Udfør øvelser med en afslappende effekt (yoga, meditation, åndedrætsøvelser).

Væsentlig håndtremor

Vi har allerede sagt et par ord om vigtig rysten. For at supplere billedet lidt, skal det siges, at denne sygdom er almindelig i 2% af den unge befolkning, under 40 år og meget oftere i alderdom.

Hånd ryster sker med en frekvens på 8-10 gange i sekundet, undertiden tremor i hovedet, benene, stemmen forbinder bevægelserne.

Du skal ikke forveksle essentiel rysten med Parkinsons sygdom: Parkinsons har "indstillingsstivhed", muskelstivhed, fremdrift og "taggete" hypertonicitet. Derudover observeres progression med essentiel rysten i modsætning til Parkinsons sygdom ikke, og patienter bevarer hukommelse, intelligens og egenpleje i lang tid.

Denne sygdom arves på en autosomal dominerende måde, fra forældre til efterkommere..

Parkinsons sygdom

Parkinsons sygdom, også kendt som idiopatisk eller primær parkinsonisme, hypokinetisk stivhedssyndrom eller rystende lammelse, er en degenerativ forstyrrelse i centralnervesystemet med en overvejende læsion af muskel- og skeletsystemet, hvis kendetegn er tremor for ekstremiteterne. Det ryste symptom på Parkinsons sygdom skyldes ophør med dopaminproduktion i hjernens substantia nigra på grund af døden af ​​cellerne, der producerer den. Årsagerne til dette celledødfænomen forstås dårligt..

Tidlige tegn på sygdommen, de mest åbenlyse symptomer er motoriske lidelser, såsom stivhed og vinkelmæssig bevægelse, deres langsomhed, vanskeligheder med at gå. Senere kan psykiske og adfærdsforstyrrelser opstå på baggrund af udviklingen af ​​demens, som ofte findes i de senere stadier af sygdommen, i kombination med udtalt depression.

Parkinsons sygdom er en mere almindelig sygdom blandt ældre mennesker, i de fleste tilfælde forekommer efter 50 år. Ekstremt sjælden sygdom forekommer i ung alder.

For nylig er der dukket op nye metoder, der gør det muligt at overvinde de ubehagelige konsekvenser af patologi og svække eller stoppe progression i et stykke tid - for eksempel kirurgisk behandling af parkinsonisme, men Parkinsons sygdom er stadig uhelbredelig.

Diagnosticering

Til diagnosen udføres følgende diagnostik:

  1. Historieoptagelse. Lægerne specificerer, hvor længe siden der er et problem, om nogen af ​​de pårørende har lignende symptomer, om tilstanden til hovedskaden var forud.
  2. Neurologisk undersøgelse af amplitude, muskeltonus, grad af koordination af bevægelser.
  3. Elektromyografi (EMG) - en teknik til vurdering af musklernes elektriske ledningsevne, indstiller nøjagtigt frekvensen og amplituden af ​​rysten.
  4. Elektroencefalografi (EEG). At bestemme elektroaktiviteten i områder af hjernen, der ikke er ens for forskellige sygdomme.
  5. MR-scanning Tomografi giver et billede af hjernens struktur, afslører skader på strukturen i væv, bestemmer placering og størrelse af tumoren.

MR-scanninger udføres for at finde ud af, om der er skade på hjernens struktur.

Et vigtigt trin i diagnosen er bestemmelsen af ​​den underliggende sygdom, der forårsagede rysten..

Hvilken læge skal jeg gå til behandling

Hvis der dirrer sig i lemmerne, er den første specialist, du skal henvende dig til, en neurolog. Hvis rysten ikke har nogen neurologiske årsager, vil denne læge omdirigere til en konsultation med en anden specialist. I tilfælde af en fejlfunktion i skjoldbruskkirtlen, har du brug for hjælp fra en endokrinolog, i en situation med en underernæring i hjernen, skal du besøge en vaskulær kirurg. Hvis årsagen til det beskrevne fænomen er stress, spænding eller anden mental tilstand, kan det være nødvendigt at du besøger en psykoterapeut eller psykiater afhængigt af problemets dybde.

Forebyggelse

Alvorlige former for rysten er vanskelige at behandle, så du skal passe på dens forebyggelse på forhånd. Du skal glemme dårlige vaner, ikke tage ukontrolleret medicin.

Da rysten er forbundet med nervesystemet, skal du holde dig selv i kontrol så meget som muligt og ikke være nervøs. En nervøs person er mere tilbøjelig til et sådant problem end en ro.

Mangel på vitaminer kan også provosere rysten. Det er nødvendigt at sikre, at ernæringen er færdig.

Alternative metoder hjælper ikke meget i kampen mod rysten, selvom der er eksempler på, at det er ganske vellykket at slippe af med sygdommen, men en erfaren neurolog vil bedst klare denne opgave..

Phenibut's effektivitet

Phenibut har som sin vigtigste aktive ingrediens et stof kaldet fenibut. Lægemidlet har sovepiller, hvis det tages før sengetid og aktiveres, hvis det tages om morgenen. Tilhører gruppen af ​​nootropiske og angstdæmmende stoffer. Ved langvarig brug kan det forårsage stofafhængighed. Derfor anbefales det ikke at tage Phenibut fra rysten i et kursus længere end to måneder. Dette er en vigtig betingelse..

Phenibut kan bruges som et beroligende middel til håndenes rysten. Men der er en vigtig nuance: tag ikke stoffet i mere end en måned. Ellers er der en stor risiko for, at søvnløshed udvikler sig, rysten kan vende tilbage, irritabilitet og apati vises. Dette er alle konsekvenserne af en skarp ophør af stoffet, efter at det har været brugt i lang tid..

Tips til at lindre rysten

Hvis vi sandsynligvis ved, at rysten optrådte på nervøs basis, kan vi selv komme af med denne tilstand:

  • Lær at gå ind i en afslappet tilstand på egen hånd. Der er mange metoder til at hjælpe med at opnå resultatet..
  • Normal søvn er også nødvendig for at slippe af med rysten..
  • Du kan drikke beroligende præparater baseret på naturlige urter.
  • Hvis der er behov for mere alvorlige medicin, skal brugen af ​​dem kun udføres som foreskrevet af lægen.
  • Det anbefales, at om aftenen, før du går i seng, skal du gøre rolige ting (læsning, psykologisk træning).
  • Hvis for eksempel rysten er forårsaget af hysteri, skal du lære at slappe af. Hjælper ofte dyb og målt vejrtrækning i mindst et minut. Det er nødvendigt mentalt at indse, hvordan luft fylder lungerne og langsomt passerer gennem luftvejene (næse og mund).

hyperthyreoidisme

På grund af skjoldbruskkirteldysfunktion, manifesteret ved overdreven syntese af specifikke hormoner, udvikles hyperthyreoidisme. Fare for sygdom - en negativ effekt på andre indre organer. Det første symptom på denne patologi er rysten. Lemmer ryster svagt med en lille amplitude. I denne tilstand er det vanskeligt at opnå fred. Samtidige symptomer er:

  • dysfunktion i nyrerne, leveren, bugspytkirtlen;
  • konstant kulderystelser;
  • svaghed;
  • pulsstigning;
  • ustabilitet i den psykoterapeutiske tilstand;
  • fremspringende, lavvandet tunge.

Hvorfor ryster folk hænder: årsager og behandling

I nogle tilfælde er rysten (rysten) af hænderne et fuldstændigt fysiologisk fænomen og passerer uafhængigt.

Dets hyppige gentagelse og vækstsignalskrænkelser i kroppens normale funktion. Over tid bliver håndskakning en grund til bekymring, udvikling af komplekser og alvorligt reducere livskvaliteten. At skubbe op på dette problem og forsøge at skjule det for andre fører ikke til noget godt, og forværrer i de fleste tilfælde kun problemet..

I vores artikel vil vi forsøge at give svar på spørgsmål om hvornår og hvorfor rystelse af hænder skal være grunden til at gå til lægen, og i hvilke tilfælde det er en absolut normal fysiologisk reaktion i kroppen, vil vi give tip og anbefalinger til diagnose, herunder hjemme, og behandlingen af ​​denne patologi.

Hvad er det?

Faktisk kan en lille rysten i hænderne eller rysten, som lemmernes rytmiske bevægelser eller hovedet eller kroppen være et træk ved fysiologien og passere på egen hånd. Som regel er sådanne tilfælde forbundet med langvarig stress på hænderne, stress.

Hvis gentagelsesfrekvensen for ufrivillige muskelsammentrækninger, og med det øges intensiteten, er dette et signal om, at kroppen fungerer i den forkerte tilstand. I tilfælde af unødig opmærksomhed på problemet er det muligt at udvikle alvorlige patologier, der alvorligt kan reducere livskvaliteten eller endda bringe dens eksistens i fare.

Naturligvis er rysten et symptom, der kan forekomme i en række sygdomme. Desværre er det umuligt at stille en diagnose baseret på dette symptomatiske symptom alene, men det er bestemt værd at tænke og tjekke selv. Oftest påvirkes de øverste lemmer af rysten..

Patologiske årsager til håndtrilling

De patologiske årsager til rysten ligger i en række årsager med helbredet. De forsvinder ikke på egen hånd i lang tid og kræver øjeblikkelig lægehjælp og en grundig undersøgelse..

De mest almindelige årsager til patologisk håndtremor hos unge eller gamle mennesker kan forårsage følgende årsager:

  1. Krænkelse af skjoldbruskkirtlen. Overdreven produktion af skjoldbruskkirtelhormon forårsager thyrotoksikose. Nedsat kaliumniveauer i blodet, hvilket fører til rysten i hånden.
  2. Multipel sclerose. Fejlfunktion i immunsystemet påvirker membranen af ​​neuroner i hjernen. Mere almindeligt hos unge.
  3. Parkinsons sygdom. Dopaminmangel forårsager dysfunktion af de motoriske dele af hjernen. I modsætning til multipel sklerose påvirkes denne sygdom hovedsageligt af ældre.
  4. Cerebellar dysfunktion. En hjernesvulst, traumatisk hjerneskade og hjernekirurgi kan påvirke cerebellumfunktionen. Koordinationen af ​​bevægelser forstyrres, muskeltonen øges.
  5. Polyneuropati. De små blodkar i nervesystemet påvirkes. Der er svaghed i lemmerne, dirrende fingre og rytmisk muskelsvind. Polyneuropati ledsages af diabetes, rygmarvsskader, alkoholisme, forgiftning. Vaskulær patologi kan være en arvelig faktor, der er forårsaget af en genetisk metabolisk lidelse.

Det er vigtigt at vide, at den største forskel mellem fysiologisk rysten og patologisk rysten er, at hvis der i første tilfælde fjernes en negativ faktor, for eksempel for at reducere fysisk aktivitet eller for at komme ud af en stressende situation, stopper rysten i sig selv i meget kort tid.

Fysiologiske årsager

Typisk hænder hænder på grund af misbrug af visse fødevarer. Det inkluderer chokolade, te, kaffe. Koffein øger tonen i blodkar i både hjerte og hjerne, hvilket kan være skadeligt for helbredet. Det provokerer spænding, en person oplever angst, hans hænder ryster, den generelle tilstand forværres. Hvis du ikke misbruger disse produkter, er håndtrænding ikke generende.

Udløsermekanismen til børstesvingninger er cigaretmisbrug. I avancerede stadier forekommer alkoholisk rysten, normalt om morgenen. På samme tid ryster ikke kun hænderne, men hele kroppen. Symptomerne forsvinder med alkoholindtagelse.

Overdreven træning, både fysisk og mental, kan forårsage rysten. Denne sag indebærer:

  • regelmæssig hvile;
  • at tage beroligende midler;
  • reduktion af fysisk aktivitet.

Løb, svømning, motionscenter - godt for helbredet, men i moderation. Mange har oplevet håndbevægelser med spænding, depression og stress. På samme tid kan ikke kun hænder, men også ben ryste. Her har du brug for et beroligende middel eller endda hjælp fra en psykolog.

En ubehagelig situation kan også opstå, når en person tager medicin mod sygdommen, og på samme tid forstyrres hans hænder, søvn og aktivitet. Når du tager medicin, er rysten ikke så mærkbar. Hvis du annullerer stoffet, vender alt tilbage til det normale. Oftest sker dette på grund af brugen af ​​antidepressiva, lithium, psykostimulanter, især i overdreven dosering.

Ved at begrænse disse stimuli vises tremor ikke. Der er dog en række sygdomme, der ledsages af rysten. I disse tilfælde er denne problemer patologisk, og den største lidelse skal behandles.

Håndtremor hos ældre

Hånd ryster hos ældre kan være forårsaget af fysiologiske årsager eller indikere patologi. Mennesker i denne alderskategori har mange sygdomme i forskellige organer i deres terminale stadier, som er ledsaget af rysten. Læsioner i skjoldbruskkirtlen, leveren, nyrerne, indtagelse af visse medikamenter - dette er ikke alle grundene, der bidrager til håndenes rysten. For at identificere årsagen til dette symptom hos ældre er det nødvendigt med en omfattende diagnose, som giver dig mulighed for at ordinere en passende behandling.

Separat er det muligt at skelne håndenes rysten hos mennesker i denne alderskategori, der er forårsaget af Parkinsons sygdom. Ifølge statistikker begynder det i de fleste tilfælde at manifestere sig i en alder af omkring 60 år. Med denne sygdom kan de øvre lemmer ryste, selv i en rolig tilstand, og fingrene foretager karakteristiske bevægelser, der minder om at sortere mønter eller rulle en brødkugle.

At håndhilse på ældre mennesker næsten altid viser behovet for diagnose og behandling af den underliggende sygdom.

Ka for at slippe af med rysten: generelle anbefalinger

Personer med håndbevægelser skal følge disse retningslinjer:

  1. Undgå stressende situationer, lær at fjerne nogle problemer, mestrer teknikken til afslapning.
  2. Tag beroligende midler af planteoprindelse (tinktur af moderwort, pæon, valerian osv., Med jævne mellemrum ændring af lægemidlet).
  3. Minimer koffeinindtagelsen.
  4. Overhold normal søvn og hvile.
  5. Stop med at drikke alkohol og ryge.
  6. Når der opstår rysten, skal du afhente noget tungt (vægtning hjælper med at lindre rysten).
  7. Følg lægens anbefalinger til indtagelse af vasodilatator, krampestillende, antisklerotisk, beroligende medicin og beroligende midler.
  8. Må ikke selv medicinere.

En omfattende undersøgelse og overholdelse af lægens anbefalinger er den eneste rigtige vej ud af en situation, hvor rystelse forhindrer dig i at arbejde produktivt og føre en normal livsstil. Desværre er det helt umuligt at slippe af med nogle typer patologisk rysten, men konstant overholdelse af lægens anbefalinger vil hjælpe dig med at reducere manifestationen af ​​dette ubehagelige symptom og normalisere livskvaliteten.

Lægemiddelbehandling

Først og fremmest ordineres antidepressiva til sådanne patienter. De har en beroligende virkning på nervesystemet og reducerer derved sværhedsgraden af ​​rysten. Oftest ordineres sådanne lægemidler i kombination med B-vitaminer, calcium og magnesium. En sådan behandling er ordineret til mennesker, hvis rysten udvikler sig i psykologisk stress eller langvarig depression..

Når der observeres alvorlige tilfælde (f.eks. Essentiel tremor), ordineres hæmmere. Sådanne lægemidler har en stærk effekt på nervesystemets funktion. Selvom de hjælper, men de fleste af dem har mange bivirkninger, hvoraf den ene er sløvhed i smagsløgene. Hvis der efter forløbet af hæmmere ikke observeres positiv dynamik, ordineres benzodiazepiner af specialister. Sådanne lægemidler er ikke rettet mod at fjerne grundårsagen. De hjælper kun med at eliminere anfald af ufrivillige rysten..

Antikonvulsiva er også ordineret til behandling af rysten. De tages i små doser og er i stand til at helbrede lille rysten fuldstændigt. Imidlertid har sådanne lægemidler også deres kontraindikationer og forårsager forskellige lidelser i kroppen. Før du bruger dem, skal du derfor læse instruktionerne omhyggeligt.

Under alle omstændigheder er det umuligt at tage medicin uden viden fra en læge. Valget af alle medicin sker individuelt og afhænger i vid udstrækning af årsagen til begyndelsen af ​​rysten og patientens alder.

Folkemedicin

Hvis dine hænder ryster, hvad du ikke ved om dette, kan du bruge traditionel medicin. De kan dog kun bruges, hvis rysten er forårsaget af intens spænding, stress eller overarbejde..

For at lindre rysten derhjemme kan du drikke havregryn bouillon. Det er forberedt på forhånd om aftenen, da det skal insisteres godt inden brug. For at tilberede det skal du tage 150g havre og hælde det med 2 liter vand. Kog en sådan afkogning i flere timer.

Om morgenen skal drikken filtreres og drikkes hele dagen. Du skal tage et sådant afkog i 5 dage, hvorefter du skal tage en kort pause. Hvis anfald af ufrivillig håndtræning forekommer igen, skal behandlingsforløbet gentages med havrebuljong. Foruden havre giver urteafkok en positiv effekt i behandlingen af ​​rysten. De tilberedes af forskellige urter med en beroligende virkning (for eksempel valerian rod, moderwort eller lyng).

Sådanne afkok er forberedt meget let. For at gøre dette skal du tage 2 spsk. urter (valgfrit) og hældes med 2 glas kogende vand. Derefter hældes den resulterende blanding i en termos og insisteres hele natten. Om morgenen skal bouillon filtreres og drikkes hele dagen..

Forebyggelse

Disse tip er velegnede til forebyggelse af rysten og er som følger:

  1. Minimering af stressede situationer. Du skal prøve at fjerne problemer fra dig selv, abstrahere og kontrollere dine følelser.
  2. Tag plantebaserede beroligende midler. Et par dråber tinktur af moderwort eller valerian hjælper med at tackle stress uden bivirkninger og sundhedsskader..
  3. Normalisering af ernæring. Koffein- og sukkerholdige fødevarer bør minimeres..
  4. Afvisning af dårlige vaner. Det er klart, at drikke alkohol og rygning provoserer en række alvorlige sygdomme. Glem ikke, at rysten kan forekomme ved alkoholindtagelse..
  5. Dyrker sport. En aktiv livsstil hjælper med at forebygge ikke kun rysten, men også en række forskellige sygdomme. Men du er nødt til at spille sport med omhu: med kraftig fysisk anstrengelse kan du ofte få den modsatte effekt.

At følge disse retningslinjer vil hjælpe med at forhindre rysten. Glem samtidig ikke, at når du opdager et symptom, skal du ikke selvmedicinere. Jo før du ser en læge, jo før vil du klare sygdommen.

Hvad skal jeg gøre, hvis hænder ryster under spænding?

Forfatter: Vasilieva O.B.

I denne artikel lærer du om de psykologiske mekanismer ved rysten og hvordan du håndterer den..

Rystelse, der opstår ved spænding, er en normal fysiologisk reaktion fra kroppen til stress. Næsten enhver person følte sig mindst en gang rysten i stressede situationer: ved eksamener, i en køreskole eller under offentlig tale.

Men i nogle mennesker er rysten hyppigere og stærkere end hos andre. Når rysten i hænderne bliver mærkbar, begynder det at forårsage ulemper: det er umuligt at spise suppe roligt, det er vanskeligt at læse skriveligt, og en bagatel ved kasseapparatet forsøger at falde på gulvet. Rystelse bliver en katastrofe for dem, hvis arbejde indebærer fine, præcise bevægelser: skyttere, kirurger og tandlæger. Nogle offentlige mennesker, lærere og skuespillere kæmper med den rysten, der vises foran publikum..

Det sker, at en skælvende nakke og hoved sammenføjes hænderne. Rystende ben forstyrrer mange nybegyndere, og en rysten stemme forhindrer undervisere.

I det første år på instituttet mødte jeg Veronica. Hun var en slank, smuk, en lille genert pige. Hver gang hun svarede af tavlen, skalvede hænderne mærkbart af begejstring. Og under eksaminerne intensiveredes rysten og dækkede hele kroppen.

På et af emnerne fik vi opgaven at henvende os til en fremmed på gaden og stille ham spørgsmålet "Hvordan man kommer til Kreml?" Det skete så, at vi gik sammen med Veronika for at afslutte opgaven. Veronica trådte allerede ud og begyndte at ryste. Og da vi valgte den "kandidat", som vi ville stille vores spørgsmål til, begyndte vores hoved at ryste mærkbart. På trods af dette afsluttede Veronica opgaven.

Vender tilbage, Veronica og jeg kom i en samtale. Hun fortalte mig om sig selv.

”Håndtrilling med spænding dukkede op ved slutningen af ​​skolen. Til at begynde med blev håndsskælvning næsten ikke synlig. Men engang lo en "venlig" klassekammerat af hendes ryste hænder. Siden da har jeg forsøgt at begrænse rysten. Og jo mere jeg prøvede at kontrollere min krop, jo stærkere er rysten. Nu hvor jeg er nervøs, ryster mine hænder. ”.

Vi blev venner med Veronica. Da hun gik til psykoterapi, delte hun mig sine fund. Hvad jeg lærte af Veronica om rysten, hjalp derefter mange af mine klienter.

De vigtigste årsager til rysten

Hvis en mærkbar rysten er direkte relateret til stress, indikerer dette dens rent psykologiske karakter. Dette betyder, at der er to måder at håndtere rysten på. En af dem giver en midlertidig virkning - dette er brugen af ​​psykotrope stoffer, den anden giver en varig effekt - dette er at arbejde med en psykolog eller psykoterapeut.

Meget ofte er skælvende ophidselse forbundet med social angst (sociofobi).

Undertiden er tremor forårsaget af flere grunde på én gang, for eksempel både din genetik og den psykologiske reaktion på stress.

Hvis du tvivler på den psykologiske årsag til rystelse af hånden eller er sikker på, at der sammen med den psykologiske årsag er der en anden grund, skal du gå til en neurolog.

Lægen udelukker en række sygdomme og reaktioner, hvor rystelse forekommer. Her er nogle af dem:

  1. Reaktion på fysisk aktivitet;
  2. Konsekvenserne af at tage alkohol og stoffer;
  3. Lægemiddelrespons;
  4. Genetisk disponering;
  5. Parkinsons sygdom;
  6. Virkningerne af en traumatisk hjerneskade, slagtilfælde eller tumor i hjernen;
  7. hyperthyreoidisme;
  8. Lever- eller nyresvigt;
  9. Dystoni
  10. polyneuropati.

Men hvis rysten manifesteres nøjagtigt under kommunikationen, skal du kontakte en psykolog, selvom du finder ud af, at årsagen til tremoren er en sygdom, en reaktion på stress eller psykoaktive stoffer.

Hvad skal man gøre, hvis hænderne ryster under spænding?

  1. Kontakt en psykolog eller psykoterapeut

Psykoterapi er den mest pålidelige måde at håndtere rysten forårsaget af spænding. Psykoterapi kan kræve en vis investering af tid og penge, men effekten af ​​den er stabil..

  1. Se en psykiater

Psykoterapi giver ikke et øjeblikkeligt resultat. Derfor, hvis du er nødt til hurtigt at håndtere rysten, skal du konsultere en psykiater for medicin. Når du tager medicin, mindskes eller forsvinder håndenes rysten under spænding, men kun under medicinets varighed.

  1. Konsulter en neurolog

Hvis du ikke er sikker på, om den rene psykologiske karakter af at ryste, skal du aftale en aftale med en neurolog for at udelukke andre årsager til rysten i hånden under spænding.

  1. Find de rigtige selvhjælpsmetoder

Du kan læse om metoder til selvhjælp i slutningen af ​​artiklen..

Skælvning er et gammelt kommunikationsmiddel

Blandt psykologer er der en opfattelse af, at skælvning er en gammel adaptiv mekanisme.

Forestil dig en klan af gamle mennesker. For at overleve under hårde forhold er de nødt til at holde sig sammen. Når alt kommer til alt er der alene en lille chance for at bygge et pålideligt husly, få mad til dig selv og køre store rovdyr væk. For at en gruppe mennesker skal holde sig sammen, skal du begrænse spænding og aggression. Vi har brug for klare signaler, hvormed det vil være klart, hvad der sker med et medlem af samfundet.

For eksempel stod to mænd overfor hinanden, og de vil hver især blive en leder. Det faktum, at deres hænder ryster af begejstring, informerer alle omkring, at mændene er ekstremt spændte, de kan næppe holde sig selv og deres energi er ved at være klar til at sprøjte ud. Dette er et signal til andre: "Kom væk!"

Hver mand vurderer mentalt sin styrke og modstanderens styrke. En af dem føler, at han er stærkere. På grund af dette opfatter han sin rysten som klar til at manifestere aggression, han skræmmer modstanderen med sit brøl, han forbereder sig på at kæmpe. En anden mand er ikke sikker på en sejr, derfor opfatter han hans rysten som en manifestation af frygt, han foretrækker ikke at blive involveret i en kamp og vil forlade. Takket være rysten undgik man direkte kollisioner og blodudgydelse..

Dyr har også lignende kropslignende signaler, for eksempel hos katte, halen rykker i stressede situationer..

Hvorfor ryste hænder, når du er ophidset?

Tættere på eksamen blev Veronica gået til psykoterapi. Og hun fortalte mig om sine opdagelser om årsagerne til rysten.

Indeslutning

I arbejdet med en psykolog fandt Veronica, at rysten er direkte relateret til hendes tilbageholdenhed. Det viste sig, at uden at indse det, fastholdt hun sin indignation, manifestationer af frygt, sin vrede og raseri, sin glæde og spænding. Den eneste antydning af undertrykte følelser var et ry. Over tid indså Veronica, at der ikke var noget stort behov for at bevare alle hendes reaktioner på sig selv. Psykoterapi lærte hende at være mere spontan og åben. Dette reducerede Veronicas generelle angst, reducerede kropslige spændinger og frigav Veronicas enorme mængde energi, som tidligere var blevet brugt på at undertrykke naturlige reaktioner. Veronica begyndte at se mere afslappet og rolig ud.

Den menneskelige krop reagerer på en bestemt måde på stressende begivenheder. For det første produceres stresshormoner af hjernen og binyrerne. Hormoner forbereder en person til aktive fysiske handlinger, og til dette bliver pulsen hurtigere, musklerne kommer i tone, trykket stiger, og åndedrætsfrekvensen stiger. Dette er den såkaldte "Fight or Run" -reaktion, der plejede at hjælpe en gammel person til at være stærkere, hurtigere og mere smidig og derfor hjalp ham med at overleve..

Hvis en person bliver tvunget til at forblive bevægelsesfri under frigivelse af hormoner, stiger spændinger inde i ham. Det er denne indre spænding, der manifesterer sig i form af rysten. Undertrykkelse tager en enorm mængde energi. Tilbageholdenheden af ​​rysten fører til øget stress, hvilket betyder, at det øger rysten.

Skælvning er mere udtalt hos de mennesker, hvis krop reagerer mere tydeligt på stress. Og også for dem, der ikke er vant til at være følelsesladede, men stræber efter at være tilbageholdende og rationelle.

Fokusering

Veronica sagde også, at hvis hun er opmærksom på hænderne, stiller hun sig selv spørgsmålet “ryster mine hænder?” - det fører til en rysten.

Det viser sig, at der er en sådan regel: hvis du fokuserer din opmærksomhed på en del af kroppen, fører dette til ændringer i dens arbejde. Du kan udføre dette eksperiment selv.

Gå til et roligt sted. Sid behageligt. Ret dit indre blik mod store tå på din venstre fod. Føl tommelfingeren rører pegefingeren, når den berører gulvet. Hvis du har sko, så føl det med fingeren. Lyt til sensationerne i fingeren - det er varmt eller koldt, afslappet eller anspændt, er det behageligt for ham i sko. Fokuser din opmærksomhed på den store tå på din venstre fod i 3 minutter, stræb efter at holde din opmærksomhed på fornemmelserne i den. Efter 3 minutter skal du beskrive, hvordan dine fingeroplevelser har ændret sig siden eksperimentets begyndelse. De fleste mennesker føler forskellen..

Fokusering på fornemmelserne i hænderne, på tanker om rysten fører til øget rysten. I stressede situationer skal du derfor vende opmærksomheden på andre ting.

Frygt for at gøre et dårligt indtryk

Veronica fortalte mig, at hun under psykoterapi indså, hvor meget andre mennesker kunne lide hende. Hun havde et billede af, hvad en perfekt pige skulle være. I hjertet indså hun, at hun ikke passede til dette billede. Det syntes for hende, at hvis hun slappede af, så ville alle grine af hende, ville fordømme eller afvise. I processen med at arbejde med en psykolog besluttede Veronica, at hun ikke var $ 100, så alle kunne lide det. Nu er hun ikke bange for latterliggørelse af fremmede. Og da hendes frygt mindskedes, faldt hendes tremor også..

Med frygt for at ikke lide føles en person som et lille barn. Det ser ud til, at kun andre ved, hvad der er godt, og hvad der er dårligt. Som om der er solide dommere og anklagere omkring. Faktisk er den hårdeste anklager inde. Som praksis viser, tænker folk kun på sig selv og bemærker sjældent andre. Tanken er temmelig ubehagelig: "Ingen bryder sig virkelig om mig, undtagen for mennesker, der er meget tæt på mig." Ud over det faktum, at denne idé ganske nøjagtigt afspejler virkeligheden, hjælper den med at være en selvsikker person.

I psykoterapi kan du gøre en indre kritikers stemme mere støjsvag.

Ond cirkel

Tanken på, at andre mennesker vil bemærke et ry, fører til dens intensivering. Der dannes en ond cirkel, hvor denne tanke får frygt til at gøre et dårligt indtryk, og det fører til frigivelse af stresshormoner. Hormoner udløser en kropslig reaktion på stress. Hvis du holder tilbage "Kill or Run" -reaktionen, vises rystelse.

Falsk "jeg"

Mens hun arbejdede med en psykolog, fandt Veronica, at hun opfører sig, som andre mennesker vil have. Hun betragtede sig som social og ikke-konflikt. Efterhånden begyndte hun at indse, at hun i virkeligheden ikke var det, hun havde troet før. Veronica indså, at ikke alle mennesker er smukke over for hende. Jeg indså, at hun elsker ensomhed og vandrer i naturen. Som foretrækker at læse en god bog snarere end en sjov fest. Hun indså, at hun undertiden er vred og vil forsvare sine interesser.

Som regel er rystelse karakteristisk for de mennesker, hvis forældre og plejere søgte perfekt lydighed (fuldstændig tilbageholdenhed af naturlige reaktioner) på forskellige måder. Nogle blev skændet i barndommen, andre blev slået, andre blev fordømt eller døbt med foragt, og den fjerde stoppede med at tale som straf. Som et resultat skjulte de deres naturlige, spontane del dybt inde i sig selv. Uden at vide det begyndte de at vise den falske "jeg", og den naturlige "jeg" satte i et internt fængsel.

Specielt stærk rysten er karakteristisk for mennesker med et stormfuldt temperament, når de skjuler deres styrke og aktivitet. Deres uudvikelige energi bryder rysten ud.

Psykoterapi hjælper med at opdage og neutralisere de psykologiske mekanismer for rysten.

Sådan kan du klare dig selv?

Det er bedst at søge psykoterapi for at slippe af med tremor, når du er ophidset. Men hvis du stadig ikke finder en sådan mulighed, kan du prøve følgende tip..

  1. Reducer den samlede stress

Massage, yoga eller Pilates klasser, vandreture i den friske luft og svømning er egnede til at reducere generel stress. Du skal få nok søvn, slappe af mere og forkæle dig selv..

Meget kaffe, meget arbejde, se "rædsel" og thrillere øger normalt spændingen. Stræb efter at løse kroniske konflikter og ikke påtage sig et øget ansvar.

Beregnet beroligende midler kan hjælpe med at reducere den generelle stress..

  1. Master afslapningsteknikker

Du kan lære vejrtrækningsteknikker: mellemgul vejrtrækning, vejrtrækning til afslapning.

Beher teknikken for progressiv muskelafslapning.

Øv autogen træning.

Lær visualisering og meditationsteknikker.

  1. Forbrænd adrenalin

Skælvning opstår, når stresshormoner frigives. De er nødvendige, så en person får meget energi - han kan løbe hurtigt, kæmpe hårdere. Du kan "træne" adrenalin ved at gå i et hurtigt tempo, klatre op ad trapper, hænge sammen.

Eller du kan tåle det, vente på afslutningen af ​​virkningen af ​​hormoner. Hvis du ikke indpakker dig med frygt, produceres adrenalin på 2-3 minutter.

Hold dine hænder i moderat varmt vand i 2-3 minutter for at lindre rysten..

  1. Håndøvelser

Håndøvelse reducerer stress i dem. Det gøres i 4 faser. Meget stærkt, til en prækonvulsiv tilstand, klem dine hænder i en næve i 5 sekunder. Aflast spændinger og se hvordan følelsen i hænderne ændrer sig, hvordan de slapper af. Derefter, til det yderste, sprede fingrene i 5 sekunder. Slip derefter spænding og observer igen, hvordan sensationer ændrer sig. Gentag denne cyklus tre til fem gange.

  1. Paraplyøvelse

Denne øvelse hjælper med at holde dig rolig, når du er i rampelyset, som i offentligt talende..

Forestil dig at holde en enorm paraply i dine hænder. Denne paraply dækker alle tilstedeværende. Hold denne paraply fast og fast under hele din præstation.

  1. Ingen betydning for rysten

Hvis du er bange for, at folk vil se en rysten - dette forbedrer det. Så lad dine hænder ryste. Faktisk, ikke i alle tilfælde, ser folk dine hænder ryste, selvom rystelsen synes åbenlyst for dig. Husk! Folk er normalt optaget af sig selv. Og gør fred med det faktum, at du kan se rysten.

  1. Intensivere rysten

Prøv at ryste hænder i nærværelse af observatører. Vælg først mennesker, der er sikre for dig selv, for eksempel venner. Fortæl dem: "Se mine hænder ryste!" Lyt til hvad de svarer. Derefter skal du udføre denne øvelse med folk længere til dig, såsom kolleger. Lyt til dem.

Hvis selvhjælpsmetoder ikke hjælper dig med endelig at tackle tremor, skal du kontakte en psykolog for psykoterapi.

Læs Om Svimmelhed