Vigtigste Svulst

Til højre blev maven større end til venstre

Først skal du forstå, at for alle mennesker er størrelsen på musklerne på højre og venstre side af kroppen lidt anderledes og inden for normale grænser, for eksempel har højrehåndede normalt flere muskler i højre ekstremiteter, og venstrehåndede muskler har mere på venstre side af kroppen. af alt er normalt disse forskelle små, så forskellen er ikke mærkbar, men hvis du specifikt foretager målinger, vil du se, at der er en forskel. Igen er en lille forskel i muskelstørrelse normal. Ligesom styrken på højre og venstre hånd eller højre og venstre ben - dette skyldes naturen. Dog forekommer det, at muskelstørrelsen afviger meget, den er umiddelbart synlig for øjet og ser selvfølgelig ikke særlig godt ud.

HVORFOR MUSKLER VÆRE ULIGE I STØRRELSE

1. Størrelsen af ​​musklerne afhænger af deres aktivitet. Musklerne udvikler sig som reaktion på stress, hvis en person er højrehåndet, og han konstant bruger mere af sin højre hånd, så vil musklerne i hans højre hånd blive lidt bedre udviklet. Normalt er disse forskelle meget små og usynlige for øjet. Dog er der individuelle funktioner, og i nogle mennesker er musklerne meget forskellige.

2. Muskler kan udvikle sig ujævnt på grund af erhvervets egenskaber. Hvis du skal arbejde med den ene hånd meget mere, kan musklerne på den mere aktive side af kroppen blive større end den anden. F.eks. En smed, der konstant arbejder med en hammer og holder den med sin højre hånd, musklerne på højre side vil være større og stærkere end venstre side. Selv i atleter, i de sportsgrene, hvor den ene halvdel af kroppen fungerer mere end den anden, er der ubalancer i muskeludvikling, for eksempel tennisspillere eller hegnmænd.

3. Buet træning, når du spiller sport. Med dårlig teknik belastes den ene del af kroppen mere end den anden, og hvis du gør det regelmæssigt, vil musklerne over tid udvikle sig ujævnt.

4. Forskellige sygdomme og kvæstelser. F.eks. Ved skoliose på grund af krumning i rygsøjlen kan rygmusklerne og brystmusklerne synes at være ujævnt udviklet. Hvis blodcirkulationen forstyrres i nogen del af kroppen, leveres musklerne på dette sted dårligt med mad og kan tørre ud. Hvis en person for eksempel havde skader, var armen i en rollebesætning i lang tid, så svækkes musklerne med ubevægelighed og falder meget i størrelse..

HVAD SKAL Gør, hvis muskler af forskellige størrelser

1. Under træning skal du udføre øvelser, så belastningen på venstre og højre side er den samme. Kroppen bygger muskler som respons på stress, hvis du belaster musklerne på samme måde, vil de udvikle sig jævnt! Gør det samme antal gentagelser for venstre og højre side, og følg den rigtige træningsteknik. Hvis du klemmer barbell eller skævt løfter håndvægte, vil belastningen på den ene side være mere end den anden. Følg derfor en klar teknik i alle øvelser, styr dig selv ved at kigge i spejlet, eller bede dine kammerater om, hvordan du gør øvelsen.

Nogle mennesker har idéen om at bruge håndvægte med forskellige vægte. For eksempel at lave en bænkpresse med to håndvægte og for den bageste side tage lidt mere vægt. Husk - du kan ikke gøre det! Dette er i strid med træningsteknikken, udvikler de forkerte færdigheder og kan føre til skader. Hvis den ene side er svagere, hvad er da poenget med at tage mere vægt på det? Det viser sig, at den stærke side er underudviklet, og den svage side strækker sig simpelthen ikke for meget. træne, følg teknikken og belast musklerne på samme måde, så musklerne gradvist udjævnes og vil fortsætte med at udvikle sig jævnt.

2. Træ jævnligt, så kan du udjævne dine muskler. Det tager tid at udvikle muskler, så vær tålmodig, træner regelmæssigt, og du vil bemærke, at dine muskler begynder at udvikle sig harmonisk og forholdsmæssigt. Hvis du kun træner en gang om ugen eller ofte holder op med at træne, hvor man kan forvente gode resultater ?

3. Ved meget stærke afvigelser kan du bruge yderligere tilgange til den haltende side. For eksempel, hvis den ene brystmuskulatur er meget mindre end den anden, kan du, efter at du har afsluttet alle øvelser for brystmusklerne, kun foretage en yderligere tilgang til den haltende side. Også, hvis den ene bicep er større end den anden - i første omgang træner du dem jævnt, og til sidst tager du én fremgangsmåde for den bicep, som er mindre. Du skal give en masse ekstra belastning for den hængende side, du overbelaster bare musklerne, de kommer sig dårligt og ved den næste træning siden vil fungere endnu værre. Træ musklerne jævnt på begge sider, og for den hængende side er det nok at gøre kun en ekstra tilgang i slutningen af ​​det samlede kompleks.

For at indlæse musklerne på kun den ene side skal du bruge håndvægte eller øvelser på simulatorerne Eksempler: For en brystmuskel kan du udføre en håndvægtbænkpresse med en hånd. Du tager to håndvægte, læg dig på bænken, men gør bænkpressen med kun en hånd. To håndvægte, du tager for at opretholde balancen og for at udføre pressen jævnt. Den samme presse med en hånd kan udføres på en speciel simulator til brystmusklerne. Hjemme kan du udføre push-ups fra gulvet på den ene arm. For biceps er der specielle øvelser, der udføres med en hånd med håndvægte. For eksempel isoleret bøjning af armen på en speciel bænk eller bøjning af en arm med håndvægte med vægt på låret. For alle muskler kan du vælge specielle øvelser til den ene side - se tipene i afsnittet "Øvelser". Jeg anbefaler at man kun anvender disse metoder med meget stærke ubalancer. Det giver også mening at lægge den ene side yderligere, hvis du havde kvæstelser, og du er nødt til at gendanne denne del af kroppen (i dette tilfælde kan du gøre flere ekstra tilgange med let vægt.) I andre tilfælde skal du bare træne regelmæssigt, udføre øvelserne teknisk korrekt og laste musklerne lige så vil de udjævne og udvikle sig jævnt.

4. I nogle sportsgrene, hvor den ene del af kroppen fungerer mere end den anden, kan atleter opleve ujævn muskeludvikling på højre og venstre side. Derfor anbefaler jeg, at alle atleter inkluderer deres træningskomplekser til generel fysisk træning og udfører øvelser, der belaster musklerne med begge sider, det vil sige, du skal arbejde på hele kroppen! Derefter vil musklerne udvikle sig harmonisk, og dette opnår gode resultater.

Så venner, brug de rigtige træningsprogrammer, følg tydelig træningsteknikken og træne regelmæssigt - så udvikles din krop harmonisk !

Højre side er større end venstre hos mænd

Asymmetri af maven - en tilstand, hvor der er en fremspring på venstre eller højre side. Et ujævnt mave kan også manifestere sig som små tumorlignende formationer i siderne, i midten eller nedre del af maven (som om en lille eller mellemstor kugle ligger under huden). Det er umuligt at uafhængigt bestemme årsagen til asymmetri, men instrumentel undersøgelse af bughulen giver et komplet billede af de processer, der forekommer i kroppen.

Mulige årsager til asymmetri

To folder, der adskiller sig fra hinanden i størrelse, kan også kaldes en asymmetrisk mave. De dannes hovedsageligt af følgende grunde:

  • Kyphosis. Patologisk krænkelse af kropsholdningen, hvilket fører til dannelse af folder på underlivet på grund af utilstrækkeligt udviklede muskler i bugvæggen. Med kyphose er mavevæggen altid i en afslappet tilstand, hvilket forårsager dannelse af folder.
  • Udvidelse eller strækning af organer. Hvis fremspring forekommer i et område af maven, indikerer dette en stigning i et af organerne. Årsag infektion og betændelse.
  • Cyster og tumorformationer. Med en asymmetrisk mave diagnosticeres ofte tumorer og cyster foran på mavevæggen (æggestokkene, bugspytkirtlen)..
  • Umbilical eller inguinal brok. Med stress bliver neoplasmen tydeligt synlig. Der kan også ses en brok, når kroppens position ændres.
  • Coprostasis (dannelse af fækale sten). Udbuktning ledsages af alvorlig flatulens.
  • Kronisk blindtarmsbetændelse. I dette tilfælde forstyrrer abdominalvæggen på højre side..
  • Inversion af sigmoid kolon. Oppustethed forekommer i venstre mave.
  • Udvidelse af maven. Uddannelse i kuglestørrelse er mild kombineret med trang til at kaste op. Undertiden sker der ekspansion på baggrund af en organinversion.

Hvis der opfattes oppustethed og ruhed på højre side, kan dette være en sygdom i blindtarmen. Undertiden ses lignende symptomer i andre dele af tarmen..

Hos kvinder, hvis venstre side er større end højre, eller omvendt, er der sandsynligvis inflammatoriske processer i æggestokkene: cyster, torsioner og kræft. Undertiden dannes ascites eller en cyste på baggrund af ondartede processer, inklusive livmodertumorer. Med en ektopisk graviditet er en stigning sjælden, oftest udvikles kun smertefulde fornemmelser og blødning.

Blandt årsagerne til asymmetri skelnes der også en patologi såsom echinokokkalæsion (parasitisk sygdom). I dette tilfælde findes en blød masse til venstre eller højre, hvis palpering ikke medfører smerter.

Årsager til fremspring på venstre side

Da ændringen i størrelsen på maven til venstre forekommer noget oftere end til højre, kan vi skelne årsagerne til asymmetri hos mænd og kvinder i denne bestemte zone:

  • milten - cyster, inversion og endda hjerteanfald;
  • ulcerøs colitis - bliver en autoimmun reaktion eller en konsekvens af kronisk tarmbetændelse;
  • irritabelt tarmsyndrom - en lidelse, der ikke har fysiologiske årsager;
  • sten, cyster og tumorer i venstre nyre - en lignende kan ses på højre side;
  • intestinal diverticulosis - på grund af fremspring af løkker, findes symptomer også udenfor;
  • betændelse i urinlederne og blæren - fremspring er placeret tættere på underlivet.

Nogle autoimmune lidelser kan også ledsages af et fremspring til venstre (område af tyktarmen). Selv intervertebrale hernias manifesteres ofte af lignende symptomer..

Diagnostiske metoder

Palpation er en af ​​metoderne til at stille en foreløbig diagnose med asymmetri af maven hos mænd og kvinder. Tumorer og andre neoplasmer kan påvises ved at henvise patienten til yderligere instrumentel diagnostik (røntgen, ultralyd, MR og CT).

Hvis der er mistanke om interne patologier, hvis lægen ikke nøjagtigt kunne differentiere brok fra andre sygdomme, er de ordinerede prøver: urin, blod og fæces. Specifik laboratoriediagnostik er undertiden påkrævet, for eksempel prøveudtagning af mavevæske.

Ekstensiv diagnostik udføres ikke, hvis patienten oplever frygtelige smerter, konstant opkast, eller hvis hans kropstemperatur er forhøjet..

Funktioner ved undersøgelse af maven

For at lægen nøjagtigt kan bestemme det område af maven, hvor patologien udvikler sig, er det nødvendigt at udføre en undersøgelse korrekt:

  1. Patienten rejser sig og retter ryggen. Lægen bruger lateral og direkte belysning og undersøger patientens bare mave - suprapubisk, iliac-region. Størrelsen og formen på underlivet såvel som symmetrien på siderne vurderes. Med en sådan undersøgelse er det muligt at opdage krænkelser af peristaltik, styrke eller aftappe det samt hernialsække.
  2. Hvis der diagnosticeres en ensartet stigning i underlivet, indikerer dette oftest følgende afvigelser: gasdannelse, fedme, tilstedeværelse af fri væske i bughinden, karakteristisk for begyndelsen af ​​ascites eller graviditet hos voksne kvinder.
  3. En stigning i underlivet hos kvinder forårsaget af graviditet ledsages ofte af en ændring i farven på brystvorten glorier samt udseendet af en brunlig linje langs maven fra navlen til pubis.
  4. Hvis en hævelse diagnosticeres til venstre eller til højre, i det laterale område, indikerer dette i 99% af tilfældene nyreskade.
  5. Hvis lægen diagnosticerer en ensartet tilbagetrukket - scaphoid mave - kan vi tale om tilstedeværelsen af ​​akut diffus peritonitis eller meningitis, kolik og stivkrampe.
  6. Sørg for at undersøge patienten i en liggende position ved hjælp af retningslys. Denne metode giver dig mulighed for at identificere peristaltiske bølger. Når de møder forhindringer i deres vej, indikerer de hindring, vedhæftninger, hævelse, inversion.

Hvis fremspringet er ledsaget af en udvidelse af det venøse netværk, kan man antage, at man begynder at opstille ascites eller en vanskelig strøm af blod fra halsvenen, hvilket også betragtes som et af tegnene på akutte leverpatologier (skrumplever).

Det er umuligt at uafhængigt diagnosticere tumorer og andre problemer manifesteret ved fremspring. Dette bør gøres af en specialist, der kender metoden til tryk og palpering af et bestemt område i maven..

Terapier til opdagede patologier

Da venstre eller højre side af maven kan være større af forskellige grunde, er behandlingen markant anderledes. Alvorligheden af ​​patologierne ledsaget af dette symptom afhænger også af naturens natur og egenskaberne ved organskade. Der er 2 grupper af behandlingsmetoder - kirurgisk og ikke-kirurgisk:

  • ved alvorlige patologier, såsom blindtarmsbetændelse, ektopisk graviditet eller tarmobstruktion, kræves akutkirurgi;
  • brok betragtes ikke som en alvorlig medicinsk afvigelse, men kræver i de fleste tilfælde kirurgisk fjernelse;
  • efter operationen ordineres antibiotisk terapi for at forhindre betændelse og infektioner;
  • i rehabiliteringsperioden tager patienten lægemidler, der er ordineret til at eliminere symptomerne på sygdommen og fremskynde bedring: immunmodulatorer, probiotika, vitaminer, NSAID'er og antispasmodika for at forhindre smerter samt specifikke grupper af lægemidler (hormoner, diuretika, protonpumpehæmmere);
  • hvis maveforstørrelsen er forårsaget af flatulens, gasdannelse eller tarmforstyrrelse, er ofte konservative terapimetoder nok: diætkorrektion, antispasmodika og carminative medikamenter, fysisk aktivitet.

Mere alvorlige former for sygdomme, såsom kræft i æggestokkene, tumorer i bugvæggen, kræver kompleks behandling. Stråling eller kemoterapi bruges ofte efterfulgt af operationer og rehabiliteringsforanstaltninger..

Hvis du står foran et spejl, vil du se en smuk form på abdomen reflekteret i det (som på billedet), så sørg for, at dine tarme fungerer perfekt, og formen på abdomen indikerer fremragende sundhed.

Og hvis du ikke kunne lide refleksionen i spejlet, og du bemærkede afvigelser fra normen, er det stadig at finde ud af, hvorfor der var en ændring i formen på maven, hvad er grundene og kan de fjernes.

Skæv mave

Når du sænker tarmen, begynder dybden af ​​den U-forskellige rille omkring tyndtarmen at falde. Først på højre side, hvor tonen i de nedre sektioner af tyndtarmen på grund af øgede mængder af nedbrudt mad aftager. Af denne grund er en relativt lille mave næsten altid snoet, og dens højre halvdel bliver større end den venstre. Med yderligere skade på tarmen forsvinder rillen over skambenet. Til sidst forsvinder rillen af ​​den øverste venstre del, hvor jejunum befinder sig (jejunum er den lille afdeling, der er opdelt i tre dele: 12-fingret, mager og ileal).

En skæv mave ses ofte i løbet af tarmrensning (hovedsageligt hvis tarmtonen oprindeligt er reduceret). I dette tilfælde får først jejunum en normal tone, hvilket indikerer starten på genoprettelsesprocessen.

Mavebåd

Dette er navnet på den "hule" mave med en stærkt tilbagetrukket anterior mavevæg. Mayr opdeler bådmaven i en sulten, ikke stor, ikke betændt og betændt.

En person har en sulten mave i lang tid uden at spise mad, på grund af hvilken hans tarm tømmes og reduceres i størrelse. I dette tilfælde trækkes den forreste abdominalvæg markant tilbage, maven bliver sunket og lille.

På grund af indtagelse af forkælet mad, forgiftning, infektionssygdomme som mave-tarminfluenza samt spasmer i tarmene og magemusklerne, for eksempel med hjernehindebetændelse eller gaskolik, kan tarmen blive hypertonisk, når musklerne i væggene konstant er under øget spænding. Den klemmer indholdet ud og begrænser det yderligere indtag af mad, hvilket har resulteret i, at dens volumen falder, og formen bliver den samme som med en sulten mave. Et lille ikke-betændt mave har et reduceret eller normalt magevolumen, men i modsætning til et mildt, sultent mave med en normal tone, er det fast. Brystbenet forbliver i begge tilfælde lodret.

En betændt mavebåd dannes af en lille mavebåd, hvis patogene faktorer virker i lang tid og forårsager betændelse i tarmslimhinden. Tarmen er ophidset og bevæger sig op. I dette tilfælde forekommer refleksbeskyttende spænding i mavemusklerne. Mavevæggen bliver anspændt, hård. Det trækkes kraftigt tilbage, og maven adskilles trinvist fra brystet uden den glatte overgang observeret med en normal mave. Bådens betændte mave øger følsomheden i høj grad. Når du klikker på det, afhænger af betændelsesgraden, opstår smerter.

En opadgående forskydning af tarmen sikres ved den høje status af membranen, hvor den fysiologisk optimale abdominale vejrtrækning erstattes af ikke-fysiologisk bryst vejrtrækning. Brystbenets position bliver skråt.

Gas mave

Hvis en nedsat eller nul tone overvejende dominerer i mave-tarmkanalen, udfyldes uheldige hulrum med en forøget mængde indhold. Transport af chym er betydeligt nedsat, det er ikke tilstrækkeligt blandet og delvist nedbrudt. Når man spiser overvejende plantemad i tarmen, sker der gæring. Og derefter er ikke forgiftning af hele organismen med alkohol og andre giftige stoffer frigivet som et resultat ikke udelukket. De resulterende fermenteringsgasser (nitrogen, kuldioxid, ilt af bakteriel oprindelse, metan) oppustes tarmsløjferne og kan føre til svær fremspring af maven.

I processen med at danne et gasminde forsvinder først rillerne, der skygger lindringen af ​​maven. Derefter ekspanderer mavehulen, maven stikker fremad med dannelsen af ​​buen, der er mere fremskreden udad i den øvre del af maven, når lungegasserne haster op og indtager tarmen. Membranenes stående øges refleksivt, brystbenet afviger, og der opstår en kompenserende ændring i kropsholdningen. Dette er tegn på en begyndende gasmage. Senere vises en ovoid gasmage og i sidste fase en sfærisk gasmage.

Fra tryk på gasser bliver maven som en tæt strammet tromme, der giver anledning til forskellige lidelser op til gaskolik.

I en stående position buler gasserne det øvre del af maven i en person, tryk i retning af membranen og hjertet. Dette kan forårsage gastrokardielt syndrom med dets forskellige manifestationer - tryk og smerter i hjertet eller bag brystbenet, hjertebanken, ændringer i hjerterytmen, svimmelhed osv..

Konsultation

Hej, min højde er 180 vægt 60

Jeg har for nylig bemærket, at den ene side er større end den anden, hvad er grunden, og hvordan man slipper af med den?

Jeg vrider bøjlen og bøjes til siderne, der er ingen resultater

Garanteret svar inden for en time

Læger svar

Årsagen kan være den anatomiske struktur, skoliose, en ensidig inflammatorisk proces osv. Hvis der ikke er nogen klager fra mave-tarmkanalen og kønsorganet, er måske årsagen skoliose, men uden undersøgelse er dette kun en antagelse. For nøjagtigt at bestemme årsagen, skal du undersøge en kirurg og ortopæde. Hvis patologi er udelukket fra dem, er terapeuten. Hvis du ofte er bekymret for forstoppelse, kan årsagen være en tarmbevægelse..

Hej. Jeg har brok og skoliose. Den ene side er større end den anden. Hvad skal man gøre.

Spinal brok og skoliose i hvilken afdeling? Hvilke anbefalinger gav lægen personligt?

Hej, jeg har den ene side mere end den anden. Det ene bryst er også større end det andet. Desuden er brystet mere venstre, og siden er mere højre. Der er thoraxskoliose, men ikke signifikant. Første grad. Hvad skal man gøre.

Ved skoliose ændres holdningen, og alle indre organer forskydes, men det påvirker ikke størrelsen på brystet.
En brok kan kun fjernes kirurgisk. Med skoliose er det vigtigste at holde din holdning korrekt og ikke bøje sig. Der er også mange øvelser til udretning af kropsholdning (både yoga og enkle fysiske øvelser er egnede. Sørg for at hænge på den vandrette bjælke i flere minutter om dagen for at strække rygsøjlen, sove kun på en hård overflade, bære et korset).
Brystet skal vises til gynækologen for at udelukke mastitis eller anden patologi. Normalt har alle kvinder symmetriske dele af kroppen, der er forskellige i volumen (halvdelen af ​​ansigtet, arme, ben og endda brystet) - dette er intet at bekymre sig om.

Lignende poster:

Tilføj en kommentar Annuller svar

Du skal være logget ind for at skrive en kommentar..

Hvorfor en bagdel er større end en anden - hvordan fikser man det?

Indholdet af artiklen:

  1. Hvorfor er den ene balde større end den anden
  2. Gluteus-anatomi
  3. Praktiske tip

Træning af gluteale muskler er meget opmærksom på piger. Dette er et af problemområderne i den kvindelige krop, hvor fedtaflejringer ophobes. Derudover er det mandlige blik altid fokuseret på denne del af kroppen. I dag lærer du, hvad du skal gøre, og hvordan du træner, hvis den ene balde er større end den anden.

Hvorfor er den ene balde større end den anden?

Hvis du vil vide, hvad du skal gøre, og hvordan du træner, hvis en bagdel er større end en anden, skal du først forstå årsagerne til hvad der sker. Der er flere grunde til forekomsten af ​​ubalance i udviklingen af ​​gluteale muskler.

Forkert justering af bækkenben og krumning af rygsøjlen

Ifølge officielle statistikker har 25 procent af kvinderne en vis ubalance i balderne. Det er helt åbenlyst, at graden af ​​denne ulempe kan variere ganske markant. Nu taler vi om både muskelvolumen og deres lodrette arrangement. I det store og hele har hver person ubalance.

Træning kan forværre dem, og hvis du befinder dig i en lignende situation, er det vigtigste ikke at få panik. Det er muligt, at kun du bemærker denne asymmetri. Hvis alt er meget dårligt, og disproportionen af ​​balderne udtales, bliver du nødt til at gøre en indsats for at fjerne det.

Ofte er det krænkelser i rygsøjlenes position, der forårsager asymmetri. Dette kan være skoliose, ekspansion eller forvrængning af bækkenbenene samt en ændring i højden af ​​de intervertebrale skiver. Som et resultat observerer du ubalance i gluteale muskler.

Krænkelse af teknikken til at udføre bevægelser eller fejl i træningsprogrammet

Dette er ikke mindre almindelig årsag sammenlignet med den første. Mange begyndere atleter og atleter ønsker ikke at bruge en masse tid på det rigtige valg af styrkebevægelser. I dag ved næsten alle, at den mest effektive øvelse for balderne er squats.

Som et resultat er det netop dette, at de fleste besøgende i hallerne optræder. Dog, squats i den klassiske form giver dig mulighed for effektivt at pumpe quadriceps og ikke bagdelene. For at få det ønskede resultat skal du bruge knebet i Smith-simulatoren med benets forlængelse fremad.

Ikke kun valget af kraftbevægelser er vigtigt for muskelpumping i høj kvalitet, men også dine fornemmelser. Ofte arbejder piger på balderne og er ikke opmærksomme på de fornemmelser, der vises i de målrettede muskler under træningen. Som et resultat arbejder en muskel så aktivt som muligt, og den anden belastning er utilstrækkelig - ubalance i dette tilfælde kan ikke undgås.

Genetik og erhvervede morfologiske faktorer

Nu er det sædvanligt at tale om virkningen af ​​genetik på atleter og deres resultater. En medfødt faktor kan imidlertid forårsage en ubalance. Oftest er de omfangsrige i naturen. Erhvervede morfologiske faktorer - enhver langvarig (mere end to år) fysisk aktivitet, der gik forud for fitnessklasser. Sig, at dans kan være sådan en faktor.

Inaktiv livsstil

For at en person skal have asymmetri af balderne, er det absolut ikke nødvendigt at besøge hallen. Hvis dine muskler er under stress, kan resultatet være ens. Det er ekstremt vigtigt for piger, der arbejder på kontorer, at øge deres fysiske aktivitet. Ellers vil tredjemusklerne i 30-årsalderen miste kraftigt i volumen.

Gluteus-anatomi

Vi vil tale om, hvad vi skal gøre, og hvordan vi træner, hvis den ene bagdel er større end den anden, lidt senere. Nu vil jeg gerne dvæle ved anatomi af gluteale muskler. Din præsts udseende afhænger af flere faktorer - knoglestruktur, hud, muskelag og subkutant fedt. Nu vil vi hurtigt overveje alle disse faktorer..

Knoglestruktur

Bekkenet er grundlaget for gluteale muskler, og vi kan ikke ændre strukturen i knogler. En voksen kvinde har et bredere bækken, selvom det kunne have været snævert i ungdommen. Med alderen og udviklingen af ​​det hormonelle system kan denne del af skeletet stige i størrelse. Der er dog undtagelser, og en kvinde med et smalt bækken kan ikke føde normalt, da fosteret ikke har plads nok til at gå ud. Bekkenet hos kvinder har en større bredde sammenlignet med hannen og plantes højere. Det er, hvad der forklarer den forskellige form af de kvindelige bagdel..

Muskler

Ud over knoglestrukturen bestemmes balancens form også af muskler og kropsfedt. Denne muskelgruppe består af tre sektioner - store, små og mellemstore. Det skal bemærkes, at bagdelene er meget kraftige, men reagerer ikke så godt på træningen..

Den store sektion udgør omkring 70 procent af den samlede masse af gluteale muskler. Det er takket være dens vækst, at balderne får volumen. Hvad angår sammensætningen af ​​fibrene, blandes det med en overvejende langsomhed. Denne kendsgerning antyder, at for at opnå det maksimale resultat, når man arbejder på en stor afdeling, er det nødvendigt at bruge en integreret tilgang, skiftevis klasser i strømtilstand (fra 3 til 4 sæt med 6-8 gentagelser hver) med multi-gentagelsestræning (mere end 15 gentagelser for fiasko).

Den midterste sektion er placeret under den store og er ansvarlig for udseendet af den øverste del af balderne. Træning i høj kvalitet giver dig mulighed for at forme toppe af denne del af kroppen. Det bedste valg i dette tilfælde er brugen af ​​styrketræning med brug af gennemsnitlige vægte ved 12-15 gentagelser. Den lille sektion er ekstremt vigtig for dannelsen af ​​den nederste del af balderne.

Fedt subkutane aflejringer

De fleste mennesker tror, ​​at fedt er ondt. I mangel af en vis mængde fedtvæv i nakke og bagdel er det imidlertid meget vanskeligt at danne en smuk figur. På samme tid skal du være opmærksom på ordet "nogle". Det er vigtigt at opretholde en vis mængde kropsfedt i disse dele af kroppen. Hvis der findes fedtvæv på balderne på de rigtige steder, vil røvene få volumen, og du vil undgå forekomsten af ​​huler og buler.

Det er meget vigtigt at huske, at piger til dannelse af smukke afrundede balder ikke bør plage kroppen med forskellige diæt ernæringsprogrammer og bruge meget tid på træning til lettelse. Den kvindelige krop skal indeholde fra 12 til 17 procent af fedtvæv. Meget ofte, forberedelse til turneringer, forbrænder atleter meget fedt, hvilket påvirker udseendet af deres figur negativt.

Du skal huske, at subkutan fedtaflejring og deres fordeling er vigtig med hensyn til udseendet af balderne. Denne proces er direkte relateret til genetik og koncentration af hormonelle stoffer. Desværre har piger i denne situation meget få gearing. I princippet er han den eneste - hormoner. Derfor skal du udføre følgende forberedende arbejde:

    Stop med at bruge præventionsmedicin.

Medtag fødevarer, der kan øge østrogenniveauer i din diæt, såsom soja, citrus og bælgfrugter.

  • Forsøm ikke lægemidler, f.eks. Hemafemin eller premarin.

  • På grund af stigningen i østrogenkoncentration begynder kroppen aktivt at akkumulere fedtreserver i kroppen, inklusive balderne. Mængderne afhænger dog direkte af genetik og typen af ​​pigen. Kroppens genetiske egenskaber adskiller sig fra repræsentanter for forskellige etniske grupper. F.eks. Akkumuleres fedt i balderne i brasilianere. Men for vores landsmænd sker dette hovedsageligt på taljen, nedre del af ryggen, hofter og sider.

    Hudbeklædning

    Den sidste faktor, der har indflydelse på baldernes udseende, er huden. Tættere på 30 år begynder visse problemer at vises hos piger, der er forbundet med et fald i elasticitetsindekset, udtynding af huden og også forringelse af blodcirkulationen. Dette fører til udseendet af cellulite og strækmærker. Det er tid til at besvare det vigtigste spørgsmål i vores artikel og finde ud af, hvad man skal gøre, og hvordan man træner, hvis den ene balde er større end den anden.

    Den ene bagdel er større end den anden: praktiske tip til, hvad man skal gøre, og hvordan man træner

    Inden vi går videre til specifikke træningsprogrammer, er det nødvendigt at sige om det forberedende arbejde, du skal udføre:

    • Vælg de mest effektive øvelser for hver sektion af gluteale muskler.
    • Rediger klassiske bevægelsesindstillinger for dig selv.
    • Fokus på træthed i træning.
    • Bliv ikke involveret i tørring og hold kroppen i fra 12 til 17 procent af fedtvæv.

    Det er ikke for ingenting, vi brugte meget tid på anatomi i denne muskelgruppe. Når du kender muskelstrukturen, vil du være i stand til at vælge de rigtige bevægelser, der kan arbejde på hver afdeling så meget som muligt. Den ønskede form på balderne kan kun opnås gennem en integreret tilgang. Mange piger udfører to eller højst tre bevægelser på glutealmusklene og i den klassiske version. Du bør dog bruge en individuel tilgang til valg af øvelser..

    Så hvad skal man gøre, og hvordan man træner, hvis den ene balde er større end den anden? Først og fremmest er det nødvendigt at øge volumen af ​​muskler langs hele omkredsen af ​​de forsinkede balder. Sådan kan du hurtigt fjerne ubalance. For at løse dette problem er det nødvendigt at bruge træning med følgende parametre:

    1. Antal lektioner om ugen - to.
    2. Træningsintensitet - Moderat.
    3. Pausernes varighed mellem sæt - 45 sekunder.
    4. Antallet af sæt og gentagelser - en given.
    5. Hjertebelastning - brug steppen umiddelbart efter træning af gluteus-musklerne med en aerob session, der varer 20 minutter.
    6. Efter hvert sæt bevægelser er statisk spænding og muskelafslapning nødvendig..

    Og nu selve træningsprogrammet, der vil svare på spørgsmålet om, hvad man skal gøre, hvordan man løser det, og hvordan man træner, hvis den ene balde er større end den anden.

    1. dag

      Tryk med et ben på platformen med vægte i rygsøjlen - 2 sæt med 25 gentagelser i hver.

    Et ben trykker i simulatoren, højbenindstilling - 4 sæt med 15 gentagelser hver.

    Sidesæt med en fod på en bænk med håndvægte - 4 sæt med 15 gentagelser i hver.

    Efterlader benet til siden i den nederste blok - 2 sæt med 25 gentagelser hver.

  • Deadlift på et ben med håndvægte - 4 sæt med 15 reps hver.

  • 2. dag
    1. Før det ene ben tilbage i stående position ved den nederste blok - 2 sæt med 25 gentagelser hver.

      Bulgarsk lunges med en fod i Smiths bil - 4 sæt med 15 gentagelser hver.

      Tryk på sideben i simulatoren - 4 sæt med 15 gentagelser hver.

      Gluteal bro på det ene ben med støtte på en bænk - 4 sæt med 15 gentagelser i hver.

    2. Opdræt ben på siderne på den ene side med elastisk tape fastgjort til benene - 4 sæt med 15 gentagelser i hver.

    Lær mere om asymmetri fra følgende video:

    Hvorfor er den ene side større end den anden??

    Måske sover du på den ene side, og der er sådan asymmetri. Hos spædbørn er selv hovedet fladt, hvis det altid lægges på den ene side. Så ændre din drømmepose.

    Eller grunden er anderledes. Leveren forstørres, så skal du slå alarmen. Tag en undersøgelse.

    Interessante produkter til Skønhed og Sundhed til gode priser:

    • L'Etoile - hurtig kontaktløs levering af skønhedsprodukter og personlig pleje.
    • iHerb - 10.000+ produkter til skønhed, sundhed og korrekt ernæring. Gratis forsendelse på ordrer over $ 60. Hver dag rabatter.

    Samfund ›Honda Club› Blog ›Hvorfor den ene side over?

    Jeg har bemærket for længe siden, at min bil på det bageste venstre hjul har mere spillerum mellem buen og gummiet... Jeg troede måske, at en fjeder sagde... men i går skiftede jeg fjedrene (lavere og hårdere), og historien er den samme. på venstre baghjul er afstanden et andet sted ca. 1 cm... på fronten, nøjagtigt på begge sider. almindeligt spørgsmål - hvorfor?

    Kommentarer 33

    Hej! Fortæl mig, har du behandlet dette problem? Det samme skrald ((også på venstre side) er afstanden større end til højre

    det samme problem på det bageste venstre hjul mindre frigang... Jeg troede måske, at en fjeder gled... alle reglerne med gummi og tryk også.) udskiftede ønskebenene - nul effekt! som før. målte gulvniveauet i garagen, målte alle fastgørelsespunkter, som normer. og historien er den samme. på venstre baghjul er afstanden et sted omkring 2 cm... på de forreste standarder. MYSTIC

    du er ikke alene. Jeg har for nylig sat nye fjedre fast, så muligheden for at hænge fjedre forsvinder. Min højre tilbage går ind i buen mere end den venstre. For eksempel sværger det mig også. På den ene side er nishtyak vidon, på den anden side ikke glad. Jeg ved heller ikke, hvor jeg skal grave ((((

    her forkæler den ene side også vidonet. selv fra samme side viser det sig højere...

    Ikke et stort løb... Se efter et fladt sted, mål nøjagtigt hvor og hvad, stræk elastikken før dette ud af det blå under belastning...

    Så faktum er, at baggrunden er ukendt... Måske er det u.ali... bare en person ved ikke det...

    ja, jeg har ejet hende lidt over et år... forresten, på dette hjul, er sammenbruddet -1,53 og til højre -1,30. camber reguleres ikke af mig. og i det røde på grund af underdrivelse... men det er anderledes, og dette er en kendsgerning.

    ser konstant dette billede på alle maskiner, som vi løfter... normalt hvor tanken er -1 cm på den anden side.
    Hvad tandkødet siger, de blev revet ned på stederne med forårsmonterne, ja, jeg ved ikke hvad der skulle ske der, så det ville ske, men jeg personligt var i hænderne på en spytte i 5-6 år, så de var nul
    , ps-maskinen er næsten ny, fjedrene sagged, en sådan cherota venstre side -1 cm blev skiftet under garanti... typen af ​​kropsgeometri fører kopperne til at forsvinde en form for vrøvl

    tank til venstre, højere på venstre...

    endelig mirakler! kampagne i din tank der ANTI-GRAVITATION omstrejfende!

    det er bare ikke tanken, det er alt sammen mirakler.

    Nå, and fundet en grund?

    Nå, and hvis jeg fandt, ville jeg ikke spørge...)

    ser konstant dette billede på alle maskiner, som vi løfter... normalt hvor tanken er -1 cm på den anden side.
    Hvad tandkødet siger, de blev revet ned på stederne med forårsmonterne, ja, jeg ved ikke hvad der skulle ske der, så det ville ske, men jeg personligt var i hænderne på en spytte i 5-6 år, så de var nul
    , ps-maskinen er næsten ny, fjedrene sagged, garantien blev ændret sådan en cherota venstre side er -1 cm... typen af ​​kropsgeometri fører kopperne væk ja en slags vrøvl

    Tja, vrøvl,... Tag strimler i den bageste spar Accord med 60 forskellige biler,... lim derefter den i mellemrummene... Og så vil du længe observere vrøvl som 1,5 cm forskellige højder og kigge efter hængende fjedre.

    Jeg siger ikke, at der er mange faktorer: gulvet er ujævnt, Støjt affald, et skævt tyggegummi - bilen stod forfærdeligt og en hel flok mere...

    p / s / Accord's tank er tættere bagpå i midten af ​​L / R :-)

    Den ene hofte er tykkere end den anden

    Hej, jeg bemærkede, at den ene hofte er tykkere end den anden på venstre lår, det er ligesom en vækst, jeg sidder hjemme i diarré efter fødslen, jeg har mistet 20 kg, nu vejer jeg 85-87 kg og tager konstant vægttab kapsler, så jeg ikke bliver bedre, måske nogle fiasko, men det er meget mærkbart, især i jeans, der er 2-3 cm tykkere end den anden. Er det værd at alarmen og løbe til hospitalet

    Ved hjælp af Spørg en læge er der online konsultation af en terapeut om ethvert problem, der vedrører dig. Medicinske eksperter giver rådgivning døgnet rundt og gratis. Stil dit spørgsmål og få et svar med det samme!

    Samfund ›Honda Club› Blog ›Hvorfor den ene side over?

    Jeg bemærkede for længe siden, at min bil på det bageste venstre hjul har mere spillerum mellem buen og gummiet... Jeg troede måske, at en fjeder sank... men i går skiftede jeg fjedrene (lavere og hårdere), og historien er den samme. på venstre baghjul er afstanden et andet sted ca. 1 cm... på fronten, nøjagtigt på begge sider. almindeligt spørgsmål - hvorfor?

    Kommentarer 33

    Hej! Fortæl mig, har du behandlet dette problem? Det samme skrald ((også på venstre side) er afstanden større end til højre

    det samme problem på det bageste venstre hjul er mindre frigang... Jeg troede måske, at en fjeder sagede... alle reglerne er med gummi, og trykket også.) udskiftede ønskebenene - nul effekt! hodovka er normal, kastede stativerne på steder, endda skiftede langsgående armmontering - alt som før. målte gulvniveauet i garagen, målte alle fastgørelsespunkter, som normer. og historien er den samme. på venstre baghjul er afstanden et sted omkring 2 cm... på de forreste standarder. MYSTIC

    du er ikke alene. Jeg har for nylig sat nye fjedre fast, så muligheden for at hænge fjedre forsvinder. Min højre tilbage går ind i buen mere end den venstre. For eksempel sværger det mig også. På den ene side er nishtyak vidon, på den anden side ikke glad. Jeg ved heller ikke, hvor jeg skal grave (((

    her forkæler den ene side også vidonet. selv fra samme side viser det sig højere...

    Ikke et stærkt løb... Kig efter et fladt sted, mål nøjagtigt hvor og hvad, stræk elastikken før dette ud af det blå under belastning...

    Så faktum er, at baggrunden er ukendt... Måske er det u.ali... bare en person ved ikke det...

    ja, jeg har ejet hende lidt over et år... forresten, på dette hjul, er sammenbruddet -1,53 og til højre -1,30. camber reguleres ikke af mig. og i det røde på grund af underdrivelse... men det er anderledes, og dette er en kendsgerning.

    ser konstant dette billede på alle maskiner, som vi løfter... normalt hvor tanken er -1 cm på den anden side.
    Hvad tandkødet siger, de blev revet ned på stederne med forårsmonterne, ja, jeg ved ikke hvad der skulle ske der, så det ville ske, men jeg personligt var i hænderne på en spytte i 5-6 år, så de var nul
    , ps-maskinen er næsten ny, fjedrene sagged, garantien blev ændret sådan en cherota venstre side er -1 cm... typen af ​​kropsgeometri fører kopperne væk ja en slags vrøvl

    tank til venstre, højere på venstre...

    endelig mirakler! kampagne i din tank der ANTI-GRAVITATION omstrejfende!

    det er bare ikke tanken, det er alt sammen mirakler.

    Nå, and fundet en grund?

    Nå, and hvis jeg fandt, ville jeg ikke spørge...)

    ser konstant dette billede på alle maskiner, som vi løfter... normalt hvor tanken er -1 cm på den anden side.
    Hvad tandkødet siger, de blev revet ned på stederne med forårsmonterne, ja, jeg ved ikke hvad der skulle ske der, så det ville ske, men jeg personligt var i hænderne på en spytte i 5-6 år, så de var nul
    , ps-maskinen er næsten ny, fjedrene sagged, garantien blev ændret sådan en cherota venstre side er -1 cm... typen af ​​kropsgeometri fører kopperne væk ja en slags vrøvl

    Tja, vrøvl,... Tag strimler i den bageste spar Accord med 60 forskellige biler,... lim derefter den i mellemrummene... Og så vil du længe observere vrøvl som 1,5 cm forskellige højder og kigge efter hængende fjedre.

    Jeg siger ikke, at der er mange faktorer: gulvet er ujævnt, Støjt affald, et skævt gummi - bilen stod forfærdeligt og en hel flok mere...

    p / s / Accord's tank er tættere bagpå i midten af ​​L / R :-)

    Hvorfor er den ene side større end den anden?

    Det er muligt at score, men det ville ikke være dårligt at kende årsagen til fænomenet!
    Personligt er jeg irriteret over sådan affald. Jeg vil sandsynligvis rette.
    Det er bare efter råd fra weekenden, jeg ser stabiliseringslinje

    Helt
    "for eksempel Airbach + sportsheste" - på dette sted kan du læse mere, jeg er ikke selen i navnene.

    Begge virksomheder har tilbud. sæt designet til vores indlejrede dukker og mejsler. Du har nu allerede navne - resten af ​​informationen i bulk i netværket - på ethvert tuningsite, du finder. For eksempel er ovenstående meget autoritativ i visse kredse.

    Krumning af rygsøjlen: den ene side af taljen er krøllet, den anden er lige

    Hej! Jeg har allerede haft en svær krumning i rygmarven i 2 år: den ene side af taljen er krøllet, den anden lige. Jeg kan ikke gøre noget ved det. Jeg er bange for at gå til lægen, jeg træner hver dag uden forbedring. Jeg kan ikke gå roligt i åbne kjoler, fordi asymmetrien i min krop er meget mærkbar. Hvad skal jeg gøre? Jeg håber virkelig på din hjælp. Tak på forhånd!

    Julia, Rostov ved Don, 18 år gammel

    Pluzhnik Elena

    Master - instruktør LFK

    Tandlægers svar:

    Det var muligt at rette skoliose op til 12 år, og ved de første tegn på en krænkelse af kropsholdningen, var du nødt til at udføre den rigtige gymnastik og ikke tilfældigt valgte øvelser, der ikke giver et reelt resultat, og du mister værdifuld tid. Teknisk korrekte øvelser giver resultatet efter en måned med daglig træning, som er synligt synligt. Nu er det allerede vanskeligt at rette rygsøjlen, men efter at have dannet et muskelkorset er det muligt at korrigere og maskere krumningen af ​​godt og harmonisk udviklede muskler optimalt. Det skal altid huskes, at enhver persons rygsøjle er sund og ikke minder sig selv om smerter, når hans ledbånd er elastiske, hans led er mobile, og han er pålideligt beskyttet og understøttet af lige så stærke rygmuskler, magemuskler og sidemuskler i bagagerummet. Du må indrømme, at en god ejer vil holde bilen så god som ny! Jeg råder dig til at bruge din ungdom og enhver fremragende egenskab ved enhver levende organisme til selvreparation, regelmæssigt deltage i smart gymnastik og skabe de nødvendige betingelser for rygsøjlen til at gendanne og reducere krumningen med mindst 1 grad. Jeg råder dig meget, udfør de korrekte øvelser DAGLIG, efter 3 måneder skal du bruge vægte på arme og ben på 0,5 kg, efter seks måneder kan du forlade 5 træningspunkter om ugen og om ønsket udskifte vægterne med 1 kg. Træn din krop, hvis du ikke er ligeglad med din fremtid. Du finder de nødvendige øvelser på min hjemmeside i afsnittet "træning", du skal klikke på mit foto og gå til konsulentens side.

    Læs Om Svimmelhed