Vigtigste Skader

15 stoffer, der fremskynder hjernen og forbedrer hukommelsen

Med et sådant tempo i medicinske og teknologiske fremskridt vil dagen sandsynligvis være lige rundt om hjørnet, når enhver person kan "sprede" hans hjerne ved hjælp af en tablet, som en computer. Men mens magiske piller ikke er opfundet, er det værd at være opmærksom på de tilgængelige midler nu - nootropics. Denne gruppe af stoffer inkluderer alle neurometaboliske stimulanter, der har en markant positiv effekt på menneskets hjernefunktioner. Den vigtigste kilde til nootropics er ikke den kemiske industri, men Mother Nature, og hendes arsenal er virkelig enormt.

I dag bringer vi opmærksomheden på en hitparade med femten stoffer, der forbedrer hukommelsen og stimulerer hjernens funktion. Det er usandsynligt, at du med deres hjælp vil være i stand til at blive den anden Einstein, men du vil være i stand til at øge din arbejdsevne, koncentration af opmærksomhed og modstand mod stress med sikkerhed, men samtidig styrke dit helbred og forlænge ungdommen. Artiklen har specifikke henstillinger til indtagelse af nootropiske stoffer og ekstrakter af medicinske planter..

Men inden du begynder at læse, skal du overveje et par vigtige punkter:

Naturlige kosttilskud og planteekstrakter kan med al deres uskadelighed have kontraindikationer, forårsage allergiske reaktioner og give bivirkninger. Derfor anbefales det stærkt ikke at tage dem uden at konsultere en læge, der kender din historie og din medicinske historie;

Doseringen af ​​nootropics, varigheden og vekslingen af ​​behandlingsforløb bør også indstilles individuelt, baseret på personens alder og hans krops egenskaber. Det vil sige, hvis din læge sagde, at ginseng er nyttigt, betyder det ikke, at du skal spise det i håndfulde i et år i træk;

Den bedste er fjenden af ​​det gode, husk dette, stående ved apotekskranken med snesevis af lyse krukker. Du behøver ikke tage flere medicin på samme tid i håbet på denne måde at opnå en mere markant effekt. Det er bedre at skifte nootropics og fokusere på dine fornemmelser for at bestemme nøjagtigt det stof, der hjælper med at stimulere hjerneaktivitet og forbedre hukommelsen specifikt for dig;

Sørg for at spore dine fremskridt med specielle test og øvelser. Kun på denne måde kan vi drage konklusioner om effektiviteten af ​​det valgte nootropikum og om nødvendigt erstatte det med et andet lægemiddel.

Lecithin

Nervesystemets hovedorgan - hjernen - består af en tredjedel af lecithinphospholipid. Ja, netop den, vi siden barndommen har stærkt forbundet med æggeblommerne af kyllingæg. Det perifere nervesystem består for øvrig også af 17% lecithin. Komponenterne i dette stof i en eller en anden mængde er til stede i cellerne og vævene i hele den menneskelige krop og er involveret i syntesen af ​​hormoner, enzymer og mediatorer. Derfor har en mangel på lecithin fatale følger: Arbejdet i alle organer og systemer forstyrres.

I nærværelse af pantothensyre (vitamin B5) omdannes lecithin til acetylcholin - den vigtigste neurotransmitter, hvor hastigheden af ​​nervøse reaktioner, evnen til at koncentrere, huske og analysere information afhænger. Derudover giver lecithin en mere komplet assimilering af alle fedtopløselige vitaminer (A, E, D, K). Det er opnåelsen af ​​en sund vitaminstatus, der ligger til grund for neurodietologi - videnskaben om korrekt ernæring til hjernen og nervesystemet som helhed. Hvor godt kroppen er forsynet med vitaminer, afhænger en persons intellektuelle evner, som er lagt i spædbarnet, direkte.

I løbet af det første leveår modtager babyen enorme doser lecithin fra modermælken. Det er bemærkelsesværdigt, at der er 100 gange mere lecithin i mælk end i hele sygdomssystemet hos en ammende mor. Hvis det er umuligt at amme, skal du vælge en babyformel til babyen med det mest optimale phospholipidindhold. Hastigheden af ​​tale og motorisk udvikling, stressmodstand, evnen til social tilpasning og akademisk præstation i en børnehaveinstitution og skole afhænger af, om barnets krop får en tilstrækkelig mængde lecithin i de første leveår..

En voksen, der ikke kun beskæftiger sig med mentalt arbejde eller produktion med høj præcision, men også regelmæssigt udsættes for stress og tvinges til at koncentrere sig i lang tid (chauffører, sælgere) har virkelig brug for lecithin. Ved at berige din diæt med dette phospholipid vil du være mindre tilbøjelig til at føle dig træt, og du vil være i stand til at udvide din ungdom og din arbejdsevne. Lecithin findes i store mængder i æg, kylling- og oksekødelever, fed fisk, frø og nødder samt i alle bælgplanter, især i soja. Det er fra soja, at de fleste kosttilskud med lecithin produceres..

Et barn anbefales at modtage 1-4 gram lecithin om dagen og 5-6 gram for en voksen. For at opnå en markant virkning tages medicin med lecithin i mindst tre måneder, kun i en sådan periode kan forbedre hukommelsen markant og øge den mentale ydeevne. Lecithin har ingen kontraindikationer. Desuden hjælper dette værdifulde phospholipid dig ikke kun med at stimulere hjernen, men også støtte kroppen som helhed.

2. Koffein + L-tianin

En kop stærk kaffe - det er den første ting, der kommer i tankerne, når du skal koncentrere dig, køre en lur og tvinge dig selv til at lære en lektion, løse et problem, udføre komplekst mentalt arbejde. Men forskere har længe bevist, at koffein alene ikke påvirker den akademiske præstation og arbejdskraftens produktivitet. Han vil ikke fortælle dig den rigtige beslutning og vil ikke kaste en god idé. Alt hvad kaffe kan gøre er at forårsage en kortsigtet ophidselse af nervesystemet, takket være hvilken din hjerne holder lidt "flydende". Men energistødet vil snart forvandle sig til en recession, desuden vil træthed og døsighed manifestere sig meget mere end før du tager koffein.

En anden ting er kombinationen af ​​koffein med aminosyren L-thianin indeholdt i grøn te. Dette stof er i stand til at omgå blod-hjerne-barrieren og beskytte hjernen mod den aggressive stimulerende virkning af koffein, mens den opretholder og forlænger den positive stimulerende effekt af sidstnævnte. L-tianin tillader ikke koffein at øge blodtrykket og provokere en hyperkompensationsreaktion, når en kraftig tilbagegang følger en stigning i hjerneaktivitet.

Tester har vist, at det bedste resultat kan opnås ved at tage 50 mg koffein og 100 mg L-thianin i flere timer. Denne dosering svarer til to kopper grøn te og en kop kaffe, og det giver dig mulighed for at øge koncentrationen markant, forbedre hastigheden af ​​logisk tænkning og visuel informationsbehandling. Der er komplekse kosttilskud baseret på koffein og L-thianin, men kun relativt sunde mennesker, der ikke har sygdomme i det kardiovaskulære system, kan tage dem, samt forkæle sig med koffeinholdige drikkevarer regelmæssigt..

3. Mørk chokolade (flavonoler)

Nå, når det kommer til at hæve stemningen, kommer chokolade straks ind i tankerne. Det har ikke kun en behagelig smag, men indeholder også flavonoler - stoffer, der stimulerer produktionen af ​​hormonet af glæde, endorfin.Desuden forbedrer flavonoler perfusionen af ​​hjernen og fremskynder transmissionen af ​​nerveimpulser, som gør det muligt for os at forblive samlet og varsler længere. De fleste flavonoler er i den slags chokolade, hvor der er mere kakao, det vil sige i sort eller bitter, som det også kaldes.

Mælk og hvide fliser med mange fyldstoffer og aromatiske tilsætningsstoffer ophæver de fulde fordele ved chokolade. Hvis du ønsker at opnå en helende virkning fra dine yndlingsfrugter, skal du gøre det til en regel at spise hver dag 35-200 g god mørk chokolade med et kakaoindhold på mere end 80%. Stræk glæden ved at bryde et par stykker, så vil du konstant være i godt humør og energisk tilstand.

4. Piracetam + Choline

Hvis du spørger neuropatologer, hvilket stof der bedst stimulerer hjernen og forbedrer hukommelsen, vil de først navngive Piracetam, også kendt som Lucetam og Nootropil. Dette stof er flagskibet fra den Nootropiske skvadron; det er ordineret til patienter med mental retardering, senil demens, Alzheimers sygdom og endda skizofreni. Men for absolut sunde mennesker, der bare ønsker at forbedre deres hukommelse og øge deres intellektuelle tone, kan vi med sikkerhed anbefale Piracetam.

Princippet om virkning af dette lægemiddel på kroppen er at stimulere syntesen af ​​acetylcholin og udvidelsen af ​​dets funktioner. Piracetam tillader en person at bruge ressourcerne til sin vigtigste neurotransmitter fuldt ud. For at forbedre denne effekt anbefales det at kombinere indtagelse af Piracetam med cholin. Dette giver dig samtidigt mulighed for at forsikre dig mod hovedpine, sommetider skyldes baggrunden i langtidsbehandling med Piracetam. Normalt ordineres 300 mg af det ene og det andet stof tre gange om dagen, men vi understreger endnu en gang, at ukontrolleret indtagelse af nootropiske stoffer uden viden fra en læge ikke er en god ide.

5. Omega-3 fedtsyrer

Den mest moderigtige tendens inden for moderne neurodietologi er indtagelse af omega-3 fedtsyrer eller blot berige kosten med fedtholdige sorter af havfisk, bælgfrugter, nødder og frø. Omega-3'er er i bogstavelig forstand mad til hjernen: eicosapentaenoic (EPA) og docosahexaenoic (DHA) syrer giver cellefornyelse og den nødvendige reaktionshastighed mellem organoider. I praksis betyder dette, at ved hjælp af almindelig fiskeolie kan en person forbedre hukommelsen, beskytte mod daglige belastninger og give klarhed i sindet indtil alderdom..

Omega-3-fedtsyrer påvirker tilstanden i hjernen og nervesystemet ikke kun hos syge mennesker, for eksempel med Alzheimers sygdom, men også på sunde. Undersøgelser er gentagne gange blevet udført med deltagelse af kontrolgrupper bestående af mennesker af forskellig køn og alder, og resultaterne bekræftede effektiviteten af ​​omega-3 på alle områder: hukommelse, stressresistens, koncentration af opmærksomhed, hastigheden af ​​nervøse reaktioner. 1-2 kapsler fiskeolie (1200-2400 mg omega-3) er tilstrækkelig til en voksen dag til at forbedre hjernens funktion markant i løbet af få måneder.

6. Kreatin

Kreatin hører til gruppen af ​​nitrogenholdige organiske syrer og syntetiseres i kroppen af ​​alle pattedyr, inklusive mennesker. Hvis du kunstigt øger koncentrationen af ​​dette nyttige stof, kan du fremskynde cellulære reaktioner, øge muskelvæksten og øge træthedstærsklen. En god kombination af effekter for atleter og bodybuildere, ikke? Derfor er kreatin, et kosttilskud, meget populært i sportssamfundet..

Men i dag er vi interesseret i kreatinens nootropiske status. Dette næringsstof er også nyttigt for dem, der ønsker at "pumpe" hjernen, da det har en energibesparende effekt på hjernen. Kreatin er involveret i reaktionerne, der finder sted i mitokondrier og cytosol, og bidrager til ophobning og konservering af energi i cellerne. Som et resultat, en god hukommelse og høj hastighed af analytisk tænkning. Det anbefales at tage 5 g kreatin dagligt, medmindre andet er ordineret af din læge.

7. L-tyrosin

En anden nyttig aminosyre - L-tyrosin - er en del af proteinsammensætningen i alle væv og organer og er fremstillet af phenylalanin. Uden en tilstrækkelig mængde af denne aminosyre er tilstrækkelig syntese af hormonerne adrenalin og noradrenalin såvel som den vigtigste neurotransmitter, dopamin, umulig. For at forsyne dig med L-tyrosin kan du enten øge forbruget af fisk og skaldyr, fisk, kød, bælgfrugter og korn eller købe et færdigt kosttilskud.

L-tyrosin er meget nyttig ikke kun for de mennesker, hvis faglige aktivitet er forbundet med stærk mental stress og en lang koncentration af opmærksomhed. Denne aminosyre øger træthedsgrænsen markant, så for dem, der er engageret i fysisk arbejde, er det også ekstremt nyttigt. L-tyrosin forhindrer udvikling af endokrine sygdomme, bevarer sundheden i skjoldbruskkirtlen, binyrerne og hypofysen. Hvis du allerede lider af en lignende sygdom og tager hormonelle medikamenter, skal du sørge for at konsultere din læge om L-tyrosin for at undgå uønskede medikamentinteraktioner.

8. Acetyl-L-carnitin

Acetyl-L-carnitin er en aminosyre, der er bedre kendt for dem, der ønsker at tabe sig og forynge dem end dem, der søger at forbedre hukommelsen og stimulere hjerneaktivitet. Men dens nootropiske funktioner fortjener opmærksomhed, da acetyl-L-carnitin har den samme effekt på hjernen som kreatin - det regulerer energibalancen. Hvis du regelmæssigt tager denne aminosyre, kan du med det samme opnå tre positive effekter: aktivere hjernen, slippe af med kronisk træthedssyndrom og rydde op i kulhydratmetabolismen.

En undersøgelse udført ved et af de amerikanske universiteter viste, at studerende, der tog acetyl-L-carnitin i to måneder, var i stand til at forbedre den akademiske præstation meget bedre end deres kammerater, der ikke tog denne aminosyre. Mænd vil sandsynligvis være interesseret i at vide, at acetyl-L-carnitin stimulerer den naturlige syntese af testosteron, hvilket betyder, at det forbedrer den seksuelle funktion.

9. Vitaminer i gruppe B

Der er ikke vigtigere vitaminer til nervesystemet end disse: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Det er vitaminerne i gruppe B, der tager den mest aktive del i arbejdet med nerver og hjernen, derfor bør alle, der ønsker at bevare sindets klarhed og god hukommelse i lang tid, forsyne sig af dem. Hver tredje bosiddende i Rusland mangler B-vitaminer, det er især bekymrende, at børn mangler de nødvendige stoffer, og det er netop i perioden med vækst og udvikling af nervesystemet, at personens intellektuelle potentiale bestemmes. Bare ved at gennemgå din families daglige diæt og tage multivitaminer efter sæson, kan du løse dette problem..

Thiamin - vitamin B1

Det første vitamin på vores liste er måske det samme i betydning, fordi thiamin ikke uden grund kaldes "sindets vitamin." Det bidrager til hjernens komplette og hurtige absorption af glukose, hvorfor thiaminmangel øjeblikkeligt påvirker hukommelsen og koncentrationen. For at forhindre, at hjernen sulter, skal du regelmæssigt konsumere korn (boghvede, havregryn), bælgfrugter (ærter, linser, bønner), grøntsager (radise, spinat, kartofler). Thiamin absorberes perfekt, men ødelægges meget hurtigt af sukker, alkohol, nikotin og te-tanniner..

Riboflavin - vitamin B2

Vi kalder dette stof "vitamin af energi", da det er riboflavin, der fremskynder metaboliske processer og overførslen af ​​impulser mellem neuroner. Med andre ord tillader vitamin B2 kroppen fuldt ud at udnytte den energi, der er modtaget fra mad. Så vil både mentale sysler og sport bringe mere glæde og mindre træthed. Du kan genopfylde riboflavin-reserver ved at spise æg, slagteaffald (lever, nyrer), mælk, gær, rose hofter, tomater og hvidkål. Dette vitamin konserveres ved varmebehandling, men kan ikke lide direkte sollys..

Niacin - vitamin B3

Vi vil give navnet "roligt vitamin" til nicotinomid (niacin), fordi det er involveret i syntesen af ​​vigtige fordøjelsesenzymer og hormoner (insulin, testosteron, progesteron, cortisol). Niacinmangel fører til kronisk træthed, depression, irritabilitet, søvnløshed og apati. Du kan få et vigtigt vitamin fra organiske produkter (æg, lever, kød) samt fra nogle grøntsager (asparges, hvidløg, persille, gulerødder, peber).

Pantothensyre - vitamin B5

Pantothensyre er velegnet til titlen "skønheds vitamin", fordi den er direkte involveret i fedtstofskifte og hudfornyelse. Dette vitamin er også nødvendigt for hurtig overførsel af nerveimpulser, derfor kan de, der ønsker at forbedre hukommelsen og øge hjernens aktivitet, anbefales at regelmæssigt spise nødder, spiret korn, gær, svampe, bælgfrugter, kød og slagteaffald, samt drikke grøn te.

Pyridoxin - vitamin B6

Vi vil give dette vitamin titlen "antidepressiva", da det er nødvendigt for den normale syntese af neurotransmitterne acetylcholin og serotonin. Pyridoxin er også involveret i arbejdet i det endokrine, hjerte-kar-syre, immunsystemet og fordøjelsessystemet - det er involveret i produktionen af ​​mavesaft. Den korrekte absorption af et andet vigtigt vitamin, B12, forekommer kun i nærvær af en tilstrækkelig mængde vitamin B6, så det anbefales at inkludere bælgfrugter, korn, gær, grøntsager, fisk og frugt, især bananer, jordbær og kirsebær, i din diæt.

Folinsyre - vitamin B9

Denne syre får med rette titlen "fremtidens vitamin", fordi uden en tilstrækkelig mængde folsyre vil den vordende mor ikke være i stand til at tolerere en baby med et sundt nervesystem og cirkulationssystem. Voksne har også virkelig brug for vitamin B9, fordi det regulerer blodets sammensætning, deltager i proteinmetabolisme, forhindrer tidlig aldring og gråning af hår, øger tærsklen for nervøs træthed og fremmer aktiv hjernefunktion. Mest folinsyre i mørkegrønne grøntsager: asparges, spinat. Nok af det i bønner, æg, lever, hvede og avocado.

Cyanocobalamin - vitamin B12

Og dette er en "vitamin gåte", fordi både mennesker og dyr har stort behov for det, men de producerer ikke selv det! Hvor kommer cyancobalamin fra? Det syntetiseres af nogle bakterier, mikroorganismer og grønne alger, og allerede derfra kommer vitamin B12 i vores krop, når vi spiser kød, fisk, skaldyr og tang. Cyanocobalamin fungerer som en regulator af nervesystemet, det giver en passende overgang fra søvn til vågenhed, og vice versa. Derudover er dette vitamin involveret i distributionen af ​​information mellem korttids- og langtidshukommelse..

10. Rhodiola rosea

Rhodiola vokser i den nordvestlige del af det eurasiske kontinent og er længe blevet brugt af de skandinaviske folk til medicinske formål. Denne plante indeholder stoffer, der reducerer koncentrationen af ​​enzymet monoamine oxidase. Rhodiola rosea regulerer således balancen mellem neurotransmitterne serotonin og dopamin i den menneskelige krop. Regelmæssig indtagelse af rhodiolaekstrakt forbedrer ydeevnen, bidrager til en høj koncentration af opmærksomhed og behandlingshastighed af visuel og auditiv information.

Rhodiola-planten bruges aktivt i kosmetologi - dens ekstrakt sættes til anti-aging cremer for at stimulere cellefornyelse og reducere antallet af rynker. Og det anbefales at tage Rhodiola i form af et biologisk aktivt kosttilskud i en dosis på 100-1000 mg pr. Dag til alle mennesker i moden og alderdom, der klager over hurtig træthed, hukommelsesnedsættelse og manglende evne til at koncentrere sig i lang tid.

11. Asiatisk Ginseng

Legenden om traditionel kinesisk medicin - ginseng-rod - anbefales til næsten ethvert helbredsproblem. Pektiner, tanniner, glycosider, polysaccharider, harpikser, æteriske olier, alkaloider, vitaminer og sporstoffer, der er indeholdt i den, er i en forbløffende harmoni, og sammen har de en stimulerende, anti-aldrende og tonisk effekt på kroppen..

Ginseng profylaktisk er relevant i tilfælde af nedsat immunitet, tab af styrke efter en alvorlig sygdom, kronisk træthedssyndrom, depression, endokrine og fordøjelsessygdomme, seksuel svaghed hos mænd. Det er kendt, at Ginseng stabiliserer hjerterytmen og normaliserer blodtrykket. Denne naturlige medicin har ingen kontraindikationer og bivirkninger, men det er et meget kraftfuldt stimulerende middel og tonic, så det anbefales at tage ginseng i en dosis på højst 200-500 mg to gange om dagen.

12. Ginkgo Biloba

En anden kinesisk healer - ginkgo-træet - er virkelig en fantastisk skabelse af naturen. I øjeblikket betragtes arten af ​​ginkgo som et fossil, da den ikke havde nogen direkte slægtninge i planteverdenen. Forfader til ginkgo er en kæmpe bregne, der voksede på planeten i den fjerne dinosaur-æra..

Forskere fandt glycosider, flavonoider og terpener, der hidtil er ukendt for videnskaben i sammensætningen af ​​Ginkgo-blade, så de måtte give dem navne med samme navn: bilobalider og ginkgolider. Disse terpener har en markant stimulerende virkning på hjernen og nervesystemet, forbedrer hukommelsen, øger udholdenheden og følelsesmæssig stabilitet og endda bremser regressionen af ​​nervefibre og hjerneceller ved senil demens og Alzheimers sygdom.

Ifølge de seneste videnskabelige data observeres en markant terapeutisk virkning, når man tager 240-360 mg ginkgo biloba-ekstrakt pr. Dag. Denne plante nootropic anerkendes enstemmigt som den mest kraftfulde af den kendte i dag, så hvis du vil maksimere hjernefunktionen eller har alvorlige vanskeligheder med at huske og koncentrere dig, er dit valg ginkgo biloba.

13. Gotu kola

Den asiatiske centella, der kaldes “Gotu Kola” i Indias hjemland, er bogstaveligt talt tvillingsøster til den berømte kinesiske gigant Ginkgo. Saften af ​​bladene har en lignende stimulerende virkning på hjernen på grund af den unikke terpenglykosidiske sammensætning. Lokalbefolkningen opdagede Gotu Kolas unikke egenskaber ved at iagttage indiske elefanters opførsel: dyr græssede altid villigt i centella-bånd, mens elefanter er kendetegnet ved et højt intelligensniveau og en lang levetid.

Gotu Kola er også en fremragende stimulator af blodcirkulationen, så det anbefales til thrombophlebitis, åreknuder og cellulite. indtagelse af centellaekstrakt hjælper med at aktivere produktionen af ​​cholin og acetylcholin, om de vigtige funktioner, som vi allerede har talt meget om. I Thailand blev der i 2008 gennemført en storstilet Gotu Kola-undersøgelse med en gruppe ældre patienter. Resultaterne viste en signifikant forbedring i samlet velvære, humør, koncentration og hukommelse.

14. Ashwagandha

En anden helende plante, vi mødte takket være den indiske videnskab om Ayurveda, kaldes ashwagandha. Oversat fra sanskrit betyder dette ord "hestelugt", og navnet forklares med det faktum, at kvæg elsker at græsser i ashwagandha-kratten, og medicinsk græs er stærkt forbundet med hestesundhed og udholdenhed blandt de lokale beboere. Ashwagandha kaldes undertiden den indiske version af ginseng, men græsset er meget mere overkommeligt og derfor billigere.

Lokale healere anbefaler ashwagandha til folk, der arbejder med hårdt arbejde (og de fleste af dem er i landdistrikter i Indien), da denne medicinalplante hjælper med at gendanne styrke og flygte fra de rasende epidemier. Ashwagandha indeholder æteriske olier, glykosider, polysaccharider, terpener og flygtige, naturlige antibiotika, der hjælper immunsystemet med at tackle sygdomme.

Efter at ashwagandha trådte ind på det europæiske farmaceutiske marked, begyndte de at placere det nøjagtigt som et naturligt tonic og hjernestimulerende middel som et middel til at forbedre den mandlige seksuelle funktion. Der er nok antibiotika og immunmodulatorer i Europa, men der er meget få planter med en så markant positiv effekt på hjernen og nervesystemet. Ashwagandha-ekstrakt anbefales til studerende og mentale medarbejdere, atleter og ældre, der klager over nedsat hukommelse.

15. Bacopa

Vi vil gerne afslutte historien om fantastiske planter, der stimulerer hjerneaktivitet på bakop - en anden ayurvedisk helende urt. Bacopa forbedrer ikke kun hukommelsen, fremskynder transmission af nerveimpulser og analyse af information, der kommer fra omverdenen, men bringer også tanker i harmoni. Den milde beroligende virkning af bacopa giver ro og en langvarig koncentration af opmærksomhed. Denne plante kan endda bruges som muskelafslappende middel - den reducerer hyppigheden af ​​epileptiske anfald og neutraliserer anfald i tilfælde af nervøse sygdomme.

Nylige undersøgelser af bacopas medicinske egenskaber har vist, at det også er en effektiv antioxidant: den bekæmper frie radikaler og beskytter cellernes integritet. Når den anvendes topisk, har bacopa juice en antiinflammatorisk og sårhelende virkning, og når den tages oralt, har den en antipyretisk og smertestillende effekt. Hvad angår brugen af ​​bacopaekstrakt som et nootropisk stof, anbefaler forskere at kombinere det med ginkgo biloba-ekstrakt for at få det bedste resultat..

Der er allerede videnskabelig dokumentation for, at indtagelse af kosttilskud baseret på disse to planter i tre måneder fik personer i kontrolgruppen til at vokse indikatorer ved hukommelsestest og opmærksomhed med et gennemsnit på 25%.

Uddannelse: I 2005 afsluttede han en praktikplads ved First Sechenov First Moscow State Medical University og modtog et eksamensbevis i neurologi. I 2009 forskerskole i specialiteten "nervøse sygdomme".

De bedste nootropics til at forbedre hjerne og hukommelse

De bedste nootropics

Hvad er det?

Nootropics er en gruppe medikamenter, der positivt påvirker hjernen på grund af stimulering af metaboliske processer mellem nerveceller. Den første blandt de nootropiske stoffer blev udviklet piracetam i 1963 i Belgien. Og klassen "nootropics" blev introduceret i 1972 for at udpege midler, der forbedrer integrerende hjernefunktioner. Disse inkluderer:

  • hukommelse;
  • læringsevne;
  • Opmærksomhed;
  • tænkning;
  • tale;
  • bevidsthed;
  • adfærdstilpasning.

Blandt de mange handlinger af nootropiske medikamenter på kroppen, kan følgende skelnes:

  • forbedring af mental aktivitet;
  • øget opmærksomhed, koncentration;
  • stimulering af hukommelse og kognitive evner;
  • modstand mod øget mental og fysisk stress;
  • øget tærskel for hjernestabilitet ved hypoxi.

Enkelt set begynder en person, der tager gruppemedicin, på grund af forbedret blodcirkulation, at tænke hurtigere, bedre at lære uddannelsesmateriale, husker godt store mængder information og er i stand til at arbejde produktivt under store belastninger. Nootropics hjælper også med at overvinde stressende situationer..

De fleste sælges strengt efter en læges recept..

Bedømmelse TOP-10

Der er en vurdering af nootropiske lægemidler, som inkluderer de mest effektive nootropiske stoffer til forbedring af hjerneaktivitet. Listen over medikamenter inkluderer de bedste nootropiske stoffer, som har bevist deres effektivitet i løsningen af ​​forskellige problemer inden for neurologi, narkologi, pædiatri, øjenlæge, psykiatri.

Nootropics ordineres til en række sygdomme:

  • demens
  • Alzheimers sygdom;
  • hukommelsesforstyrrelser;
  • asteni;
  • cerebrovaskulær ulykke efter et slagtilfælde;
  • VVD;
  • alkoholisme;
  • Cerebral parese;
  • stamming hos børn;
  • vandladningsforstyrrelser;
  • svimmelhed;
  • søvnforstyrrelse;
  • vaskulære sygdomme i øjnene osv..

TOP-10 inkluderer ifølge eksperter følgende effektive nootropics til forbedring af hukommelse og hjernefunktion:

Ny generation

Farmakologiens verden udvikler konstant nye nootropiske lægemidler for at forbedre deres effektivitet og reducere bivirkninger. Hovedopgaven med at skabe lægemidler, som farmakologer indstiller til sig selv, er at øge kvalitetsniveauet og sikkerheden for nootropics, samt at sikre en overkommelig pris.

Moderne nootropics adskiller sig fra tidligere designs på mange måder. De er mindre giftige, så nye generation af medikamenter giver praktisk taget ikke bivirkninger. Du kan tage dem i lang tid uden at tage pauser.

Nye nootropics er mere effektive og har en kumulativ effekt og virker gradvist på problemet.

Blandt den nye generation af nootropics er Piracetam den mest populære. Det bruges til den komplekse behandling af hjerteinfarkt samt til at lindre abstinenssymptomer ved alkohol- og narkotikamisbrug. Læger ordinerer det ofte for svimmelhed og dysleksi (nedsat læseevne).

Der er også en forbedret version af Piracetam - Aniracetam. Dette kosttilskud hjælper med at forbedre hjernens hukommelse og tankeprocesser og eliminerer angst og depression..

Af effektivitet

Forbrugerne spekulerer ofte på: hvad er det mest effektive lægemiddel blandt nootropics? Moderne apotek tilbyder en stor liste over nootropiske medikamenter med en høj påvist effekt.

Blandt de bedste lægemidler i gruppen er Phenotropil almindeligt kendt. Dette nootropiske middel indeholder piracetam, som på mange måder har en gunstig virkning på den menneskelige krop:

  • øger beskyttelsesegenskaber;
  • fungerer som et antidepressivt middel;
  • hjælper med produktionen af ​​glædehormonet;
  • forbedrer de integrerende funktioner i hjernen.

Indtil for nylig var Phenotropil i toppen af ​​de mest kraftfulde lægemidler ordineret til voksne patienter for at forbedre hjernens aktivitet. Men i 2017 blev han ophørt med at forfine og forbedre formlen..

Blandt de aktive nootropiske lægemidler er Phenibut værd at bemærke som et effektivt redskab til behandling af posttraumatiske syndromer med:

  • et slagtilfælde;
  • hovedskader;
  • hjerneforgiftning;
  • rygmarvsskade.

Lægemidlet ordineres også til børn til behandling af stamming og til at lindre alvorlig mental irritabilitet.

Ingen bivirkninger

To lægemidler inkluderer nootropics, der ikke har bivirkninger:

Noopept er et nootropisk med neurobeskyttende egenskaber, dvs. forbedrer blodcirkulationen og metaboliske processer i hjernen. Det ordineres for at eliminere virkningerne af traumatiske hjerneskader med neuropatologier med iltesult.

Derudover har Noopept en god effekt på det menneskelige kredsløbssystem, hvilket hjælper med at lindre hovedpine, takykardiaanfald.

Han har intet abstinenssyndrom og har næsten ingen effekt på indre organer og blod- og urinoptællinger.

Den sikreste og mest overkommelige medicin er Glycine. Det er kendt for alle som den mest ufarlige og billigste måde at gendanne hukommelse, klarhed i sindet og velvære på. Mange studerende tager Glycine som en profylakse for neurose og overarbejde under læringsprocessen. Det er også ordineret til:

  • nedsat hukommelse;
  • et slagtilfælde;
  • encephalopati.

Glycin er faktisk en oprenset aminosyre, har ingen bivirkninger og kan ikke forårsage en overdosis.

Til undersøgelse

Nootropics med påvist effektivitet bruges ofte til undersøgelse. Narkotika er en god hjælp for studerende under eksamener. Denne periode er forbundet med oplevelser, stress og træthed. Og koncentration og hukommelse forværres meget hurtigt.

Et af disse lægemidler, som jeg vil bemærke, er Phenylpiracetam. Det anbefales studerende, atleter og forretningsfolk som et effektivt energi- og antistressmiddel. Det øger ikke kun vitaliteten, men forbedrer også hukommelsen, de kognitive evner, styrker immunforsvaret, samtidig med at angsten mindskes. Det vigtigste er at følge instruktionerne og vælge den rigtige dosering, så der ikke er bivirkninger.

Et andet nootropisk middel til undersøgelse er oxiracetam. Dets vigtigste handling er at forbedre effektiviteten af ​​acetylcholin. Det er en organisk forbindelse, der er ansvarlig for opmærksomhed, hukommelse, læring og kreativitet. Oxiracetam har en række positive effekter på kroppen:

  1. Forbedrer hukommelsen på lang sigt og på kort sigt.
  2. Øger fysisk og mental energi uden irritation.
  3. Beskytter hjernen mod toksiske ydre påvirkninger.

Ingen opskrifter

Den ukontrollerede brug af nootropiske stoffer kan føre til alvorlige konsekvenser, så i et netværk af apoteker kan de kun købes efter recept. Denne gruppe medikamenter er ikke egnet til selvmedicinering, da den kræver individuelle anbefalinger og den rigtige dosering.

Der er flere lægemidler, der kan købes på et apotek uden recept..

For eksempel L-theanine. Denne aminosyre er til stede i næsten alle typer te, og i asiatiske lande er den vidt brugt til mentale lidelser. L-theanin hjælper med nervesygdomme, hyperaktivitet og søvnforstyrrelser. Det har en udtalt beroligende virkning, men forårsager ikke sløvhed eller døsighed, fungerer forsigtigt.

  • fjerne angst;
  • etablere en drøm;
  • afstresse;
  • forbedre opmærksomheden.

Gotu Kola er en naturlig receptfri medicin i form af tabletter, kapsler, tinkturer. Modtog navnet fra planten inkluderet i dets sammensætning. Gotu Kola fungerer som en antioxidant og forbedrer hjernens kognitive funktion..

Medicinen reducerer niveauet af cortisol i kroppen, reducerer stressangreb, og øger samtidig mængden af ​​serotonin og dopamin. Hjælper også med slagtilfælde og Alzheimers.

For voksne

Voksne patienter får ordineret nootropics inden for forskellige medicinske områder. Mange tager medicin for at forbedre hukommelse, syn og opmærksomhed. I mere alvorlige tilfælde, når funktionerne i hjernen og centralnervesystemet er alvorligt nedsat, ordineres patienter stærkere medicin i gruppen. For eksempel efter slagtilfælde.

Fra den omfattende liste over nootropics nævner vi kun et par, de bedste.

1. sulbutiamin - en analog B-vitamin, fedtopløselig, trænger perfekt gennem barrieren mellem kredsløb og centrale nervesystemer (nemato-encefalisk) og akkumuleres i hjernen.

Ved at øge niveauet af cholin hjælper sulbutiamin med at forbedre hukommelsen, og et godt humør er en konsekvens af dens virkning på glutamat- og dopaminniveauer..

Forløbet af stoffet eliminerer erektil dysfunktion med psykologiske årsager.

2. Nootropil, piracetam-baseret medicin, udbredt:

  • inden for neurologi - for at gendanne intellektuelle-mnestiske funktioner;
  • inden for psykiatri til behandling af depression og apati ved skizofreni;
  • i narkologi - for at lindre abstinenssymptomer;
  • inden for pediatri - med cerebral parese og udviklingsforsinkelser.

Med beroligende virkning

Mange lægemidler fra gruppen af ​​nootropics har en beroligende virkning på det centrale nervesystem. De mest populære beroligende midler:

Disse nootropics beroliger centralnervesystemet gennem hæmning af neurotransmittorer. Medicinen eliminerer hurtigt neurotiske tilstande hos børn, så de ordineres ofte til søvn-, hukommelses- og hyperaktivitetsforstyrrelser. Overdosering forårsager døsighed..

Lad os dvæle separat om stoffet Noofen, der har samme virkning:

  • beroligende middel;
  • psykostimulerende;
  • nootropt.

Lægemidlet er baseret på Phenibut, som hjælper med at øge ydeevnen i astheni, både psykisk og fysisk, uden bivirkninger. Det fungerer godt, når man fjerner vasovegetative symptomer: svimmelhed og hovedpine, en skarp ændring af humør, dårlig søvn.

Noofen går godt med sovepiller, hvilket forbedrer deres virkning. Og har egenskaberne ved en antikolonisator.

At gendanne intelligens og hukommelse

Da nootropics har en gunstig effekt på cerebral cirkulation, er de mest interessante som et effektivt middel til at bevare, gendanne intelligens og hukommelse, især i alderdom.

Dvs. kort over to naturlige præparater:

1. 5-HTP - Dette er et kosttilskud baseret på tryptophan, en forarbejdet aminosyre, der kan købes uden recept. Det er bevist, at manglen på tryptophan i kroppen negativt påvirker en persons følelsesmæssige tilstand, forårsager søvnløshed og mareridt, samt reducerer libido og forårsager seksuelle lidelser.

Nootropic 5-NTR normaliserer niveauet af serotonin, "glædehormonet", hvilket hjælper med at eliminere alle de negative forhold, der skyldes dets mangel.

2. Alpha GPC - fedtsyre, som kroppen producerer i små mængder. Til stede i nogle protein fødevarer. At tage stoffet hjælper:

  1. Bevar og udvikle hjerneceller.
  2. Udvikle væksthormon og forbedre fysisk styrke.
  3. Væk opmærksomheden og hold et klart sind.
  4. Patienter, der har haft iskæmisk slagtilfælde, kommer sig.

Bivirkninger

Nootropics har en række bivirkninger, blandt dem:

  • hovedpine;
  • søvnløshed;
  • svimmelhed;
  • allergiske hudreaktioner;
  • irritabilitet og andre.

Oftest er disse tilstande forbundet med tilbagetrækning af nootropiske lægemidler. Det kan let undgås, hvis du afslutter behandlingsforløbet ikke skarpt, men gradvist reducerer doseringen.

Hvor kan jeg købe?

Du kan købe nootropics uden recept på vores online apotek. Levering i Moskva foregår med kurer til andre byer af Russian Post.

10 JURIDISKE OG TILGÆNGELIGE NEUROSTIMULATORER, DER VIL FORBEDRE DINE mentale mangler


De såkaldte "nootropics" gør dig muligvis ikke endnu en Stephen Hawking, men de er ret i stand til at forbedre dine læringsevner, hukommelse, klarhed i tankerne og humør markant. Følgende er ti kosttilskud, som du kan begynde at tage dagligt for at øge din "intellektuelle styrke".
Start ikke tankeløst med at tage alle kosttilskud på én gang. Undersøgelserne nævnt i artiklen vedrører at tage kosttilskuddene separat. En kombination af to eller flere produkter kan føre til et uønsket resultat..

Kreatin er en nitrogenholdig carboxylsyre, der naturligt forekommer i dyr. Det blev populært primært på grund af det faktum, at det giver dig mulighed for at opbygge muskelmasse (levere energi til celler og fremme væksten af ​​muskelvæv). De fordelagtige egenskaber er imidlertid langt fra udtømmede: kreatin har vist sig at være et utroligt effektivt værktøj til at forbedre hukommelsen og opmærksomhedens stabilitet.
Forskere har opdaget, at det spiller en nøglerolle i hjernens evne til at modstå aldersrelaterede ændringer - det fungerer som en buffer til cytosoliske og mitokondriske lagre af cellenergi.
Start med 5000 mg pr. Dag, eller følg anbefalingerne, der findes i pakningen med det produkt, der er købt på apoteket..

2. Koffein + L-theanin

Koffein alene er ikke i stand til markant at forbedre mentale evner. Undersøgelser viser, at det praktisk talt ikke påvirker evnen til at udføre opgaver relateret til læring og hukommelse, selvom dens stimulerende egenskaber kan have en vis kortvarig effekt på kognitive funktioner og humørforbedring (denne effekt er normalt ledsaget af nervøs spænding og en kraftig nedgang i aktiviteten).
Kombinationen af ​​koffein og L-Theanine, en aminosyre, der findes i grønne teblade, kan imidlertid virkelig skabe en langsigtet positiv effekt, herunder forbedre arbejdshukommelsen, fremskynde behandlingen af ​​visuel information og især skifte opmærksomhed (dvs. evnen til at koncentrere sig om opgaven og ikke blive distraheret).
Årsagen til at denne kombination fungerer så godt er fordi L-Theanine hæmmer de uønskede virkninger af koffein, såsom nedositet og højt blodtryk..
Forskere overvejer det optimale indtag af 50 mg koffein (ca. en kop kaffe) og 100 mg L-Theanine (i en kop grøn te indeholder kun ca. 5-8 mg af dette stof, så et ekstra indtag er nødvendigt - selvom nogle mennesker overholder et forhold på 2: 1, når de drikker to kopper grøn te til hver kop kaffe).

3. Mørk chokolade (flavanoler)

Mørk chokolade (eller mere præcist kakao, hvorfra den er lavet) indeholder flavanoler, fytokemiske forbindelser, der har en positiv effekt på hjernens kognitive funktioner (såvel som på det kardiovaskulære systems humør og tilstand). Denne effekt opnås på grund af virkningen af ​​antioxidantmolekyler, der stimulerer cerebral blodstrøm og regulerer andre neurologiske processer, der er vigtige for læring og hukommelse..

Mørk chokolade kan være mindre effektiv i forhold til de andre biotilsætningsstoffer, der er anført på vores liste, men den er let tilgængelig og kan give glæde på egen hånd. Undgå overdreven sød mørk chokolade, da overskydende sukker negererer hele den positive effekt (kakao skal være mindst 90%).
Tillad dig selv 35-200 g af denne godbid pr. Dag, men spis ikke det hele på én gang - stræk glæden over hele dagen, så den bliver mere nyttig.

4. Piracetam + Choline

Dette er måske den mest populære kombination blandt talsmænd for nootropiske stoffer. De gunstige virkninger af piracetam (også kendt som nootropil eller lucetam) er forbundet med en forbedring af funktionen af ​​neurotransmittere og receptorer. Oprindeligt ordinerede læger dette lægemiddel hovedsageligt til mennesker med Alzheimers sygdom, depression og endda skizofreni..

Dog begyndte sunde mennesker at tage det som et middel til at forbedre funktionerne af acetylcholin, en af ​​de vigtigste neurotransmittere.
For at opnå den ønskede effekt - øget klarhed i bevidstheden, forbedring af den rumlige hukommelse og hjernefunktionen generelt, anbefaler eksperter at supplere piracetam med cholin. Piracetam kan forårsage hovedpine, og cholin hjælper med at forhindre dem..
Den optimale kombination betragtes som 300 mg piracetam og 300 mg cholin, som bør tages tre gange om dagen (dvs. ca. hver fjerde time).

5. Omega-3 fedtsyrer

Omega-3-fedtsyrer findes i fiskeolie (som kan tages i kapselform), valnødder, hørfrø og bælgfrugter. I øjeblikket bruges omega-3-fedtsyrer aktivt til at forhindre aldersrelateret kognitiv tilbagegang, herunder forebyggelse af Alzheimers sygdom..
En nylig undersøgelse viste, at disse sunde kosttilskud også kan være til stor fordel for sunde voksne - hvilket hjælper med at forbedre koncentrationen og humøret..
Det er nok at tage 1200 - 2400 mg pr. Dag (eller 1-2 kapsler fiskeolie).

6. Bacopa lillebladet

Lillebladet bacopa (Bacopa monnieri) vokser hovedsageligt i den nordlige del af Indien. Dette er en flerårig krybende plante, der har evnen til at forbedre hukommelsen og de kognitive evner. Derudover kendes denne urtes antiinflammatoriske, smertestillende, antipyretiske og beroligende egenskaber. En kombination af stoffer som sulfhydryl og polyphenol, der reducerer oxidativ stress, giver disse egenskaber..
Det mest rimelige er det daglige indtag af 150 mg kosttilskud. Dem, der ønsker at forbedre langtidshukommelsen, tilrådes at tage bacopa i kombination med piracetam og cholin, som blev diskuteret ovenfor.

7. Ginkgo biloba bladekstrakt

Dette supplement fås fra bladene fra det sjældneste ginko biloba-træ. Det er hjemmehørende i det sydøstlige Kina og andre beslægtede planter.Det findes ikke i naturen, hvorfor træet kaldes et levende fossil..
Ginkgo biloba-bladekstrakt indeholder flavonoidglykosider og terpenoider, der er kendt for nyttige egenskaber som forbedret hukommelse og koncentration, skønt det er tvivlsomt om dens evne til at bekæmpe symptomer på Alzheimers.
Som et resultat af nylige studier viste det sig, at denne ekstrakt af Ginkgo biloba-blade er i stand til at øge hastigheden af ​​opmærksomhedsskifte markant, og toppen af ​​denne handling forekommer 2,5 timer efter indgivelse. Derudover har ekstraktet en gunstig virkning på hastigheden af ​​memorering og koncentration.
Den korrekte dosering er især vigtig for dette supplement. Undersøgelser har vist, at det er bedst at tage 240-360 mg pr. Dag..

Kinesisk medicin har brugt ginseng i flere tusinde år. Det hjælper med at forbedre arbejdshukommelsen, koncentrationen, har en gunstig effekt på humøret og hjælper endda med at overvinde træthed. Denne flerårige langsomtvoksende plante med kødfulde rødder kan reducere blodsukkeret og normalisere kognitive funktioner hos raske voksne..
Tag 500 mg to gange dagligt.

9. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea kan bestemt bruges til at forbedre kognitiv funktion og hukommelse. Dog vandt hun særlig anerkendelse på grund af sin evne til at håndtere udmattelsestilstande og angst, som i sidste ende påvirker en persons samlede velvære. Rhodiola fremmer produktionen af ​​dopamin og serotonin, hvilket naturligt påvirker humøret. Undersøgelser har vist den positive virkning af Rhodiola rosea på en lang række funktioner i hjernen - assosiativ tænkning, korttidshukommelse, evnen til matematisk beregning, koncentration og hastigheden af ​​opfattelsen af ​​audiovisuel information..
Det anbefales at tage 100-1000 mg, som skal opdeles i to lige store dele.

10. salvie spansk

Spansk salvie (Salvia Lavandulaefolia) vokser i Spanien
og i det sydlige Frankrig. Dette er en aromatisk urt, der indeholder acetylcholinforbindelsen, der er ansvarlig for hastigheden af ​​tankeprocesser. Regelmæssigt forbrug af spansk salvie kan hjælpe sunde voksne med at forbedre deres hukommelse og følelsesmæssige tilstand og have en gavnlig virkning på Alzheimers. Derudover har denne urt en beroligende, antiinflammatorisk virkning.
og hjælper med at bekæmpe depression.
Den anbefalede dosis er 300 mg en gang dagligt i tørre blade..

Stimulanter til hjernen og hjernens aktivitet

Forøg din ydelse, forbedrer hukommelse, koncentration og opmærksomhed

Opnåelse af mål, bølge af energi, opfyldelse af arbejdsplaner, mangel på depression og tab af styrke - dette er ikke sloganet hos en coachspecialist, det er dine muligheder. For at gøre dette har du bare brug for 2 gange om dagen...

Find ud af mere >>

Mængden af ​​information, der skal behandles dagligt af en person for ikke at falde ud af konteksten, stiger bogstaveligt talt hvert år, hvilket gør hjerneaktivitetsstimulerende midler til et næsten nødvendigt værktøj i den moderne informationsverden. Hjernen uden hjælp af stimulerende tilsætningsstoffer kan ikke engang klare organiseringen af ​​hverdagens opgaver, for ikke at nævne store studier af noget væsentligt emne eller systematisk verifikation af indgående modstridende data.

Alt tager tid, som akkumuleres af øget koncentration og evnen til at fokusere på opgaver. Derudover har hjernen ikke tid til at sortere gennem løsningsmulighederne, da der er mange sådanne muligheder. Menneskelig effektivitet bestemmes af hjernens evne til kreativt at løse problemer, det vil sige at vælge en ikke-standard, men også den mest ergonomiske og økonomiske måde med maksimal effektivitet og effektivitet. Og dette er kun muligt med en høj grad af hjernerneuroplastikitet - dens evne til at forbinde nye neurale netværk til løsningen ved at kombinere dem i et enkelt konglomerat. Derfor arbejder hjernestimulanter samtidig på:

  • tilvejebringelse af let adgang til det elektrokemiske signal mellem individuelle neuroner og hele netværk (for eksempel stimulatorer med neurotransmittere);
  • forøgelse af vital aktivitet og stressresistens fra nerveceller (for eksempel vitaminkomplekser),
  • letter transport af næringsstoffer til cellerne (bloddannende medikamenter og midler, der forbedrer tilstanden i det vaskulære system, herunder store kar og kapillærer).

Hjemmelavet hjernestimulant

Eksperimenterne deler de positive indtryk, som begyndere deler, hvilket efterlader effekten af ​​at kombinere naturlig kaffe med grøn te. For at stimulere hjerneaktivitet i flere timer er det nødvendigt at observere en andel på 1: 2, hvor en andel af koffein tegner sig for to dele af L-thianin. Uden brug af kosttilskud søger de en sådan kombination ved at drikke en lille kop kaffe med to eller tre kopper infunderet grøn te, som indeholder L-tianin. Resultatet er et omtrentlig forhold på 50 ml koffein og 100 ml L-thianin.

Disse indikatorer kan variere afhængigt af kaffens egenskaber og metoden til dens tilberedning. Så det omtrentlige forhold mellem koffein (i mg) for et volumen på 100 ml af en drink er som følger:

  • Arabica (med dryppesvejsning) -70.
  • Robusta (dryp svejsning) - 110.
  • Øjeblikkelig kaffe - 30.
  • Latte Starbucks - 55 (for eksempel en stor del).

I sig selv er kaffe (koffein) også i stand til at give en stimulerende effekt..

Med mono-handling erstattes relativt kort nervøs spænding med et hurtigt fald i arbejdsevne, hvilket gør det nødvendigt at gentage "session" og drikke kop efter kop. (Det er nødvendigt at fornye "forsyningen", selv under hensyntagen til det faktum, at koffein blokerer adenosin - molekylet, der er ansvarligt for at transmittere et signal om behovet for hvile). Gentagen brug af kaffe - 3-5 kopper pr. Dag - ifølge årelang forskning, der er offentliggjort af The New York Times, reducerer imidlertid risikoen for demens i alderdommen.

I 21 år har amerikanske forskere observeret en gruppe på 1.409 voksne. De med et dagligt kaffeindtag i intervallet 3-5 kopper havde en 65% lavere risiko for at udvikle demens sammenlignet med mennesker, der drikker mindre end to kopper om dagen. Dr. Civipelto og kolleger forklarede dette fænomen som formidlet afhængighed. Tidligere undersøgelser har vist en reduceret risiko for type 2-diabetes hos kaffeelskere. Og da type 2-diabetes er en almindelig årsag til senil demens, reducerer denne faktor også risikoen for demens.

En parallel undersøgelse af virkningen af ​​koffein på dyr viste, at det også reducerer sandsynligheden for dannelse af stivelsesblodpropper i hjernen, har en antioxidant effekt, det vil sige beskytter neuroner mod oxidation.

En radikal måde at bruge kaffe på, som kun er egnet til raske mennesker med et upåklageligt hjerte-kar-system, betragtes som en studentcocktail "Alarm Clock" - en blanding af kaffe og cola (en energidrik eller cola bruges i stedet for vand ved brygning).

Foruden kaffe, derhjemme, kan effekten af ​​kortvarig hjernestimulering opnås ved hjælp af mørk chokolade. Og langsigtet ydeevne leveres af produkter med et højt indhold af Omega-3 flerumættede fedtsyrer:

  • olieagtig havfisk (tun, atlantisk laks og sild, makrel, hellefisk) og skaldyr,
  • hørfrø og olie (hvis der under opbevaring tages hensyn til Omega-3's evne til at oxidere og miste deres egenskaber under påvirkning af ilt, sollys og høje temperaturer),
  • nødder,
  • bønne og andre.

Når du indtager Omega-3, skal du stræbe efter at kombinere dem med Omega-6 i forholdet 1: 1-1: 3, især under hensyntagen til det faktum, at omega-6s markant hersker i den russiske diæt. En sådan optimal kombination findes fx i linfrøolie. Det indeholder også:

  • en hel liste over de vigtigste vitaminer i B-gruppen til hjernen (B1, B2, B3, B4, B6, B9), vitaminer E, K, F,
  • mikro- og makroelementer fosfor, magnesium, kalium, zink, jern,
  • Lecithin, Beta-caroten Squalen (op til 7-8%), Thioproline, Linamarin, Phytosteroler.

Biologiske kosttilskud til hjernens arbejde, der købes for at kompensere for manglen på visse stoffer i kosten, inkluderer det samme sæt:

  • koffein,
  • grøn teekstrakt,
  • Omega-3 som en del af indkapslet fiskeolie,
  • vitaminkomplekser.

Ofte kombinerer fabrikanter i et færdig kosttilskud to stoffer på én gang, der forbedrer hinandens handling. Så fx indeholder en kapsel af Nu Foods kosttilskud i grøn teekstrakt op til 32 mg naturlig koffein og i en tablet med koffein-natriumbenzoat - 100 mg. Brugen af ​​sådanne kosttilskud bliver imidlertid passende til en rådgivende livsstil (øget fysisk og mental stress) eller af medicinske grunde.

Et alternativ til kaffe i kosttilskud er ofte ekstraktet af guarana - en plante, der indeholder 2 gange mere koffein sammenlignet med størrelsen på kaffefrugter. Desuden antages det, at med brugen af ​​guaranaekstrakter er der ingen udtalt topkoncentration, hjernestimulering varer længere end efter kaffe, og sidehjerterytme og forøget tryk nivelleres.

Naturlige og naturlægemidler og nootropics af "blød" handling

“Bløde” effekter på hjerneprocesser er kendetegnet ved stimulanter, der er skabt på en naturlig plantebasis, såsom HeadBooster, BrainRush, Optimentis. Udtrykket "mild effekt" betyder, at:

  • lægemidlet viser dets evner gradvist, og maksimal effektivitet opnås med det anbefalede kursus,
  • der er ingen skarpe spring i aktivitet med efterfølgende skarpe dråber, men resultatet af at tage stoffet mærkes i lang tid efter afslutningen af ​​kurset,
  • underlagt doseringer og anbefalinger observeres ingen bivirkninger under indgivelsen af ​​lægemidlet, der er karakteristisk for potente "hurtige" nootropika.

Generelt adskiller enhver nootropisk medicin, der stimulerer mental aktivitet ved hjælp af en kvantitativ faktor, sig fra psykostimulanter og amfetaminer (hvor en kvalitativ faktor bruges), idet dens virkning ikke vises umiddelbart, men med ophobning af aktive stoffer. Derfor antages det, at hvis definitionen af ​​"nootropic" finder anvendelse på lægemidlet, så skal man ikke straks forvente hurtig udtalt effektivitet i stimulering af hjernen.

"Nootropics" - mennesker, der bruger hjernestimulering til at udføre "deadline" -opgaver, der kræver hurtig aktivering af mental aktivitet - øger dog ofte de anbefalede doser, kombinerer medicin og finder en måde at "presse" alt fra det nootropiske på én gang.

Nogle nootropics har virkelig en ret stærk effekt, som i visse doseringer kan sammenlignes med den kvalitative effekt på hjernen af ​​farlige psykostimulanter og vanedannende amfitaminer. Sådanne stoffer er normalt placeret i "grænseområdet", og de er enten fuldstændigt forbudt i Rusland, eller deres salg er begrænset. Tale om Adderal, Ritalin og lignende.

For nylig har der været en sløring af udtrykket "nootropic", som nu næsten overalt anvendes til ethvert middel, der bidrager til en stigning i hjerneaktivitet og udholdenhed. Derudover opretholdes det generelle princip uanset terminologi: jo mere aktivt hjernen "vågner op" og arbejder mere energisk under stoffet, desto farligere er bivirkningerne af sådant arbejde.

I forbindelse med denne afhængighed anbefaler erfarne eksperimenter at fjerne modsætningen mellem effektivitet og sikkerhed ved at udføre tidlig hjernestimulering..

Det vil sige, at hvis behovet for at styrke intellektuelle evner og udholdenhed falder i en bestemt periode (årets udgang, session, levering af projektet osv.), Er det bedre at starte et kursus med "bløde" stoffer en uge eller to inden starten af ​​en sådan periode, så med "time X »Hjernen er fuldt operationel uden øget risiko.

Naturlige og naturlægemidler

  • HeadBooster. Det har en kompleks sammensætning, takket være hvilken virkning på hjernen optræder i flere retninger på én gang:
    • forbedret transport af næringsstoffer,
    • vævsmikrocirkulation forbedres,
    • neurale forbindelser er aktiveret,
    • neurons stressresistens øges.

En vigtig rolle heri spilles af Ginkgo Biloba-ekstrakt, der, når det bruges korrekt, også forbedrer tilstanden på væggene i blodkar, reducerer hastigheden af ​​trombose og vedhæftning af røde blodlegemer. Ginseng i sammensætningen tilvejebringer celleresistens over for uheldige faktorer.

  • Optimentis. Et par Ginkgo + ginseng findes også i dette nootropiske urtemedicin. Her suppleres det med B-vitaminer og tocopherol (E-vitamin), som forbedrer antioxidantegenskaberne ved lægemidlet.
  • BrainRush Planten vitamin-neurotransmitter kompleks er kendetegnet ved et næsten komplet sæt af vitamin B-grupper i kombination med glycin, en aminosyre, der stimulerer hypofysen.

Ofte bruges Ginkgo Biloba-ekstrakt (fra forskellige producenter) eller tinkturer af ginseng og Eleutherococcus af mentale medarbejdere som et selvforsynende middel. Men da overdosering af Ginkgo øger risikoen for at udvikle slagtilfælde, og ønsket om at øge effekten ofte annullerer forsigtighed, anbefales det at bruge disse komponenter som en del af komplekser, hvor det er muligt at styrke en komponent ved en anden uden at øge risikoen.

Bløde Nootropics

  • Piracetam Det produceres også som det vigtigste aktive stof i sammensætningen af ​​Nootropil, Lutsetam og som et uafhængigt medikament med samme navn. Det ordineres ikke kun til intellektuel aktivitet, men også til at slippe af med depression. Øger effektiviteten af ​​neurotransmitteren acetylcholin - en formidler i transmission af neurale signaler, som er ledsaget af øget intelligens og effekten af ​​et "klart hoved". Dog kan det provosere hovedpine. For at forhindre dette tager de Choline med Piracetam. I denne kombination afsløres lægemidlers potentiale mere.
  • Glycine. Ud over at påvirke mental aktivitet hjælper det med at normalisere søvn, lindrer nervøsitet og forbedrer humøret. Den hurtige effekt i de anbefalede doser giver næsten ikke, selvom den betragtes som populær i studerendes samfund, da den forbedrer hukommelsen. Men "Glycine" har en mere udtalt kumulativ effekt, der manifesteres efter at have bestået kurset.
  • Noopept. Det forbedrer hukommelsen og har samtidig en neurobeskyttende, antiangst og vegetativ stabiliserende effekt. Det gendanner blodcirkulationen i hjernen, men kan provosere en allergi. Nogle nootropics forårsager livlige drømme.

Potente og forbudte mentale stimulanter

Faren for stimulanter manifesteres ikke kun i hovedpine og svimmelhed, men også i risikoen for afhængighed, forekomsten af ​​mental afhængighed og fysiologisk ”tilbageslag” - et kraftigt energifald, hvor den generelle tilstand forværres. Blandt dem er Pervitina, Relatina, Fanina. Nogle lægemidler - for eksempel Modafinil - er forbudt i Rusland, skønt der ikke er observeret noget "abstinenssyndrom" eller udtalte bivirkninger i undersøgelserne..

  • Modafinil Det menes, at denne "hurtige" nootropic hjælper med at holde hjernen tonet i 1-1,5 dage, og ifølge nogle anmeldelser op til 4 dage. Lægemidlet blev udviklet i Frankrig tilbage i 70'erne, men er nu overkøbt af et amerikansk farmaceutisk firma.
  • Phenotropil. Som et stimulerende middel forårsager det ofte en bølge af energi og evnen til at koncentrere sig om komplekse opgaver i lang tid, hvilket førte til dets anvendelse i luftfarten. Imidlertid forårsager det ofte anfald af døsighed, aggressivitet, almægtighed, og nogle gange skaber det effekten af ​​"langsom tid".
  • Phenibut Øger arbejdsevnen og lindrer nervøsitet, men undertiden - i ekstrem grad gør en person ubevægelig og ligeglad med fejl begået i arbejdsprocessen.
Læs Om Svimmelhed