Vigtigste Svulst

Hoved- og halsmassage: hvad der er nyttigt, og hvordan man gør

Hej kære læsere. I dag vil vi tale om hoved- og nakemassage - en virkelig magisk handling, hvis værdi er vanskelig at overvurdere. Du lærer, hvordan du masserer dit hoved og din hals..

Hvad er brugen af ​​hovedmassage? Hvordan hjælper du dig selv og ikke gør ondt? Vi vil forsøge at besvare disse spørgsmål..

I dag hævder mange medicinske problemer at være svøbe i det moderne samfund..

Blandt dem, uden tvivl, i top ti er hovedpine, kronisk træthed, søvnforstyrrelser.

Naturligvis kan dette være symptomer på alvorlige sygdomme, men der kan være konsekvenser af uopmærksomhed på kroppens behov..

Stillesiddende arbejde, computer fryser, ignorerer vandreture i den friske luft, en stillesiddende livsstil, stressende situationer - alt dette fører til nedsat blodtryk, blodcirkulation og det endokrine system.

Nogle problemer kan ikke løses uden at besøge en specialist, men i noget kan du helt klare det selv. Og et uvurderligt værktøj vil hjælpe med dette - massage af hovedet og nakken.

Hvad er brugen af ​​hoved- og halsmassage

  1. Først og fremmest på grund af massage forbedres strømmen af ​​arterielt blod til hjernen og udstrømningen af ​​venøst ​​blod, hvilket betyder, at tryk, inklusive intrakranielt tryk, normaliseres.
  2. De metaboliske processer i nerveceller systematiseres, derfor styrkes nervesystemet.
  3. Manifestationerne af neurose og depression reduceres, humøret forbedres, søvn forbedres.
  4. Hovedpine reduceres (migræne - på den første session), øget effektivitet, forbedret hukommelse, lettet hævelse i ansigtet.
  5. Det centrale nervesystem fungerer uden fejl, og derfor normaliseres kroppens generelle tilstand, immuniteten styrkes.

Er der kontraindikationer for massage??

En kontraindikation til en massageprocedure kan være:

  • infektionssygdomme;
  • høje hastigheder af arterielt eller intrakranielt tryk;
  • sår, forbrændinger, hudsygdomme i hovedet og nakken;
  • postoperativ periode.

Men selv med disse symptomer er en let akupressur mulig..

Sådan masseres hovedet og nakken

Hvis du af en eller anden grund ikke har mulighed for at "overgive dig" til en rigtig, erfaren massageterapeut, skal du ikke frarådes.

Det er nemt at lære at udføre den rigtige massage.

Start med at forberede dine hænder: de skal rengøres, negle trimmes og plejes for ikke at skade.

Hoved- og halsmassage skal udføres siddende og afslappende. Massage bevægelser inkluderer:

  • strøg - rolige, afslappende bevægelser med åbne håndflader;
  • gnidning - mere energisk, forbedret bevægelse, udført af håndfladerne, fingerspidserne eller kanten af ​​håndfladen;
  • æltning udføres med fingre med indfangning af muskler;
  • Afhængig af opgaven udføres slag, med kanten af ​​håndfladen, fingrene eller håndfladerne.

Det skal huskes, at enhver massage begynder og slutter med slagtilfælde.

Afslappende hoved- og halsmassage

Efter en hård dag, stillesiddende arbejde, nervøse oplevelser, hvis søvnløshed overvindes, vil en afslappende hovedmassage hjælpe dig med at slappe af..

Først, flere gange, stryg hårvæksten fra den forreste del til bagsiden af ​​hovedet med strejkebevægelser. Derefter fungerer fingerspidserne.

Stræk hovedbunden fra ørerne til hovedets krone, derefter fra templerne, fra de forreste og occipitale dele, med bevægelser på kronen af ​​hovedenden med lys, cirkulære bevægelser.

Grib derefter dit hoved med dine hænder, klem let (når du tjekker vandmelonen for styrke, kun lettere) og lav bevægelser op og ned, frem og tilbage, mens du forskyder hovedbunden.

Derefter æltes igen og afsluttes med strejke. Hele proceduren bør tage cirka ti minutter.

Terapeutisk massage til hovedpine

Der er to typer massage, der lindrer hovedpine. Overvej begge.

  1. Generel hovedmassage. Med 2-3 håndflader skal du gøre 2-3 slag fra den forreste del til nakken (for hårvækst). Derefter gnides i en cirkulær bevægelse i 6-8 minutter på templerne, båndene på båndet, bunnen af ​​kraniet (ca. to minutter for hver knude). Hænder griber et par hårlåser og trækker let (bare træk, ikke træk). Flyt fra den forreste del til bagsiden af ​​hovedet i 1-2 minutter. Fold dine hænder med en lås på bagsiden af ​​dit hoved, og et par minutter bevæge sig op og ned fra tåen til den syvende cervikale rygvirvel. Strøg derefter igen.
  2. Akupressur af hovedet. Med denne massage handler du på bestemte punkter med pegepinderne og langfingrene og trykker let i 20 til 30 sekunder eller i cirkulære bevægelser med uret i samme tid. Massagepunkter:
  • parietal fossa, kineserne kalder det "samling af hundrede sygdomme"; at finde det er ganske enkelt: tegne en imaginær linje fra øre til øre, i midten finder du en hulning;
  • i midten af ​​panden to fingre over hårvæksten;
  • to parallelle punkter over de forreste hjørner (hvor den tilbagegående hårgrænse normalt starter) en centimeter over hårlinjen;
  • occipitalhuligheder (i bunden af ​​kraniet kan fossa på begge sider af rygsøjlen let mærkes), forresten vil virkningen på disse punkter hjælpe med at overvinde bevægelsessygdom i transport og fungerer som en profylakse mod øjensygdomme;
  • to parallelle punkter på fingeren over midtlinjen af ​​øjenbrynene;
  • øregropen (let grebet i ørens øverste front);
  • tidsmæssig fossa. De dannes på stedet for konvergens af de temporale, frontale og sphenoidknogler og adskillige blodkar, det er ikke for intet, at en person ubevidst begynder at gnide sine templer med hovedpine. Men nu ved du, hvad du ikke behøver at gnide, men tryk let eller ælte med uret og ikke kun whisky, men også resten af ​​punkterne.

Hoved- og halsmassage for at forbedre blodcirkulationen

Nobelprisvinderen August Krog (dansk fysiolog) beviste, at 20-30 gange flere kapillærer begynder at arbejde under massage.

Behandlingsforløbet med systematisk massage (mindst 10 procedurer) normaliserer kredsløbssystemet i de næste seks måneder.

Du skal nøje arbejde på hvert område: frontal, tidsmæssig, parietal, occipital, cervikal, krave.

Hvert område skal udarbejdes i 2-3 minutter, derfor er den samlede massagetid 15-20 minutter.

Frontale og temporale områder:

  • stryge og gnide fra midten til templerne;
  • ælte i en cirkulær bevægelse også fra midten til templerne med to fingre: den ene bevæger sig langs linjen fra begyndelsen af ​​hårvækst, den anden - langs brynslinjen;
  • fingering let.

Parietal og occipital områder:

  • stryge og gnide - først med håndfladerne, derefter med fingrene, kæmmer du dit hår, når det vokser fra panden til bagsiden af ​​hovedet;
  • æltning minder om fingerbevægelser, når man vasker hovedet, kun stærkere;
  • vibration: at trykke fingrene mod huden, begynde at ryste dem, hvilket skaber effekten af ​​vibrationer;
  • komprimering (allerede nævnt ovenfor, når du tjekker vandmelonen).

Hals og krave:

  • strøg og gnider fra top til bund, fra bagsiden af ​​hovedet til den syvende ryghvirvel, fra ørerne til halsbenene;
  • æltning, vibration og slående i samme retninger med en detaljeret undersøgelse af musklerne.

Kosmetisk hovedmassage derhjemme

Hovedmassage hjælper med at løse ikke kun medicinske, men også kosmetiske problemer, for eksempel hårtab. En sådan massage udføres bedst før eller under hårvask..

Bevægelserne er de samme, udføres kun lettere. Og en almindelig børste vil hjælpe med at massere hovedet.

Ikke underligt, at vores oldemødre lærte deres døtre at kæmme deres hår morgen og aften med mindst 100 bevægelser.

Se på gamle malerier og fotografier: fletninger til misundelse indtil en ung alder.

Vi vil være glade, hvis vores tip hjælper dig med at elske og tage dig af dig mere..

Terapeutisk massage af hovedet og nakken til cirkulationsforstyrrelser, smerter og fremspring - videotutorials

Trivsel er harmonien mellem krop og sjæl, en positiv holdning og manglende træthed.

Men hvis blodtilførslen til hjernen er nedsat, forekommer smerte, tyngde og svimmelhed.

En ringetone vises i mit hoved, det bringer en lyd i mine ører, og farverige fluer blinker for mine øjne. Cervikal krave massage vil hjælpe med at løse problemet..

Fordelene ved cervikal krave massage

Massage i nakken og kraven fremmer udviklingen af ​​specielle vævshormoner, der er direkte involveret i transmission af nerveimpulser til det centrale nervesystem.

Proceduren fjerner overskydende væske fra cellerne og forbedrer funktionen af ​​det vaskulære og lymfatiske system. Massering af nakken og kraven gendanner normal blodcirkulation, lindrer spændinger og muskelspasmer, slapper af hele kroppen.

Proceduren heles på energiniveauet. Selv slag, klapp og slag blødgør og ændrer energibalancen, som giver komfort, forbedrer trivsel, eliminerer overarbejde, fokuserer opmærksomhed.

Derudover er fordelene ved hoved- og halsmassage som følger:

  • fremmer artikulær mobilitet;
  • gendanner balancen i energistrømme, forbedrer tilførslen af ​​ilt og glukose til hjernen;
  • lindrer muskel ubehag, spænding, træthed;
  • forbedrer blodforsyningen til hovedet og nakken;
  • stimulerer en god søvn;
  • lindrer depression, virkningerne af stress, overdreven døsighed, træthed og træthed;
  • normaliserer blodtrykket.

Massage til forskellige lidelser

Massage af kraven og hovedet hjælper med at forhindre udseendet eller slippe af med eksisterende lidelser, der opstår med fysisk inaktivitet, stillesiddende arbejde, inaktiv livsstil.

Lav mobilitet i cervikale rygsøjler fører til en langsom ændring i amplituden af ​​bevægelse af hovedet. Jo mindre nakken bevæger sig, jo oftere er der en karakteristisk knase, knirk, skarp smerte

En session med at arbejde på cervikalkravezonen er en måde at slippe af med:

  • ondt i halsen, migræne, hovedpine;
  • kvalme
  • følelsesløshed i lemmer;
  • ringer i hovedet og ørerne;
  • smerter i brystbenet;
  • svimmelhed
  • aktivitet med lav hals.

Massage for at forbedre hjernecirkulationen

Massage til god blodcirkulation varer kun tre minutter, men du skal gøre det dagligt. På nakken er vigtige kar og lymfeknuder, som ikke kan påvirkes for meget. Patienten skal ligge eller sidde med albuerne på bordet.

  • massage begynder fra den laterale overflade af nakken, passerer til brystet, hvorefter bag- og forfladerne på skulderbåndet masseres;
  • alle klassiske tricks bruges;
  • bageste bevægelser er rettet fra top til bund, forfra - fra bund til top.
Indikationer for proceduren kan være forskellige sygdomme i centralnervesystemet, vaskulære system, rygmarvsskade og bare hudheling

Resultatet af massagen er mærkbar fra de første sessioner: koncentrationen af ​​opmærksomhed og hukommelse forbedres, fremragende velvære og godt humør bemærkes, pep og styrke vises.

Massage til nakkesmerter

Smerter i nakken kan være et symptom på forskellige sygdomme, såvel som en konsekvens af en ubehagelig holdning til søvn, en komplikation efter forkølelse eller simpelthen resultatet af en overdreven belastning.

Du kan klare denne problemer, og det vil ikke tage meget tid. Den første massage til nakkesmerter skal være blid, de varer cirka ti minutter.

Den korrekte procedure er som følger:

  • aktiv strygning fra hovedbunden til skulderbåndet;
  • ælte med fingerspidserne fra bagsiden af ​​hovedet til nakken;
  • hver teknik gentages fem gange og erstattes derefter med en anden bevægelse;
  • efter adskillige skiftninger med strejke og æltning af nakken, begynder studiet af trapezius-muskelen, for det gentages de samme bevægelser igen;
  • udfør proceduren ved spiralgnydning med fingerspidserne fra øre til øre langs hårlinjen på bagsiden af ​​nakken.
Stærke teknikker er uacceptable med denne type massage.

Proceduren kan bruges som et forebyggende kompleks til smerter i livmoderhalsryggen. Ved at udføre denne massage hver dag garanterer du dig selv en forbedring i humør, en frisk hudfarve, en sund søvn og fjernelse af akkumuleret træthed og stress.

Massage med fremspring af cervikale rygsøjle

Fremspring er en alvorlig lidelse af rygsøjlen, hvori en fremspring af den intervertebrale skive forekommer..

Denne sygdom forekommer hovedsageligt hos mennesker med en stillesiddende livsstil..

Med forværring kan du ikke udføre proceduren. Når patienten har det bedre, kan der startes et halsmassagekurs..

Grundlæggende teknikker: først strejke, derefter strejke, efterfulgt af æltning.

  • sidst eller liggende på den ene side;
  • bevægelser er langsomt og glat, retningen er fra top til bund fra
  • occiput til cervical rygsøjlen;
  • et element gentages i fem minutter;

Proceduren har en opstrammende virkning på muskelfibre; det hjælper med at aktivere helingsprocesser. Disken vender tilbage til sin normale position, fremspringestørrelsen mindskes.

Kontraindikationer

Sørg for at undersøge kontraindikationerne for hoved- og halsmassage:

  • mentale ændringer;
  • patologisk defekt af det kardiovaskulære system;
  • hudsygdomme, dermatose, udslæt;
  • betændelse og infektiøse processer;
  • forbrændinger, skrubber og anden skade på det masserede område.

Hvis hudfejl kan fjernes, skal de bortskaffes inden et massagekurs..

Funktioner ved massage i livmoderhalszonen til børn og gravide kvinder

Hals- og hovedmassage til børn og kvinder, der forventer
barn, har nogle funktioner ved forberedelse og henrettelse.

Miljøet skal være så venligt som muligt. Du kan tænde på afslappende musik i baggrunden, få røgelsespinde (ylang-ylang beroligelse, bergamottoner, lotus og sandeltræ eliminerer træthed).

Babymassage varer 15 minutter, gravid massage - 20 minutter. Kurset består af 10-15 sessioner.
Klassiske metoder, teknikker og bevægelser anvendes..
Hvis der opstår smertefuld eller ubehag, skal du stoppe proceduren..

Under massagen skal barnet være roligt, irritabelt, græde, skrige - en alvorlig grund til at stoppe sessionen.

Den gravide kvinde under proceduren skal lytte til hendes følelser og babyens bevægelser i livmoderen. Ved det mindste tegn på ubehag, dårligt helbred, overdreven eller for lav aktivitet af fosteret stoppes sessionen.

Proceduren skal udføres af kvalificerede specialister, analfabet teknik og stimulering af visse aktive punkter kan føre til fostertab.

Hvis læger diagnosticerer en gravid kvinde med truslen om ”spontanabort”, er enhver massage bedre at afvise.

Halsmassageteknik

Når du har studeret den generelle teknik for halsmassage, kan du uafhængigt anvende forskellige teknikker på dig selv eller dine kære for at slappe af musklerne i hovedet, kraven, brystet, forbedre kredsløbssystemet, eliminere ømme smerter i livmoderhalsryggen.

Det er vigtigt at huske de vigtigste teknikker, der bruges til bagsiden af ​​skulderbåndet og nakken:

Strøg. Alternativt anvendes plane, dækkende, kamlignende, tang-lignende modtagelser fra top til bund.
Gnide. Påfør lige, i en cirkel, krydsende, savning, slaglignende bevægelser.
Æltning Proceduren kan omfatte langsgående og tværgående bevægelser, tang, med forskydning, med strækning, med tryk.
Vibrationsbevægelser. Intermitterende og kontinuerlige tricks kan bruges, med at tappe, med klapper, med vibrationer med individuelle fingerspidser.

Den forreste overflade af nakken er udarbejdet på følgende måde:

Strøg. Bevægelser foretages af håndfladerne på begge hænder, de glider fra hagen mod brystet. Undgå pludselige bevægelser..
Gnide. Udføres ved hånden. Hele overfladen på nakken, halsudskæringen og laterale muskler i nakken er ved at blive udarbejdet..
Æltning Modtagelser foretages på siderne af nakken fra øreflipperne til de kugleformede hulrum, mens hovedet vippes mod den anden side, og hagen drejes mod den arbejdede muskel. Den sternocleidomastoide muskel masseres separat.

Dernæst foreslår vi, at du gør dig bekendt med videotimen om teknikken til massage af livmoderhalsbåndet.

Konklusion

Hvis du vælger det rigtige massagekompleks til livmoderhalsbåndet, flytter du alderdom og stopper eller forhindrer udviklingen af ​​sygdomme i muskuloskeletalsystemet, centralnervesystemet og indre organer.

6 enkle bevægelser i hovedmassagen for at slippe af med rynker

Gutter, vi lægger vores sjæl i Bright Side. Tak for,
at du opdager denne skønhed. Tak for inspiration og gåsehud..
Bliv medlem af os på Facebook og VK

Selv hvis du regelmæssigt passer på din hud, skal du besøge en kosmetolog og lave "skønhedsinjektioner", dette er ikke altid nok for en ung person. Af stor betydning er tilstanden til muskler og sener i hovedet og nakken. Dette påvirker hudens farve, og om hævelse, ptose, rynker eller om ansigtet forbliver friskt og tonet udtrykkes..

Vi i Bright Side besluttede at finde ud af, hvad hovedaponeurosen er, og hvorfor daglig hurtig massage i dette område giver en mærkbar ansigtsløftende virkning. Og hentede også de nødvendige øvelser.

Aponeurosis i hovedet er en bred seneplade, der er placeret under vores hovedbund. Den såkaldte senehjelm (hovedbund) bliver bevægelsesfri med alderen, mister elasticitet og bliver stærkere til kraniet. Krympende, det bremser blodcirkulationen af ​​blodet og skaber virkningen af ​​en stram gummihætte, der presser på hovedet og sænker ansigtet nedad. På grund af dette vises overhængende øjenlåg, sænkede øjne i øjnene, brast, dybe rynker, det ovale i ansigtet "flyder".

Senehjelmen har en sund mobilitetstilstand, og den kan gendannes med selvmassage af dette område. Jo mere mobil hjelmen er, desto friskere er ansigtet.

De vigtigste effekter, som massage giver, er:

bedre ernæring af hårsækkene og som et resultat aktivering af hårvækst;

forbedret blodcirkulation og lymfedrænering

reduktion af hovedpine;

fald i hævelse i ansigtet, især den øverste halvdel;

naturlig løft af ansigtsvæv;

rynke reduktion.

1. Sidefangst

Grib håret i rødderne på begge sider af hovedet, et par centimeter over ørerne, føl hårbotten bevæge sig og træk håret lidt mod toppen af ​​hovedet. Hold denne position. Vip hovedet let frem for at øge spændingen på dit hår og din hud, og udfør cirkulære bevægelser med dine hænder med uret og mod uret.

Ledetid: 30-40 sekunder.

2. Øreprop

Grib håret på begge sider af hovedet bag ørerne, tættere på bagsiden af ​​hovedet, føl hårbundens bevægelse og træk håret lidt mod toppen af ​​hovedet. Hold denne position, og gør derefter lette cirkulære bevægelser med dine hænder med uret og mod uret.

Ledetid: 30-40 sekunder.

3. Optagelse af frontooccipital

Grib dine hænder med hår i den occipital region (i regionen af ​​occipital fossa) og frontalzonen (nær hårgrænsen). Træk dit hår lidt mod toppen af ​​dit hoved, hold dig tilbage i denne position, og udfør derefter cirkulære bevægelser med dine hænder med uret og mod uret.

Ledetid: 30-40 sekunder.

4. Massér fra panden til kronen

Placer fingrene på begge hænder på panden, på kanten af ​​hårvækst, og bevæg dig til toppen af ​​hovedet, gør let presning og cirkulære bevægelser. Hold fast og masser de områder, hvor du føler ømhed.

Ledetid: 30-40 sekunder.

5. Massage i det occipitale område

Placer fingrene på begge hænder på det occipitale område og bevæg dig ned til nakken, gør let presning og cirkulære bevægelser. Hold fast og massér de områder, hvor du føler smerte.

Ledetid: 30-40 sekunder.

6. Lymfedrænering

Spænd dine hænder i knytnæve og placer dem på de udragende knogler på kraniet, på begge sider af den occipital fossa. Massage i en cirkulær bevægelse..

Ledetid: 30-40 sekunder.

Denne massage kan udføres i løbet af dagen, men det bedste tidspunkt for det er om morgenen efter at vågne op, i siddende eller stående stilling..

Hovedmassage for at forbedre blodforsyningen til hjernen. Hovedmassageteknik til forbedring af blodcirkulationen

Hovedmassage for at forbedre blodforsyningen til hjernen. Hovedmassageteknik til forbedring af blodcirkulationen

Regler og teknikker

Den nemmeste måde at massere på er at bruge dine egne fingre, men der er altid en risiko for at handle på de forkerte punkter, modtage en migræne i stedet for en terapeutisk effekt. Gør dig bekendt med fremgangsmåden og reglerne i proceduren:

  1. Tag en massage før eller mens du vasker. Dette tillader, at de gavnlige komponenter i shampoo absorberes bedre i rødderne. Ejere af tørt hår kan også massage efter vask, da proceduren aktiverer produktionen af ​​talg.
  2. Start massagen med opvarmning af cirkulære bevægelser (de skal være lette) i de tidsmæssige zoner og øverst på panden (hårgrænsen), gradvist øge deres intensitet og tryk og gå til hårlinjen. Afslut sessionen igen med bløde streger.
  3. Procedurens varighed er fra 10 til 15 minutter. Det anbefales ikke at forlænge tiden, og hvis sessionen er hurtigt, vil effekten være minimal. Masseringsfrekvens - mindst to gange hver 14. dag.
  4. Bevægelser udføres i retning af væksten af ​​strengene. Massageterapeuten lægger hænderne over håret så tæt på rødderne som muligt. En undtagelse er tilfældet, når manipulationen udføres for at behandle seborré: så skal fingrene berøre huden direkte.
  5. Massér med varme fingre. For at fremskynde blodcirkulationen kan du desuden drikke varm te (almindelig eller urtete fra kamille, salvie, citronmelisse, lind osv.) Inden proceduren.

stroking

Den enkleste teknik, som er, at massøren udfører pæn og blød strygning fra panden til bagsiden af ​​hovedet. Derefter foretages lignende bevægelser fra parietal til ørerne i retning af hårvækst. Sådan massering hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen. Ti minutters strygning er nok til at stimulere metaboliske processer. Ud over at fremskynde hårvækst forbedrer strygning hudens tilstand.

findeling

Påvirkningen på dermis og rødder udføres ved hånden. Gnidning inkluderer bevægelser op og ned, cirkulære bevægelser og tryk. Start med området bag ørerne, og flyt derefter til nakken nær hårlinjen. Derefter går de videre til templerne, derefter til toppen af ​​hovedet og panden. Et par minutters gnidning aktiverer talgkirtlerne, derfor skal du straks vaske dit hår ved afslutningen af ​​proceduren.

Klappe

Denne teknik bringer huden i tone. Ikke underligt, at der bruges en lignende teknik til at massere kroppen. For at klappe var korrekte, brug fire puder med fingrene på hver hånd. De to resterende, store, udfører fiksering i et bestemt område. Teknikken er ikke intens, alt hvad du skal gøre er pæne klapper i forskellige dele af hovedet. Med tiden tager sessionen højst fem minutter.

Strækker

En speciel metode giver en hurtig strøm af blod til rødderne, hvorfor hårvæksten garanteres at accelerere. Implementeringen af ​​denne teknik er som følger:

  1. Grib en enkelt streng med fingrene.
  2. Træk langsomt, træk hver gruppe lidt, træk op.
  3. Tilføj små vibrationsbevægelser for at føle spænding på rødderne.

kæmning

Processen, der bruges til at sætte lokker i orden, har en gavnlig virkning på hovedbunden, men den skal kunne udføres korrekt. Til medicinske formål skal du bruge en kam eller en massagekam, men med naturlige børstehår. Du kan dryppe lidt essentiel olie på produktet: lavendel eller tetræ. Kam langsomt, konsekvent kæmperne og nyd processen. Så du fjerner omhyggeligt støv fra håret og fordeler talg langs hele dets længde. Regelmæssig kæmning vil gøre trådene sunde, glatte og smukke..

Selvmassage af hovedet derhjemme

For at føle de fulde fordele ved hovedbundsmassage til hårvækst er det ikke nødvendigt at gå til en professionel massageterapeut. Al charmen og fordelene ved hårbundsmassage til hår kan mærkes ved at gøre det selv - især da det efter alle anbefalinger er helt ukompliceret. Selvmassage af hovedet "fremskynder" blodcirkulationen og påvirker hårets tæthed og deres udseende positivt. Vi tager en reservation om, at selvmassage er kontraindiceret, hvis der er hudsygdomme eller udslæt på hænder og krop.

Inden du starter massage, skal du passe på hænderne: de skal være rene, med pænt trimmede negle og altid varme - kulden provoserer muskelspænding

Det er vigtigt, at hænderne let går langs det masserede område, hvis hænderne sveder kraftigt, anbefales det at aftørre dem med en 1% formaldehydopløsning

En hovedmassage til stimulering af hårvækst udføres stående eller siddende, afsluttet og altid begynde proceduren med let strejke med minimalt tryk. Det mest gunstige tidspunkt for en hovedmassage at gendanne og stimulere hårvækst er efter badeprocedurer, når håret er tørret, men stadig forbliver vådt. Tænd din yndlingsmusik, tag en behagelig position. Husk: massage er først og fremmest afslapning og eliminering af negativitet..

Gå ikke direkte til rødderne - start med masserende bevægelser i panden, templerne bag ørerne. Prøv at gøre alt langsomt og glat - nyd processen. Massage er kun nødvendig i retning af hårvækst, dvs. oppefra og ned. Teknikken under massage af hovedet for at stimulere hårvækst er den samme som under den klassiske massage: stryge - gnide - strippe - trække - vibration - og stryge igen. Med selvsikre, men præcise bevægelser, masser din hud, træk dit hår, lås ved lås - føl varmen skynder sig mod dit hoved

Til sidst skal du være opmærksom på nakken, skuldrene. Regelmæssig selvmassage vil forbedre dit velvære og humør markant og vil transformere dit hår simpelthen uden anerkendelse

Ud over traditionel massage kan blodgennemstrømningen også forbedres ved hjælp af hjælpemidler - for eksempel gåsehud. Hun har mange fordele: billig, overkommelig, effektiv. For ikke at nævne, hvor behagelig en sådan massage er (især hvis en anden gør det for dig). 5 minutter om dagen er nok til synlige resultater.

Typer af hovedmassager

Hovedmassage har ikke kun en kosmetologisk virkning, men det kan endda hæve stemningen og provosere en tilstrømning af nødvendige stoffer og ilt til hjernen. Du skal bare vælge den rigtige metode til udførelse. Der er mange forskellige hovedmassageteknikker, her er nogle af dem..

Brug af en kam

Den enkleste teknik, der kan give hovedbunden den nødvendige ernæring. Fordelen ved denne metode er, at du ikke behøver at afsætte tid til den separat - bare stå ved spejlet i flere minutter længere end normalt.

Du har brug for: en speciel massagekam (metal eller træ) med bøjede tænder for at undgå personskade. En vigtig funktion er, at det ikke skal elektrificeres.

Håndklædemassage

Den såkaldte Margot-metode. Effektiv for hårtab. Hvordan udføres proceduren:

  1. Lænede sig ned for at gnide dit hår med et blødt håndklæde opvarmet på batteriet.
  2. Bevægelse skal være medium styrke. for ikke at skade huden.
  3. Procedurens varighed er fra 30 sekunder. op til 5 minutter, indtil der forekommer et let ubehag: brændende, kriblende osv. Denne øvelse skal udføres hver dag.

Hår rykker

Fremmer en hastighed af blod til hovedbunden. For at gøre dette skal du:

  1. Distribuer hår til strenge.
  2. Træk forsigtigt og langsomt i hver streng flere gange.
  3. Efter afslutningen af ​​rykkerne rådgiver eksperter påføring af et æg eller gelatinmaske.
  4. Det anbefales ikke at udføre denne procedure hver dag. Det vil være nok 2-3 gange om ugen.

Finger massage

I stand til at forlænge ungdommens og skønheden i håret.

  1. Det er nødvendigt at tage en behagelig position. Hvis det ønskes, kan du også bruge dine foretrukne æteriske olier, da de har nyttige egenskaber..
  2. Du skal bevæge dig i en retning - fra templerne, panden, nakken til kronen.
  3. Fra langsomme cirkulære bevægelser skal du gradvist flytte til mere aktive. Afslut massagen med lette cirkulære bevægelser.
  4. Som en ekstra behagelig bonus for kroppen - masserer baghalsen.

Indehavere af lange negle skal være ekstremt omhyggelige med ikke at skade huden!

Massér med salt

Dette er en speciel massage, der stimulerer processen med at styrke rødderne, hårvækst og forbedre blodcirkulationen. Brug bedre havsalt

Glem ikke forsigtighed, fordi du nemt kan komme til skade og levere dig selv en masse problemer i stedet for et positivt resultat. Så:

  1. Vådt hår med varmt vand og håndklæde.
  2. Fordel salt jævnt over hele overfladen af ​​hovedbunden.
  3. Massér huden med lette, blide bevægelser i 10 minutter.
  4. Ved afslutningen af ​​processen skylles saltet grundigt med varmt vand.

Som med enhver procedure har hovedmassage mod hårtab sine fordele og ulemper, det har sine egne indikationer og kontraindikationer.

Når du ikke kender alle nuancerne, kan du utilsigtet skade allerede svagt hår

Massageeffekt

Hovedmålet med massagen er at stimulere hårsækkene, hvilket fører til hårvækst. Det ordineres normalt til rigeligt hårtab, hvilket provoseres af årsagerne til de to grupper. Den første inkluderer eksterne faktorer: hyppig farvning og brug af maling af lav kvalitet, virkningen af ​​kemiske præparater til curling og brugen af ​​en hårtørrer, strygejern og hår fladt.

Interne årsager inkluderer forkert stofskifte, stress, postpartum-perioden, sygdomme i immunsystemet, svampeinfektioner, cervikal osteochondrose, hormonelle forstyrrelser og underernæring. At tage antibiotika og stærke medikamenter, komme sig efter sygdomme og kvæstelser ledsages ofte af hårtab..

Massagesessioner kan ikke kun bremse begyndelsen af ​​skaldethed, men også øge hårets tæthed, lindre flass.

Effektiv terapi mod sygdomme i blodkarrene i hjernen, migræne, lavt blodtryk og søvnløshed, sygdomme i luftvejene og mave-tarmkanalen. Massageeffekt på hovedbunden fører til eliminering af spasmer i bindevæv. Hjerneaktivitet og opmærksomhed forbedres, den samlede tone øges.

Mekanismen for indflydelse på kroppen

Trikologisk massage er effektiv ved at forbedre blodcirkulationen og lymfestrømmen. En mekanisk effekt på hovedbunden stimulerer talgkirtlerne og vekker hårsækkene. Under undersøgelsen fjernes døde epidermale celler, huden slapper af, og cellerne er mættet med ilt og næringsstoffer. Lymfe passerer frit gennem kar og befri væv fra forarbejdede produkter, overskydende væsker og toksiner..

Stimulering af nerveender afslutter dannelse af flere impulser, der når hjernen. Dette provokerer produktionen af ​​hormoner, inklusive og hormoner af glæde, glæde, lykke. Der er en lempelse af nervesystemet, negative følelser og en følelse af angst orlov. Samtidig lanceres processerne med naturlig vævsgenerering, hvilket har en foryngende effekt på hele kroppen.

Indikationer og kontraindikationer

Massage af hovedbunden anbefales ikke kun som et middel til at forebygge og gendanne hår, men også for at eliminere mange hudsygdomme. Det vises med:

  • Kløe, tør hud og hyppig irritation;
  • hævelse;
  • Trombose;
  • Med skader og sygdomme i muskel-skelet-systemet;
  • Døsighed og apati;
  • Muskelkramper og kramper;
  • Lungesvigt;
  • Muskelsmerter;
  • Stress, depression;
  • Følelsesmæssig udmattelse og kronisk træthed;
  • Nedsat blodcirkulation;
  • Migræne og hovedpine ledsaget af opkast, kvalme, besvimelse.

Massér ikke, hvis:

  • Huden har åbne sår, skrubber, hæmatomer;
  • Diagnostiseret med hypertension;
  • Der er infektionssygdomme;
  • De occipitale og submandibulære lymfeknuder er forstørret;
  • Kronisk hjertesygdom.

Hoved- og halsmassageteknik

Hovedmassage som en forebyggende foranstaltning og til hårvækst og styrkelse anbefales at udføres to gange om ugen, hvorefter hårvask udføres. Nogle praktiserer kæmpehovedmassage, hvorefter de vasker håret, og fortsæt derefter til hovedhovedet og halsmassagen. Andre udfører først en massage til hovedet og vasker håret efter hovedmassagen, hvis håret bliver fedtet.

Inkluderer klassiske massage bevægelser. Udfør en hovedmassage:

  • strygning: langsgående, tværgående og indpakning med en hånd på panden, bevægelse mod baghovedet. Den anden hånd understøtter bagsiden af ​​hovedet;
  • stryge ned og til siderne på hovedets krone, omgå ørerne - på nakken. Modtagelse stimulerer hudens nerveender, hvilket hjælper med at aktivere blodcirkulationen til hårrødderne, renser kirtelkanalerne, leverer frisk ilt og ernæring til huden og hårsækkene;
  • zigzag, rake gnider med to hænder fra toppen af ​​kronen til den nedre kant af håret. For at rette bevægelser på tværs eller i længderetningen i alle retninger ændres hændenes position;
  • aktiv gnidning for at øge sekretorisk aktivitet og rense hovedbunden. I dette tilfælde vil hyperæmi vises, hår- og hudernæring forbedres, nerveender i hovedbunden vil blive begejstret, en hovedpine vil passere;
  • strækker og flytter huden, påfører begge hænder håndflader på panden og bag på hovedet. Huden flyttes først til panden, derefter over hovedets bagside, derefter sammen. Dæk hele hovedbunden. Fingre klemmer foldene på panden og nakken;
  • æltning, forbedring af mobiliteten i hudens hovedbund, styrkelse af dybt væv og øget dens tone, lindring af smerter, forbedring af ernæring i håret;
  • Ayurvedisk teknik - masser hovedet med en stor kam, og separer derefter hårstrengen for let at trække i hver streng. I dette tilfælde holdes hovedet. Trækkraften øges gradvist, men uden smerter og hårtrækning;
  • stryge mellem hver ændring af massage bevægelse. På samme tid føler patienten en let behagelig varme, hans muskler slapper af, den lokale hudtemperatur stiger, hvilket forbedrer hudens åndedræt;
  • vibrationsbevægelser, hvis vibrationer skal have forskellig hastighed og frekvens, amplitude og intensitet. Vibrerende massage til hovedet påvirker positivt nervesystemet og indre organer.

Massage til hovedet udføres langs de massagelinier, der passerer:

  • fra næsebroen: frontal og parietal, ned til nakken og derefter til trapeziusmuskelen;
  • fra den temporale knogle forbi området bag øret til nakken;
  • langs den laterale overflade af nakken fra øret mod trapezius-muskelen;
  • fra næsebroen over øjenbrynet til templer og krone.

Halsmassage udføres af:

  • strygning: flad, grebende, kamformet, tanger i retning fra top til bund;
  • slibning: lige, cirkulære, kryds, savning og klækning;
  • æltning: tværgående, langsgående, pincet, forskydning, strækning, tryk;
  • vibration: punktering, blid slå, klapper og ryster med individuelle fingre.

Halsmassage vil slappe af musklerne i skulderbåndet og kraniet, hvilket er nødvendigt for normal blodcirkulation og slippe af med smerter i hovedet og musklerne. Massamanipulationer på nakken udføres på siderne og bagfra fra top til bund og foran - fra bund til top..

Indikationer om massage

For at ordinere en massage kræves følgende indikationer:

  • utilstrækkelig blodcirkulation og vævsnæring;
  • indsnævring af alveolerne, nedsat metabolisme af serotonin;
  • ujævn udvidelse af karret i hovedets hjerne;
  • nedsat reaktivitet af arterioler med hensyn til kuldioxid;
  • forstyrret centralnervesystemet;
  • lavt eller højt blodtryk;
  • stress, migræne og smerter syndromer i hovedet og musklerne af andre grunde;
  • der er ingen reaktion af hovedbunden på kosmetik;
  • skæl, funktionsfejl i talgkirtlerne;
  • Intens eller forsinket hårtab og skaldethed;
  • Hypertension og tømmermænd.

Massering af hoved og hals for at forbedre blodcirkulationen kan være en god løsning på problemet uden brug af medicinsk udstyr. Cirkulationsforstyrrelser findes hos mennesker i alle aldre, fra nyfødte til ældre, så metoder til håndtering af dem er altid relevante.

Tegn på cirkulationsproblemer er:

  • regelmæssig hovedpine, svimmelhed;
  • tinnitus;
  • svaghed;
  • mørke pletter foran øjnene, let hoved;
  • besvimelse.

Enkle typer massage kan fungere som både terapeutiske og profylaktiske midler..

Regler for hovedmassage

Massage i nakken og hovedet under håret kræver ikke særlig kompliceret forberedelse. Der er adskillige generelle regler for gennemførelse af en nyttig procedure..

  • Massage udføres enten før du vasker dit hår, eller lige under vask, men ikke efter. Dette skyldes hovedsageligt hygiejneovervejelser..
  • Vask hænderne grundigt med sæbe, før proceduren påbegyndes, for ikke at bringe bakterier ind i hudens forstørrede porer.
  • Da blodstrømmen accelererer under proceduren, og gavnlige stoffer hurtigt distribueres over de indre organer, er det bedst at udføre det et par timer efter at have spist, når koncentrationen af ​​elementer i kroppen er maksimal.

Og til behandling og til kosmetiske formål skal proceduren udføres regelmæssigt - dagligt eller hver anden dag, så vil dens egenskaber være nyttige. For korrekt udførelse kan du studere videoen og fotoet af en hovedmassage.

Råd! Det anbefales at udføre en nyttig procedure om aftenen, da den hører til kategorien afslappende, da det vil være især let og behageligt at gå i seng..

Hoved og ansigter

Hovedformålet med ansigtsmassage er at forhindre for tidlig aldring af huden. En yderligere fordel er, at under massagen reduceres sandsynligheden for muskelspasmer, og blodtilførslen til huden forbedres..

Hudet i ansigtet er meget følsomt, da det ikke har store lagre med subkutant fedt. Tæt på overfladen er blodkar.

I massageprocessen er der en blød påvirkning med fingerspidserne på følgende områder:

Massage af nakkeområdet vil forbedre blodforsyningen til hovedet markant. Det kræver ikke lang tid og tager ca. 3 minutter. Store blodkar og lymfeknuder er placeret på nakken.

Proceduren udføres i cirkulære bevægelser op og ned. Trykintensitet er moderat. Bevægelser langs bagsiden af ​​nakken udføres fra top til bund. Sidedel - fra bund til top.

Med den regelmæssige implementering af denne teknik vil patienten føle sig bedre, øge arbejdsevnen og forbedre koncentrationen.

Denne massage er rettet mod at styrke blodkar i hypertensive patologier. Med regelmæssig ydelse sker der en betydelig forbedring af patientens helbred.

Denne massage praksis udføres af professionelle læger. Det er umuligt at udføre det uafhængigt, da det ikke kun påvirker hovedets område, men også mellem skulderbladene. Derudover kræves en særlig færdighed og forståelse af de krævede handlinger..

Massage med æteriske olier

Aromatiske olier bruges aktivt i spaindustrien på grund af den afslappende og beroligende effekt. Hver massageterapeut er bevæbnet med et par olier, som kunderne især kan lide. Men æteriske olier er ikke kun behagelige lugte og fornemmelser, det er også en fordel, da deres anvendelse stimulerer hårvækst, hjælper med at behandle opdelte ender og fjerne tørhed.

Vær forsigtig: Nogle af komponenterne i olierne kan være allergener, så inden du bruger dem, skal du udføre en test på huden bag øret eller på albuen..

Æterisk olie er koncentreret og kan provokere en forbrænding af huden, så den bruges kun som et supplement til et massagemiddel (eller olie). Til 1 spiseskefuld olie (f.eks. Oliven eller baby) tilsættes 1-2 dråber æterisk olie og gnides i huden i lang tid, hvor du går fra panden til kronen. Olien kan vaskes af umiddelbart efter massage, men hvis tiden tillader det, anbefales det at pakke hovedet med et varmt håndklæde i et par timer.

Det er meget nyttigt at trække håret under en hovedmassage - dette skal gøres omhyggeligt uden at forårsage ubehagelige fornemmelser. Efter at have sippet alt hår, tråd for streng, skal varmen sprede sig over hovedet

Bemærk, at ikke alle essentielle olier er velegnet til massage. De mest egnede olier til massage af hår og hovedbund er mandel, citron, kamille, tetræolie og japansk pebermynte

Det er kontraindiceret til at udføre proceduren med højt blodtryk, udslæt, hovedskader, eksem.

Video: forklaring og massage

Circulationsforstyrrelser kan forårsage irreversible processer i kroppen. Når alt kommer til alt, leverer blod ilt, næringsstoffer og fjerner affaldsprodukter. Nedsat cellulær ernæring, nedsat åndedræt fører til forstyrrelse af det koordinerede arbejde i hele organismen. Regelmæssig massage hjælper med at genoprette blodcirkulationen, hvis grundlæggende kan mestres uafhængigt.

Fordelene ved massage til blodcirkulation

Hovedformålet med proceduren er at forbedre blodcirkulationen i problemområder i kroppen, for at øge den generelle tone i kroppen. Massage fremmer hurtig restaurering af beskadigede muskler, stimulerer regenerering af indre organer. Det øger elasticiteten af ​​ledbånd, muskelvæv, bidrager til deres mætning med nyttige stoffer, som blod bringer.

Massage håndterer ikke kun effektivt stillestående fænomener, det forhindrer deres forekomst. Proceduren er indiceret til cirkulationsforstyrrelser i nedre, øvre lemmer. Det er effektivt til lokalisering af smerter i bestemte områder af korsryggen, rygsøjlen, cervikale rygmarven. Massering af visse punkter på hovedet eliminerer migrænehovedpine og fungerer som en profylakse for forskellige problemer med hjernens blodcirkulation. Du kan læse mere om det på vores hjemmeside..

Sådan fungerer massage for at forbedre blodcirkulationen i kroppen

Massage har et bredt spektrum af handling, forbedrer blodcirkulationen lokalt, påvirker hele kroppen. Under indflydelse af proceduren stimuleres blodstrømmen til hjertet, hvorefter den igen skynder sig ind i cellerne i hele kroppen. Fordelene ved massage er som følger:

  • Muskeltonus øges, stagnation forsvinder.
  • Celle stofskifte forbedres, huden bliver glat, får en behagelig farve.
  • Stimulerer cellegenerering, aktiverer processen med eliminering af toksiner, frie radikaler.
  • Normaliserer stofskiftet, stimulerer immunsystemet.
  • Forbedrer arbejdet med indre organer, åndedrætsfunktioner i huden.

For at supplere effekten af ​​massage vil hjælpe specielle, som du nemt kan gøre derhjemme.

Sådan gør du massage for at forbedre blodcirkulationen: teknik og grundlæggende teknikker

Den enkleste og nemmeste teknik er klassisk massage. Når du har mestret massageteknikken, vil du være i stand til at massere for at forbedre blodcirkulationen derhjemme.

De vigtigste massageteknikker til forbedring af blodcirkulationen:

  • Proceduren begynder med en blid strygning, der vil slappe af musklerne og bringe kroppen tilbage til det normale..
  • Derefter kan du begynde at ælte ved at trykke med tommelfingrene og rulle kroppens væv med resten, indtil afslapning kommer.
  • Gnidning i strid med blodcirkulationen - en effektiv teknik, der forbedrer blodgennemstrømningen, hvilket giver en følelse af varme fra det masserede område.
  • Ved at trykke på tommelfingerens puder stimuleres blodgennemstrømningen og øger tonen.
  • Trykket på forskellige dele af kroppen kan styrkes, hvis det ikke kun udføres med fingrene, men med hele håndfladen.

Oprindeligt er massering af webstederne ca. 10-12 minutter, efter flere sessioner øges procedurens varighed til 20-30 minutter, hvilket bringes til afslutningen på en time eller mere. Bevægelse skal rettes nedenfra og op, fra periferien til midten.

Kontraindikationer til massage

  • Massage er kontraindiceret i forværring af kroniske sygdomme, akut hudbetændelse, organer.
  • Proceduren er forbudt, hvis der er fokuser af purulent karakter på kroppen, inde i kroppen.
  • Forøget blødning er et af symptomerne på en kontraindikation for proceduren. Kapillærernes skrøbelige vægge bryder under påvirkning af massage og forårsager blødning.
  • Hvis der er svampeskadelige hudlæsioner, allergiske udslæt, skader på kroppen, er proceduren kontraindiceret.

Før du udfører en massage, især hvis der er kroniske sygdomme, er det værd at konsultere en læge.

I 50 århundreder har menneskeheden aflastet nervøs og mental stress ved at udføre enkle massage-bevægelser i hovedområdet. Samtidig falder intensiteten af ​​hovedpinen, stressniveauet falder. En person får muligheden for at øge sin effektivitet og munterhed. Forbedre søvnkvaliteten og forhindre kroniske neurologiske lidelser.

Efter massage

Du kan øge resultatet af hovedbundsmassage med lette teksturolier. Disse inkluderer kosmetiske olier på baser og ricebaser. Det er ret problematisk at bruge disse produkter i deres rene form, fordi de har en tæt struktur og vaskes dårligt af håret.

Umiddelbart efter proceduren er det bedre at tage en vandret position og gøre det muligt for blodsystemet at afslutte sit intensive arbejde i hovedbunden. Den karakteristiske varme fra massagen skal passere inden for 30 minutter, og efter en time kan du vaske dit hår.

For at opnå en synlig virkning skal hovedbundsmassage udføres regelmæssigt - ca. 3 gange om ugen.

Halsmassage

For at forbedre blodcirkulationen er det nok at massere nakken i 3 minutter, men det anbefales at gøre det dagligt

Lymfeknuder og store kar befinder sig på fronten af ​​nakken, derfor skal der udvises maksimal forsigtighed, eller massage af denne del skal helt opgives.

Til halsmassage bruges alle klassiske massageteknikker. Proceduren starter på nakken og går bagpå. Bevægelse bagfra - fra top til bund, fra siden - fra bund til top. Effekten af ​​proceduren er åbenlyst - humøret forbedres, spændingen i musklerne falder, koncentrationen af ​​opmærksomhed øges.

Massering af hoved og hals for at forbedre blodcirkulationen kan være en god løsning på problemet uden brug af medicinsk udstyr. Cirkulationsforstyrrelser findes hos mennesker i alle aldre, fra nyfødte til ældre, så metoder til håndtering af dem er altid relevante.

Tegn på cirkulationsproblemer er:

  • regelmæssig hovedpine, svimmelhed;
  • tinnitus;
  • svaghed;
  • mørke pletter foran øjnene, let hoved;
  • besvimelse.

Enkle typer massage kan fungere som både terapeutiske og profylaktiske midler..

Massager mod hovedpine og stive nakkemuskler

At eliminere en hovedpine er det, der gør en hovedmassage så god. Du kan påvirke dem på forskellige dele af hovedet.

Whisky og pande

Ved hovedpine på grund af overdreven belastning eller hypotermi vil en let massage af templerne og panden hjælpe. Forbedring af effekten kan opnås ved hjælp af æterisk olie:

  • lavendel - hvis du har brug for at varme dig selv efter hypotermi;
  • mynte - med en fornemmelse af varme i hovedet;
  • tusindfryd - til afslapning.

Det er enkelt at udføre en hovedmassage korrekt. Brug dine fingre på begge hænder og masser let din pande og templer. Tryk på huden med dine fingerspidser reducerer ansigtets muskelspænding. Indlæg med ringfingre tryk forsigtigt på øjenhullerne ved næseroden. Glat musklerne rundt om øjenhullerne under øjenbrynene. Gnid forsigtigt dit ansigt langs begge sider af næsen, gå til kæben (ofte er her midten af ​​den akkumulerede spænding).

Hals og skuldre

De stive, stive muskler i nakken undertrykker nerverne. Dette manifesteres af smerter, følelsesløshed, synsnedsættelse

Betydelig lettelse giver let tryk på livmoderhalsmuskulaturen (lige under hårlinjen) - masser forsigtigt nakken og placer hænderne på hver side af den

Let selvmassage er bevægelsen af ​​skuldrene: løft dem, bevæg skulderbladene, og slap derefter af. Gentag 3-4 gange.

Massér din højre skulder med din venstre hånd ved at klemme musklerne bag på nakken og skuldrene. Gør det samme på højre side med højre hånd..

Brug fingrene til at gribe huden bagpå nakken (det såkaldte kraveområde), klem let og bevæg dig op. Når du når basen af ​​kraniet, vender du tilbage til skuldrene.

Tag fat i hovedet med dine hænder (fingrene peger på toppen af ​​hovedet), bevæg dig i en cirkulær bevægelse langs toppen af ​​nakken, mens du anvender let pres.

Shiatsu

Japansk Shiatsu-massage er baseret på at stimulere aktive punkter, hvor den korrekte virkning bidrager til strømmen af ​​energi i kroppen. Dette er en god måde at lindre hovedpine, forbedre søvnkvaliteten og eliminere overspænding..

  • Knæk dine næve, slap af dine håndled, massér din krone med dine fingre.
  • Massér din pande fra midten til siderne.
  • Rør ved din whisky med fingrene.
  • Fortsæt fra templerne til kæben.
  • Massér kæben fra midten til siderne.
  • Klik på øjenbrynsområdet..
  • Massér dit hoved fra din pande til dine templer.
  • Placer fingrene på øjenbrynene, slip din vægt på deres hoveder.
  • Pres med to fingre på næsen. Dette vil hjælpe med at lindre øjet træthed..
  • Sæt to fingre på toppen af ​​næsen. Inhalerer, flyt hurtigt fingrene ned (ud over at lindre hovedpine, hjælper denne metode til at fjerne næsehæmning).
  • Massér dit hoved omkring omkredsen, inklusive panden og nakken (denne massage understøtter blodcirkulationen i hovedet, i hjernerne, forbedrer hårets tilstand).
  • Stræk fingrene gennem dit hår flere gange, som om du trækker dem op.
  • Massér bagsiden af ​​dit hoved med en håndflade, og brug let tryk.
  • Gnid muskelfibrene i bunden af ​​kraniet.

Alle disse teknikker er nemme at gøre alene og hjemme. Når den udføres korrekt, hjælper shiatsu med stress og smerter..

Læs Om Svimmelhed