Vigtigste Svulst

Sådan udvikler du en hjerne: TOP 10 effektive måder

Vores hjerne er plastisk - i hele sit liv er den i stand til at ændre sig og forbedre. Af særlig betydning for en person er udviklingen af ​​hans kognitive funktioner - opmærksomhed, tænkning, hukommelse. Men ikke alle øvelser er effektive. Neurovidenskabsfolk har længe sat spørgsmålstegn ved endda kognitive simulatorer, såsom Schulte Tables, der lavede en masse støj på én gang. Lad os tale om, hvordan man udvikler en hjerne for 100 procent af en voksen, og hvilke resultater der kan opnås om 1-2 måneder.

Sådan fungerer vores hjerne

Hjernen bestemmer vores tænkning, er ansvarlig for hukommelse, selvbevidsthed og følelser. Faktisk skaber han det, vi har lyst til. Hjernehalvdelene er forbundet med hinanden ved hjælp af corpus callosum, hvilket er nødvendigt for transmission af information. Derudover er deres "specialiseringer" forskellige. Den venstre halvkugle skaber evnen til at tænke logisk, mens højre bestemmer sensorisk opfattelse og genererer vores kreativitet.

Hjernen syntetiserer den modtagne information, pålægger den den akkumulerede hukommelseserfaring og hjælper os med at tænke uden for boksen, giver anledning til evnen til at være kreative, forestillede og søge efter geniale løsninger. Hvis vi overvejer dyreverdenen på vores planet, kan vi tage en logisk konklusion: den menneskelige hjerne har det største antal neurale forbindelser.

Desuden er informationen om, at vi kun bruger 10% af hjernen, kun en myte.

Tænkning kan og bør udvikles ved hjælp af effektiv træning og giver anstændige betingelser for forbedring. Ikke alle øvelser vil være nyttige, langt fra altid har du en chance for at blive strålende. Fremskridt dag for dag er imidlertid mere end reelt.

Forberedelse af hjernen til intensiv udvikling

Hjernelastisitet er stort set afhængig af livsstil, ernæring, søvn og en række andre faktorer. Overholdelse af de elementære forberedelsesbetingelser gør den elastisk, klar til at opfatte ny information til at forbedre tankegang og hukommelse. Bemærk nøglereglerne:

  • Vi leverer fysisk aktivitet. I fravær af regelmæssig fysisk aktivitet og tilstrækkelig fysisk aktivitet forekommer fysisk inaktivitet. Det fører til umuligheden ved opdeling af fedtsyrer og ophobning af kolesterolplaques på væggene i blodkar. Som et resultat aftar blodcirkulationen, og hjernen modtager ikke de nødvendige ressourcer til arbejde, dens nøglefunktioner afbrydes, og tænker bremser..
  • Vi spiser rigtigt. Du skal give hjernen ikke kun nok kulhydrater, men også fosfor. Medtag majs, klid, ris, fisk og anden skaldyr i din diæt. Men brugen af ​​fastfood og alkohol bør begrænses. Alle alkoholholdige drikkevarer ødelægger hjerneceller og fører ofte til en mental forringelse af en person..
  • Vi drikker nok vand. Det er værd at overholde normen 1,5-2 liter pr. Dag eller bestemme den optimale mængde vand specifikt til dig. Mangel på væske fører til ophobning af toksiner og toksiner, forstyrrer kognitive processer og svækker neurale forbindelser i vores hjerne.
  • Vi får nok sove. En voksen skal sove 6-8 timer om dagen. På samme tid er det vigtigt at gå i seng og falde i søvn på samme tid, danne en slags "regimen", ikke spiser 2 timer før sengetid og prøv at give op med at ryge for ikke at blive overvældet, når du vågner op.
  • Overbelast ikke dig selv. Den, der ved, hvordan man har en god hvile, fungerer godt. Prøv at slippe af med workaholism og find tid til at slappe af, uanset hvor travlt din tidsplan er. Din hjerne har brug for en ændring i aktivitet og miljø. Selv mens du arbejder eller studerer, skal du regelmæssigt finde 5-10 minutter til at drikke kaffe eller bare tage en tur langs korridoren.

Reglerne for fremragende hjernefunktion har næppe afsløret noget nyt for dig. Men det er de, der udgør basen - den uden hvilken normal tænkning er umulig. Du kan være forberedt på prøven så meget som du vil, men hvis du ikke sov natten før den, vil reaktionen og opfattelsen blive langsommere. Som et resultat forstyrres hukommelse, logisk tænkning. Det er af denne grund, at det anbefales, at du først deltager i dit eget regime, ernæring og sørger for tilstrækkelig fysisk aktivitet, og først derefter fortsætter med at udvikle hjernen.

Hvordan udvikler man en hjerne? TOP 10 effektive øvelser

De præsenterede øvelser og metoder er effektive i alle aldre, uanset køn, beskæftigelse og grundlæggende niveau for intellektuel udvikling. En vigtig betingelse er regelmæssig træning. Hvis du studerer i dag og allerede tager en halvårs pause i morgen, vil der ikke være noget resultat. Lad os tale om, hvordan du udvikler potentialet i din hjerne, og bemærk de mest effektive metoder og øvelser, der skal blive en vane.

1. Logiske gåder

Løs logiske gåder. Samisk i selskab med venner og bekendte. Fyld dem op til anden halvdel eller til forældre, foreslå til diskussion om venlige sammenkomster. De får din hjerne til at fungere fuldt ud.

Et eksempel på et logisk puslespil: Ivan byggede et hus med alle vægge mod syd. Dagen efter, at byggeriet var afsluttet, så han en bjørn sov på verandaen til venstre for døren. Hvilken farve er bjørnen?

Svar: Hvid. Alle husets vægge kan kun vende mod syd på Sydpolen, og alle bjørne, der bor der, er hvide.

2. hukommelsestræning

Brug øvelser til at træne din hukommelse. Vi anbefaler, at du downloader eller køber bogen "Hukommelse ændres ikke" af den populære psykolog Angels Navarro. Den præsenterer omkring hundrede illustrerede øvelser med flere vanskeligheder.

Niveau 1 øvelseseksempel

I et minut skal du læse oppgavelisten for i dag, og gentag derefter hvert element højt eller skriv ned på papir uden at se på den originale version.

Opgaveliste:

  1. Besøg en dyrlæge med Rex.
  2. Tag testresultater fra klinikken
  3. Bestil en and fyldt med citroner
  4. Hent Anya fra skolen
  5. Kopieringsnøgler
  6. Pakk kufferten til morgendagens tur
  7. Køb brød hjem.

Når du udfører opgaverne på 1. niveau, kan du gå videre til 2. og efterfølgende.

Du må ikke skynde dig eller overbelaste dig selv. Forsøg at udføre højst fem øvelser pr. Dag.

Det er dog vigtigt, at de hver gang er forskellige og gentages ikke tidligere end en uge efter deres første passage.

3. Besvar vanskelige spørgsmål

Her er det værd at henvise til bogen af ​​John Farndon, "Spørgsmålet om udfyldning." I det samlet forfatteren 187 komplekse spørgsmål, der kræver et detaljeret svar. John anbefaler at du læser spørgsmålet og tænker over det selv og prøver at svare. Og først derefter kan du læse svaret - forfatterens mening. Det er unødvendigt at sige, at selv en avanceret videnskabsmand ikke vil være i stand til at fremsætte entydige teser.

Eksempel på spørgsmål: Kan en taske nogensinde være tom?

Antaget svar: Nej, selvom du åbner det, skal du vende det på hovedet og hæld alt indholdet på bordet. Luftmolekyler, støvpartikler og bakterier vil stadig forblive i det. Selv Aristoteles sagde: "Naturen tolererer ikke tomhed" og argumenterede for, at materie altid vil stræbe efter at udfylde den. Det er følgelig umuligt at skabe et absolut vakuum i en taske uden brug af specielt, muligvis endnu ikke opfundet udstyr..

5. Udvikle strategier

Strategisk tænkning er kun tilgængelig for en person med et udviklet intellekt. Du må indrømme, at du aldrig vil knytte en strateg til en nær og middelmådig. For at hjælpe med at udvikle strategisk tænkning er spilteori en matematisk metode, der lærer dig, hvordan du beregner bevægelser fremad og bruger spilordninger i hverdagen..

Spilteori-problemeksempel

Et gætt antal i intervallet 1-100, som skal gættes. Du har 5 forsøg. Efter hver får du information: om det skjulte nummer er større eller mindre end det nummer, du navngiver.

Anslået forløb af spillet:

  1. Svar 50. Ugyldigt, antal mindre.
  2. Svar 25. Ugyldigt, antal større end.
  3. Svar 36. Ugyldigt, antal større end.
  4. Svar 44. Ugyldigt, antal større end.

Så inden det femte træk har du flere muligheder: 45, 46, 48, 48 og 49. På trods af det faktum, at den påståede deltager i spillet forsøgte at vælge gennemsnit og indsnævre cirklen med korrekte beslutninger maksimalt, begik han en fejl. Han tog ikke højde for den situation, hvor antallet af mennesker, der var gravid, dukkede op. Formålet med sidstnævnte var at maksimere opgavens kompleksitet..

Derfor ville det være nødvendigt at placere dig selv i hans sted. Hvilket antal ville du vælge i stedet? Naturligvis 49. Men dette er det forkerte svar. Når alt kommer til alt ønskede vi også at forvirre dig. Det forudsagte antal er 48. Og den vigtigste lektion, der skal læres af denne gåte, er, at du altid skal overveje de mål og mål, som din modstander står overfor.

5. Tag dig tid til matematik

Her taler vi ikke så meget om logiske problemer med tal, men om klassiske matematiske eksempler. Åbn den samme algebra-lærebog, og løs eksempler, som du kan gøre. For nogle er dette integrerede ligninger, men for nogle, der tæller i en kolonne. Komplicér opgaven gradvist, husk reglerne. Det vil være nyttigt selv for humaniora og mennesker, hvis liv på ingen måde er forbundet med tal og matematik generelt.

6. Tag musikundervisning

Nogensinde drømt om at lære at spille guitar, klaver eller, hvem ved, klarinet? Det er på tide. Selv hvis du er 65 år, selvom du har 8 børnebørn og har absolut ingen tid, for ikke at nævne hørelse og musikalsk smag. Den berømte psykolog Victoria Williamson og en række andre respekterede forskere er overbeviste om: at spille musikinstrumenter hjælper med at udvikle hjernen, da det får flere dele af det til at fungere samtidig. Vælg derfor et instrument efter din smag og lær at spille derhjemme eller på specialiserede kurser.

7. Meditér bevidst

Meditation er en af ​​tre metoder til hjerneudvikling, hvis effektivitet er bevist af forskere. Vi anbefaler at kombinere forretning med fornøjelse og forsøge at meditere bevidst. Start med en simpel åndedrætsøvelse:

  1. Sid lige, helst på en stol med lige ryg, læg fødderne på gulvet, slap af med hænderne.
  2. Luk øjnene og fokuser på din egen vejrtrækning. Se hvordan luften fylder lungerne og forlader den, når brystet bevæger sig.
  3. Frastøt eventuelle tanker forsigtigt, pas kun på vejrtrækning, og prøv ikke at ændre det (inhalerer dybere eller for ofte) - bare se.
  4. I dette øjeblik kan frygt, ængstelse og andre tanker begynde at fylde dit hoved - ikke svar på dem, vende konstant tilbage til at observere vejrtrækning.
  5. Åbn dine øjne og brug cirka 1 minut i samme position.

Bevidste meditationer er gode, fordi de hjælper os ikke kun med at udvikle hjernen og lindre stress, men også lære at se på verden anderledes. Vi holder ofte op med at være opmærksomme på detaljer, gør alt ”automatisk” og mister vores smag for livet. Bevidste meditationer hjælper med at se et andet blik, selv på ting, der virker sædvanlige, verdslige og banale, de lærer dig at værdsætte øjeblikke, mens du udvikler din hjerne.

8. Stræb efter at tænke uden for boksen

Selv hvis dit erhverv ikke har noget at gøre med ikke-standard tænkning og kreativitet. Dette er en af ​​de mest effektive måder at udvikle hjernen på, lige så relevante for komponisten og for låsesmeden. Til udvikling af innovativ tænkning kan du bruge Leonardo da Vinci-metoden. Hvis du husker det, trak han ideer til sine malerier i skriblerier: han lukkede øjnene og flyttede tilfældigt et stykke papir med en blyant, så åbnede han øjnene og prøvede at se noget tegnet i det.

Sådan bruges metoden til Leonardo da Vinci i praksis:

  1. Tag et stykke papir og skriv det på opgaven foran dig.
  2. Herefter slapper du helt af og lader hjernen skabe alle slags billeder, der vil beskrive situationen, der er forbundet med den udpegede opgave.
  3. Tegn, hvad din intuition ønsker - give opgaven en visuel form. Tænk ikke på forhånd over, hvordan tegningen vil se ud. Tegning skal være bevidstløs.
  4. Din intuition er ikke opbrugt? Tag et andet stykke papir, og tegn et nyt.
  5. Læg alt, hvad du har tegnet, og se nøje. Tænk på tegningerne i et par minutter..

Undersøg hvert visualiserede billede og prøv at stille dig selv spørgsmål: "Hvad er dette?", "Hvor kom det fra?", "Hvorfor besluttede jeg at tegne dette?" Forsøg på at svare vil helt sikkert bede dig om at generere nye ideer. Det er muligt, at nye tanker kommer til at tænke på sig selv i det øjeblik, hvor du først ser på tegningerne.

9. Lær fremmedsprog

Ikke sikker på, hvordan du udvikler potentialet i din hjerne og får den til at fungere 100%? Lær fremmedsprog. Og ikke en, men to eller tre. Det vigtigste er, at dette ikke går på bekostning af viden om hovedsproget, for eksempel engelsk. Hvis du ikke kender det godt nok eller har brug for forbedring, udsæt indlæring af nye sprog eller vælg de mest ens sprog. Så med utilstrækkelig viden om det engelske sprog er det værd at samtidigt lære fransk eller tysk, tjekkisk - slovensk eller polsk, russisk - ukrainsk eller hviderussisk.

10. Skriv digte og historier

Nødvendigtvis med et plot. Det anbefales at med jævne mellemrum komponere noveller og skrive mindst korte digte, skiftevis med disse to typer værker. At finde rim og fortællinger får din hjerne til at fungere fuldt ud. Opret situationer, opfinder helte, sæt dem i alle slags positioner. Nogle gange vælger underlige, fantastiske historier, for eksempel:

  1. Katten besluttede at erobre verden.
  2. Du blev en bi og endte på Nordpolen.
  3. Aristoteles opfordrede rap-slaget til CPSU's herlighed.
  4. Te sæt fanget af din ven.
  5. Du modtog en pakke Postmand Pechkin.

Prøv ikke at gentage på plottet, hver gang komme med noget nyt. Start en blog eller et community på et socialt netværk for ikke at skrive til tabellen. Inviter venner eller fremmede der. Men husk: din opgave er ikke at blive en berømt forfatter, så vær ekstremt kold for at kritisere dit litterære talent.

Resumé

Hvordan udvikler du din hjerne? Først skal du give optimale betingelser for at forbedre intelligensen - få nok søvn, spise rigtigt, bevæge, slappe af og ændre aktivitetsområder. For det andet, meditere og lave musik. For det tredje skal du bruge intelligensudviklingsøvelser, der hjælper dig med at forbedre din IQ dag for dag. For det fjerde, lær at reflektere over komplekse spørgsmål. Femte, oprette og komponere historier, digte, historier. Engag dig i hjerneudvikling regelmæssigt og meget snart vil du bemærke, hvor meget tankeprocessen vil ændre sig, hukommelsen forbedres, koncentrationen vil stige.

Hvordan man udvikler de ubegrænsede muligheder for den menneskelige hjerne

Hej kære læsere! Forskere mener, at hjernens muligheder er ubegrænsede, men vi bruger kun vores potentiale 0,01% af 100.

Den nøjagtige algoritme og instruktioner om, hvordan man bruger skjulte ressourcer i arbejdet i øjeblikket findes ikke. Men alligevel vil vi forsøge at studere nogle af de måder, der vil bidrage til din udvikling og øge IQ-niveauet.

Fantastiske historier

Den menneskelige hjerne består af to halvkugler, der er forbundet med hinanden for at overføre information fra corpus callosum. Den venstre halvkugle er ansvarlig for logisk tænkning og højre - for kreativ, figurativ.

Og som regel, hvis der sker en overtrædelse med en af ​​dem, mister den anden også muligheden for at fungere normalt.

Men de historier, du vil møde i dag, beviser, at en person virkelig har ubegrænsede muligheder. Desuden er mysteriet for alle, der har vist unikke evner og evner, endnu ikke blevet løst..

Det viste sig, at den overlevende halvkugle overtog funktionerne af den, der skulle fjernes. Og personen kunne fortsætte med at leve fuldt ud uden at have haft problemer med kommunikation, arbejde og andre ting.

Tragiske situationer

I 1887, i Massachusetts, blev Fainis Gage, mens han lagde nye jernbanelinjer, såret af en eksplosion. I det uheldige øjeblik i hans hænder var der en brobue, som han rammede kruttet med. Denne brobue gennemborede Fainis kranium. Han gik ind i underkæben og forlod allerede fra bagsiden af ​​hovedet.

På trods af den forfærdelige skade, og fra slagene fik han endda øje ud af øjenkontakten, tabte offeret ikke bevidstheden et øjeblik. Desuden klatrede han på egen hånd i vognen og efter at have nået hospitalet nægtede båren at gå på egne ben til lægekontoret.

Specialisterne havde svært ved, de fjernede trækstangen, øjnene, det meste af hjernen og endda dele af kraniet, der var fragmenteret. Man kunne antage, at han efterfølgende ikke levede længe. Men det var ikke der.

Denne situation havde praktisk talt ingen indflydelse på Fainis 'sundhed og især på hans mentale evner. Det eneste, der generede ham, var tabet af hans øje.

I 1950'erne, i Tyskland, var en patient nødt til at fjerne den højre halvkugle på grund af en tumor. Fuldstændig. Og i stedet for at blive en person med handicap, både psykisk og fysisk, fortsatte han med at leve, som om intet usædvanligt var sket med ham.

Mangel på søvn

I New Jersey døde Al Herpin i 1947. Denne mand var kendt for det faktum, at han i sine næsten 100 år, som han formåede at leve, aldrig sovnet. Det vil sige, han havde ikke engang en anelse om, hvad en drøm er..

Der var ingen seng i hans hus, og når natten faldt, satte han sig simpelthen ned i sin yndlingsstol og læste bogen indtil morgen. Det var sådan Al kom sig. Derefter, som om intet var sket, gik på arbejde.

Læger og forskere var ikke i stand til at forklare dette fænomen. De tog endda skift på vagt i hans værelse. Men de var ikke succesrige. Det vil sige, ingen formåede at dømme ham for noget trick.

Der var en lignende sag i Indiana. Kun David Jones havde undertiden stadig brug for en god hvile. Hans perioder med søvnløshed skiftede med perioder med søvn. Cirka en gang hvert andet år stoppede han med at sove i cirka tre eller fire måneder. Så vendte han tilbage til sit sædvanlige liv. En interessant kendsgerning er, at David altid forudså i et par uger, at søvnløshed snart ville ske.

I Ungarn, i begyndelsen af ​​1900'erne, begyndte Rachel Sagi at opleve alvorlig hovedpine. Læger kunne ikke gøre noget for at berolige dem og anbefalede simpelthen at de sover mere, så kroppen kunne komme sig og hvile. Men hun var ikke længere i stand til at falde i søvn.

Selv sovepiller kunne ikke hjælpe Rachel med at dykke ned i selv en lille lur. Efter denne dag levede hun yderligere 25 år, vågen døgnet rundt.

Matematisk beregning

Shakuntali Davy, en lille pige fra Indien i en alder af 6, ramte verden. Hun kunne udføre forskellige aritmetiske operationer med ti-cifrede tal på få sekunder.

Desuden opstod resultatet i hendes hoved hurtigt og lynet, og de resterende få sekunder blev brugt direkte på at tale det højt.

I en alder af 7 var hun i stand til at udvikle sine færdigheder i en sådan grad, at hun let hævede selv flersifrede tal til femte magt.

Det, der er overraskende, er, at talentet kun udvides til matematisk beregning. På andre områder var hendes evner så almindelige, at nogle ting måtte overleveres flere gange for at få en tilfredsstillende score..

Syns blind

I 1840 dukkede chokerende nyheder op i italienske aviser; en 14-årig pige fra landsbyen, der mistede sit syn i sin tidlige barndom, lærte at se med hænderne. Hun kunne helt skelne mellem farver og endda genkende folk, der lydløst kom ind i hendes værelse.

Og i Virginia, i 1960, blev den 16-årige Margaret Fuss forvirret af mange forskere. Hun mistede ikke synet, men kunne, efter at have lukket øjnene tæt, læse bøger med panden. Der blev udført en masse eksperimenter med hende op til dem, hvor øjenlågene blev forseglet med et letfast bånd, men til sidst klarede hun stadig opgaven.

Det viste sig, at denne funktion blev bemærket af hendes far, som så, hvordan hun spiller bind for øjnene. Uanset hvor bind for øjnene var, Margaret var perfekt orienteret i rummet og fandt altid venner, der gemte sig.

Derefter begyndte han at arbejde intenst med hende, indtil han formåede at opnå en enorm succes, dvs. at læse med panden. Pigen kunne let gå rundt i byen med et bind for øjet og samtidig se dens skønhed.

regler

Inden vi går videre til metoder, der hjælper med at udvikle mentale evner, vil jeg minde dig om reglerne og ignorere, som ikke giver de ønskede resultater. Du skal vide, hvordan du bruger kroppens ressourcer til din fordel og ikke til skade.

Ernæring

For at fungere fuldt ud skal hjernen modtage visse stoffer, der er i forskellige fødevarer.

Korrekt ernæring, som vil mætte din krop med de nødvendige sporstoffer, vitaminer og andre ting, vil lette opgaven. Man skal heller ikke glemme den tilstrækkelige mængde rent vand, der bruges. Når dehydreret, uanset hvor hårdt du prøver, vil det være meget vanskeligt at træne.

Fysisk aktivitet

De personer, der fører en passiv livsstil, risikerer at opleve en krænkelse, såsom fysisk inaktivitet. Det vil sige svækkelse af muskelaktiviteten i kroppen. Og det fører til forekomst af kolesterolplaques i karene, hvilket skaber hindringer for fuld cirkulation.

Som et resultat modtager hverken halvkuglen eller de andre vitale organer nok ilt til at fungere normalt.

Kort sagt, en person, der foretrækker at svælge al sin fritid på sofaen, uanset hvor hårdt han prøver at engagere sig i mental udvikling, vil føle vanskeligheder i tankeprocesser, problemer med hukommelse og information.

Træning mindst to gange om ugen. Det er ikke nødvendigt at løbe et maraton og sætte rekorder, selv Pilates-øvelser vil have en gunstig effekt på sundheden, hvilket øger aktiviteten og effektiviteten af ​​din aktivitet.

Øvelser

Blind mand

Pas på sikkerheden i det rum, hvor du vil være under træningen. Essensen er at bind for øjet, udføre de sædvanlige daglige hjemmeopgaver.

Først vil det være vanskeligt, måske endda skræmmende. Men med tiden vil din hjerne begynde at arbejde med fokus på andre sanser.

Start med 10-15 minutters træning, gradvist øget tid, med fokus på sensationer.

Så til refleksion, det vil sige bedre assimilering og opmærksomhed på de erfaringer, der stilles, still dig en række spørgsmål:

  • Hvad hjalp med at navigere i rummet?
  • Hvad stolede du på for at tackle angst og usikkerhed?
  • Hvad bekymrede dig på tidspunktet for tildelingen?
  • Hvilke ændringer er der sket i din sanse sfære? Opleves lyde og røre anderledes? I bekræftende fald hvordan?

musik

Indflydelse fra klassisk musik på mentale evner er blevet bevist i meget lang tid. Selv planter reagerer positivt på det, hvad kan vi sige om en person. Der er endda sådan noget som "Mozart-effekten".

Hvis du ofte lytter til store klassikers værker, kan du spore, hvor meget dit ordforråd forbedres, din IQ, synsskarphed og hukommelse styrkes. Det bliver blandt andet lettere for dig at lære fremmedsprog og endda oprette dine egne.

Det er ikke nødvendigt at afskedige arbejde og hverdagslige aktiviteter for at sætte sig ned, mens du lytter til musik. Tværtimod skal du tænde for det roligt, så det er til stede i baggrunden, mens du arbejder.

Braille

Braille er en taktil skrifttype, der blev oprettet specifikt til blinde eller svagsynede. Det er ikke let nok at mestre det, men hvis du giver det hele maksimalt, vil du helt sikkert få succes.

Start med enkle, standardfraser, som hilsen og farvel. Over tid, gå videre til alfabetet som en helhed og mere komplekse spørgsmål, svar.

Evnen til at læse med fingrene viser sig ikke kun at være en god ressource i hverdagen, men det vil også udvikle en sensuel sfære. Hjernen bruger de neuroner, der normalt ikke deltager aktivt i arbejdet..

Så hvorfor ikke prøve at nå dit potentiale, hvem ved, hvilke skjulte talenter du har?

mønter

Se efter mønter med forskellige kirkesamfund. Jeg opfordrer dig ikke til at blive numismatikere, det vil sige samlere. Nej, du har brug for dem til at træne fine motoriske evner og udvikle taktile fornemmelser. Hver gang du har et frit minut, prøv at skelne ved at berøre, hvilken værdighed mønten er i dine hænder.

Især nyttigt, hvis du udfører denne øvelse, mens du venter. Så tiden bliver ikke spildt. Når opgaven let bliver givet til dig, kan du prøve at skifte til pengesedler og alle mulige små ting, som du kan lægge i lommen og studere hvis det er muligt.

Ingen lyd

Tænd for filmen eller dine foretrukne shows, sluk for lyden og prøv at læse på læberne, hvad skuespillerne og andre figurer siger. Denne færdighed er meget nyttig i livet ud over at hjælpe med at aktivere halvkuglenes arbejde..

Til at begynde med forstår du selvfølgelig ikke rigtig noget, men opmærksomhed og evnen til at koncentrere dig vil hjælpe med at opnå resultater.

Henstilling

Sørg for at tjekke disse elektroniske øvelser. På dette websted finder du fantastiske simulatorer, der hjælper dig med at udvikle mentale evner..

Færdiggørelse

Og i dag, kære læsere! Du lærer mere om, hvordan du udvikler dine mentale evner i denne artikel..

Og husk, at du kun kan få det ønskede resultat ved hjælp af daglig arbejde. Vær derfor ikke doven, men brug mindst 10 minutter hver dag til træning.

Jeg ønsker dig succes og præstation!

Materiale udarbejdet af psykolog, gestaltterapeut, Zhuravina Alina

25 kognitive øvelser til hjernens plasticitet

Et stort antal mennesker bor og arbejder i Groundhog Day. Nu tjener de penge, men bliver senere til gamle mennesker med progressiv demens. Det er en skam, men hvad man skal gøre. Intet fremskynder hjerne atrofi som rutine og permanent miljø. Det ødelægger opmærksomhedssystemet, svækker hukommelsen og ødelægger "fornøjelsecentret".

Der er gode nyheder: hjernen er plastisk og tilgængelig for træning. Elizabeth Gould og Bruce McEwan udførte adskillige eksperimenter med aber - forskere har fundet ud af, at dyr danner nye neurale forbindelser, når de udfører usædvanlige handlinger. Kvinder afgav en erklæring om, at det undersøgte fænomen er mærkeligt for manden. Oftest føjes neuroner til den mediale overflade af den temporale lob, som er ansvarlig for hukommelse, navngivning, smag, lugt, syntese af lyde. Der blev også bemærket nye neuroner i den prærontale og nedre parietale zone: den første udfører kompleks kontrol af mental og motorisk aktivitet, den anden danner artikulerende handlinger.

Neuroner - Et lille univers

Som du kan se, dannes neuroner i områder, der påvirker de vigtigste kognitive funktioner. De skal udvikles for ikke ved et uheld at afmelde lejligheden til svindlere, når du er over 90 år. Det er vigtigt at udvikle et træningsprogram, der involverer alle funktioner på samme tid eller igen.

Jeg gik gennem psykoterapeuters blogs, læste bøger om hjernens plasticitet, huskede flere øvelser fra hurtiglæsningskurser og udarbejdede et udvalg af kognitive øvelser. Arbejder de? Vi lærer i alderdom. Hvis du allerede har øvet og føler kvalitetsændringer, skriv i kommentarerne, som.

Husholdnings kognitive udviklingsøvelser

Disse øvelser kan udføres uden afbrydelse fra det naturlige liv, og tilføje nye til tider pikante forhold. De træner terrænorientering, balance, alle former for opfattelse og som en bonus øger hukommelsen.

  1. Sæt en dag med mørke: tag et brusebad, spis, gå ud uden lys.
  2. Se videoer uden eller med et billede, men uden lyd.
  3. Hvis der er et barn, skal du kontrollere hans hjemmearbejde (+1000 udholdenhed).
  4. Giv en titel til hver video, du ser. Resumér hele punktet med et ord. Tænk på navnene på butikker og institutioner, som du kommer tæt på. Gentag ikke.
  5. Naviger i byen uden et kort, opfind ukendte ruter.

Balance og koordinationsøvelser

Øvelser til balance og koordination forbedrer blodforsyningen til alle dele af hjernen. Følgelig kommer mere ilt ind i hovedorganet, hvilket stimulerer cellulær respiration og bremser processen med celledød..

  1. Stå lige, stræk armene udstrakte fingre. Forbind dem, så fingrene stemmer overens. Efter et sekund skal du afbryde forbindelsen og læg dine hænder på dine skuldre (fra højre til højre, fra venstre til venstre). Forbind dine fingre igen. Gentag øvelsen 10-20 gange i hurtigt tempo og med et minimum af fejl, når du tilslutter fingre
Sæt fingrene sammen
  1. Sæt og stræk benene krydset på dine ankler, så dine fødder rører gulvet. Læn dig langsomt fremad, mens du udånder. Stræk dine arme parallelt med dine ben. Vend tilbage til udgangsposition om inspiration. Gentag 4-6 gange.
  2. Ligge ned. Bøj underbenet og før overarmen til den bøjede albue. Gør øvelsen langsomt, opmærksom på hver millimeter bevægelse.
  3. Stå lige, men afslappet. Vip dit hoved skiftevis og rør ved skuldrene med øreflipper. Udvid din hånd fremad og forestil dig at holde din pegefinger i kernen af ​​en fem-kronblad. Gentag konturerne af blomsten med den øverste del af kroppen.
  4. Husk, hvordan fredsskilt og ca. Udvid enhver hånd og vis skiftevis tegn, der er foldet fra fingrene. Øv dig et øjeblik. Så gør det samme med begge hænder og i et meget hurtigt tempo. I det tredje trin skal du tilføje en lyd: siger ordtaket "skat på skat, men jeg er ligeglad med skat"
Når du opnår synkronisering, skal du udføre øvelsen, så hver hånd viser sit tegn

Forestillingsøvelser

Fantasi adskiller os fra dyr. Så sig biologer: katte benægter dette. Udvikle din fantasi for at være i stand til at navigere i forskellige synspunkter, opleve underbevidste oplevelser og tænke kreativt.

  1. Forestil dig at spille klaver i dit hoved. Hvordan er dine fingre arrangeret? Hvilken hastighed bevæger de sig med? Hvilken melodi der spilles - hør lyden, fang rytmen, prøv at gå til takt. Tænk over en historie - hvorfor denne komposition blev født, med hvilke følelser den er forbundet. Træning i stilhed.
  2. Udskriv flere kopier. På hver tegning et billede i overensstemmelse med et tilfældigt tema, der opstod i hovedet (dyr, kropsdele, tilbehør osv.).
Jeg er mentalt færdig med pigen. Og dig?
  1. Hvad er sammenhængen med numrene 12, 7, 4, 56, 11. Når disse tal er forbi, skal du tænke nye og gentage øvelsen.
  2. Se på billedet. Forestil dig musikken, som den er knyttet til. Skriv en historie ned, der i henhold til dens dynamik (peppy, morsom, trist osv.) Gentager kompositionen i hovedet.
Radcliffe som et lig i filmen "Man - a Swiss Knife"
  1. Husk den sidste film, du så. Overfør manuskriptet til en anden æra: hvordan handlingen transformeres, vil karakterernes karakterer ændres, vil afslutningen falde sammen?

Øvelse til udvikling af smag og lugtopfattelse

Øvelser involverer den nederste del af parietallaben og påvirker også det limbiske system, der regulerer følelser, hukommelse. Så i processen med henrettelse får du ikke kun nye neuroner, men også et godt humør.

  1. Opfind og klar en skål, der indeholder den maksimale mængde ingredienser, og som du ikke har prøvet.
  2. Bestil en ukendt skål i en café og gæt ingredienserne: først ved lugt, derefter efter smag. Hvis du kan lide flydende forhold, skal du bestille en cocktail og gentage proceduren.
  3. Gå ud og lugt genstande, som du så, men ikke lugtede: et hegn, et skilt på en café, en kedel på kontoret. Forhold i dit hoved lugterne af den livløse natur med de allerede kendte lugte af enhver art. Efter lugt af planter, dyr, fugle. Gør dette, hvis du ikke er allergisk, og du er sikker på sikkerheden ved interaktion med et dyreliv..
  4. Giv så mange definitioner af duften af ​​velkendte ting som muligt: ​​løg - bitter, hård, grim osv..
  5. Sammenlign lugterne af genstande fra en artsgruppe: parfume med parfume, urter med urter, katte med katte. Hvordan adskiller de sig? Find en masse forskelle.

Lytteøvelser

Kernen i den ottende nerve beliggende ved grænsen til medulla oblongata og broen er ansvarlig for auditiv information. De modtager information fra højre og venstre øre, hvorefter det sammenlignes og behandles. Det vigtigste arbejde med at afkode lyd forekommer i hjernebarken. Træning vil hjælpe med at udvikle en reaktionshastighed samt blive en forebyggelse af aldersrelateret døvhed..

  1. Arbejd i tandem. Lad samtalepartneren læse teksten i en stille monoton stemme i en afstand af 3-4 meter fra dig. Han skulle stoppe hvert tredje minut. På dette tidspunkt skal du fortælle essensen af ​​det, han læste.
  2. Samtalepartneren i samme afstand udtaler ordene omvendt. Din opgave er at høre og navngive korrekt. Yderligere praksis med lange sætninger og afsnit.
  3. Samtalepartneren læser digtet med udtryk og ændrer intonationen de rigtige steder. Gentag nøjagtigt. Et digt kan læses fra et ark - det vigtigste er intonation.
  4. Gruppetræning: indhegnning af venner med en skærm. Hver af dem skal gå frem og tilbage. Når ældningen er ophørt, gæt du, hvilke trin der hørte til hvem.
  5. Se video med udlændinge, og husk måde at tale, intonationer og andre lydfunktioner, der er karakteristisk for nationen.

Jeg giver specifikt ikke visuelle opfattelsesøvelser, da det er bedst at vælge dem efter din smag. Der er hundredvis af applikationer til dette. For eksempel CogniFit med evnen til at gennemgå neuropsykologiske tests og personlig træning.

Tip

Min familie og jeg spiller Baramelka bordet. Hun udvikler reaktionshastighed og logisk tænkning. Princippet for spillet: Grib det emne, der er navngivet af værten, før den anden deltager. Det er sandt, at der er en alvorlig fangst, som du vil lære om i processen. Jeg vil holde intrigerne. Jeg rådgiver spillet til voksne og børn, en fremragende simulator til træning af kognitive funktioner.

Prøv at gætte reglerne: det udvikler også fantasien

Hjernefærdigheder

Den menneskelige hjerne er et meget mystisk organ i vores krop, som hver person er speciel til. Dette er et enormt arkiv, der er omgivet af mange hemmeligheder og hemmeligheder, men hvor mange myter der findes om denne krop - ikke at tælle. Selv vores mest strålende sind kan ikke fuldt ud finde ud af, hvad vores hjerner er i stand til..

Når vi lytter til de myter, der er bekræftet af videnskaben, kan vi imidlertid konkludere, at hjernens evner ligger uden for det studerede. Og kun én kendsgerning, bevist videnskabeligt, forårsager ikke nogen tvister og tvivl - den menneskelige hjerne bruges kun til 1-4% af dens evner.

Hvorfor foregår der? Alt er virkelig enkelt. Forskere mener, at naturen ved fødslen giver hver person i sandhed en unik gave - intelligens, men også beskyttelse, der forhindrer hjernen i at blive overbelastet. Det er på grund af denne beskyttelse mod overbelastning, at vores hjerneevne kun bruges af 1-4%.

Hjerneudvikling

Der er forskellige øvelser, der hjælper med at nå dit mål i udviklingen af ​​hjerneevne, de grundlæggende og ganske effektive er præsenteret nedenfor:

1. Frivillig sport

Der er en teori om, at hvis man ønsker at deltage i fysiske øvelser hos mennesker, er udviklingen af ​​hjernefærdigheder bedre. Californiske forskere fandt dette ud ved eksemplet med tårne ​​i et roterende hjul. Da belastningen ikke er en byrde, er der en positiv reflektion over hjernen.

2. Effekten af ​​at skifte hovedhånd

Prøv at gøre noget med din hånd, som ikke er kendt for dig (hvis du er højrehendt - med din venstre, og vice versa, hvis du er venstrehåndet - med din højre) - skriv, børste tænderne, hold en ske og så videre. På en sådan vanskelig måde kan du bruge nye områder i hjernen. Forskere har bevist, at virkningen af ​​at ændre hovedarmen udvikler rumlig fantasi og aktiverer kreative evner..

3. "Hvorfor?"

Nysgerrighed er iboende i vores hjerne. Prøv at være nysgerrig efter visse ting. Den bedste måde at forbedre nysgerrigheden på er delvist at undre sig over ”Hvorfor?”. Lad det blive din nye vane (9-11 gange om dagen). Du vil blive overrasket over, hvor mange muligheder i livet der bliver tilgængelige for dig..

4. latter

Latter har en positiv effekt på den menneskelige krop og dets helbred generelt og også på hjernen. I latterprocessen produceres endorfiner, der har en gavnlig virkning på funktionen af ​​alle kropssystemer, og som også giver hjernen mulighed for at indstille sig på at arbejde. Forsøm ikke disse tip, hvis du sætter et mål, kan de virkelig hjælpe dig..

Spil "Visuel søgning"

Spil fra partnerens websted vil være i stand til at bidrage til udviklingen af ​​hjernefærdigheder. I dette spil skal du vælge en af ​​de præsenterede figurer på skærmen, der adskiller sig fra de andre i alle henseender (farve, form, størrelse). Dette spil vil fungere som en god hjælper i udviklingen af ​​hjerneevne, opmærksomhed, visuel søgning, sammenligning, reaktion osv., Ligesom andre spil fra dette sted..

Spil "Hastighedssammenligning"

  1. Udvikler hukommelse
  2. Forbedrer opmærksomheden
  3. Fremskynder reaktion og tænkning

I dette spil skal du sammenligne figuren vist på skærmen med den forrige så hurtigt som muligt ved at svare på "Ja" knapperne - lignende eller "Nej" - ikke lignende.

Spillet "Matematiske sammenligninger"

Et vidunderligt spil, som du kan slappe af i din krop og anstrenge din hjerne. Skærmbillede viser et eksempel på dette spil, hvor der vil være et spørgsmål relateret til billedet, og du bliver nødt til at svare. Tiden er begrænset. Hvor meget har du tid til at svare?

Spillet "Lufthavn"

  1. Udvikler frivillig opmærksomhed.
  2. Forbedrer koncentrationen
  3. Forbedrer omskiftning af opmærksomhed

Umiddelbart efter starten af ​​spillet skal du besvare spørgsmålene så hurtigt som muligt: ​​"Hvor flyver flyet?" og "Hvor flyver flyet fra?" Bemærk, at i det første tilfælde er farven på cirklen omkring flyet blå og i det andet rød. Dette vil hjælpe dig med at besvare spørgsmål hurtigere og score flere point. Jo flere point, jo mere effektiv er træningen. Spillet er nyttigt for voksne og børn..

Spillet "sparegris"

  1. Øger tænkehastigheden
  2. Forbedrer logik og verbal score
  3. Udvikler en visuel score

Fire sparegriser vises på skærmen, du skal beregne så hurtigt som muligt i hvilken sparegris flere penge og venstreklikke på denne sparegris. De første resultater vil være synlige efter 10 minutters træning.

Superhukommelsespil

  1. Træner visuel hukommelse
  2. Øger hukommelsen
  3. Forbedrer hukommelsens nøjagtighed

Ved hver bevægelse vises et nyt billede på skærmen. Du skal hurtigt finde det og klikke på det for at score så mange point som muligt på 1,5 minutter. De første 5-7 træk er meget lette, og derefter bliver det mærkbart mere interessant og vanskeligere.

Spil "Hastighedssammenligning"

  1. Udvikler hukommelse
  2. Forbedrer opmærksomheden
  3. Fremskynder reaktion og tænkning

I dette spil skal du sammenligne figuren vist på skærmen med den forrige så hurtigt som muligt ved at svare på "Ja" knapperne - lignende eller "Nej" - ikke lignende.

Spil "Flank opgave"

Spillet "Flank task" ligner "Cosmos" og lidt mere kompliceret. Billedet viser en flok fugle, og du bliver bedt om at angive den centrale fugls flyveretning. Først kan du blive forvirret, men så vil det være bedre, fordi dette allerede er begyndelsen på udviklingen af ​​opmærksomhed. Nu sker det?

Spillet "Space"

  1. Udvikler ufrivillig opmærksomhed
  2. Forbedrer koncentrationen
  3. Forbedrer omskiftning af opmærksomhed

En fantastisk simulator til at udvikle opmærksomhed. Billedet viser en raket, du skal bestemme, hvor den flyver så hurtigt som muligt. Spillet er tidsbegrænset, jo hurtigere og mere nøjagtigt bestemmes hvor raket flyver, jo mere er fordelene ved træning og optjente point.

Spillet "Bogstaver og tal"

  1. Træne opmærksomhedsspænd
  2. Forbedrer reaktionshastigheden
  3. Udvikler logik og hurtig besvær.

Umiddelbart efter starten viser et af de fire vinduer et bogstav og et tal, for eksempel "U6". Og under brevet med nummeret vises et spørgsmål, for eksempel "Er antallet uligt?" eller "Konsonantbrev?". Du skal besvare spørgsmål så hurtigt som muligt.

Color Matrix Game

  1. Udvikler ufrivillig opmærksomhed
  2. Forbedrer koncentrationen
  3. Forbedrer opmærksomheden

Efter starten af ​​spillet vises et felt med celler på skærmen, som hver er malet over i en af ​​to farver. Dit mål er at indikere, hvilken farve der er mere. Spillet varer halvandet minut, i løbet af denne tid skal du have tid til at give så mange korrekte svar som muligt. Jo mere korrekte svar - jo større er feltet. Jo større felt, jo flere point.

Hjernefunktionsbonus

En af de store hjerneevner er evnen til at læse hurtigt. Mennesker med denne færdighed har tid til at lære mere nyttig og interessant information og læse flere bøger..

Folk med udviklet hurtiglæsefærdigheder har også et hurtigere hoved og bedre memorering af nødvendige ting, for ordet hastighedslæsning i sig selv betyder ikke bare hurtig læsning, men hurtig opfattelse af information og huske!

Vores hurtiglæsningskursus på 30 dage hjælper dig med at udvikle dig, og hvad der er mest interessant er at synkronisere begge hjernehalvder i hjernen. Med synkroniseret fælles arbejde af begge halvkugler begynder hjernen at arbejde mange gange hurtigere, hvilket åbner mange flere muligheder.

Kurset indeholder et stort antal øvelser til træning af hjernen, for med hurtig læsehastighed skal du stadig forstå, huske og nogle gange endda tænke på information!

Nogle mere seje udviklingskurser

Den bedste måde at udvikle evner på er at få træning i et specielt program. Vi tilbyder dig flere muligheder for sådanne programmer, som hver især pumper en eller flere sider af din personlighed!

Hemmeligheder om hjernekondition, træningshukommelse, opmærksomhed, tænkning, tælling

Hvis du vil fremskynde din hjerne, forbedre dens arbejde, pumpe op hukommelse, opmærksomhed, koncentration, udvikle mere kreativitet, udføre fascinerende øvelser, træne på en legende måde og løse interessante opgaver, så tilmeld dig! 30 dage med stærk hjernekondition er garanteret dig :)

Udviklingen af ​​hukommelse og opmærksomhed hos et barn 5-10 år

Formålet med kurset: at udvikle hukommelse og opmærksomhed hos barnet, så det er lettere for ham at studere i skolen, så han bedre kan huske.

Efter afsluttet kursus vil barnet være i stand til:

  1. 2-5 gange bedre at huske tekster, ansigter, tal, ord
  2. Lær at huske i en længere periode
  3. Hastigheden for at huske de nødvendige oplysninger øges

Superhukommelse på 30 dage

Så snart du tilmelder dig dette kursus, begynder en kraftig 30-dages træning til udvikling af superhukommelse og hjernepumping for dig.

Inden for 30 dage efter abonnementet vil du modtage interessante øvelser og pædagogiske spil til din mail, som du kan anvende i dit liv.

Vi lærer at huske alt, hvad der kan kræves i arbejde eller personligt liv: at lære at huske tekster, sekvenser af ord, tal, billeder, begivenheder, der opstod i løbet af dagen, ugen, måneden og endda kørekort.

Sådan forbedres hukommelsen og udvikler opmærksomhed

Gratis praktisk lektion fra forhånd.

Fremskyndelse af verbaltælling, IKKE mental aritmetik

Hemmelige og populære tricks og livshacks, der er velegnet selv for et barn. Fra kurset lærer du ikke kun snesevis af tricks til forenklet og hurtig multiplikation, tilføjelse, multiplikation, opdeling, beregning af procentdele, men også træne dem ud i specielle opgaver og uddannelsesspil! Oraltælling kræver også en masse opmærksomhed og koncentration, som aktivt træner i at løse interessante problemer.

Penge og tænker på en millionær

Hvorfor er der problemer med penge? I dette kursus vil vi besvare dette spørgsmål i detaljer, se dybt ind i problemerne, overveje vores forhold til penge fra et psykologisk, økonomisk og følelsesmæssigt synspunkt. Fra kurset lærer du, hvad du skal gøre for at løse alle dine økonomiske problemer, begynde at samle penge og investere dem i fremtiden.

Roger Sip "Brain Development"

I samme artikel vil jeg rådgive dig om Roger Sips bog, Brain Development. Denne bog hjælper dig med at udvikle din egen hjerne..

Roger Sip - en erfaren coach, mener, at hjernen bør bruges mere aktivt og effektivt. Selvfølgelig skal du ændre noget i dit liv. Du bliver nødt til at opgive unødvendige aktiviteter, som kun tager tid (dette inkluderer også ekstra timers søvn), stoppe med at bekymre dig om bagateller og konstant skal forlade komfortzonen. Derefter fortsætter forfatteren med at øve - viser hvordan man bedre kan huske information, lære hurtiglæsning ved at udføre øvelser for øjnene og hjælpe hjernen med at klare opgaver hurtigere.

John Medina Hjernens regler

Forfatteren til bogen, som jeg vil give som eksempel, er John Medina, og bogen kaldes "Hjernens regler", som vil hjælpe med at udvikle hjernehalvdelene i hjernen.

Uddannelsesbiolog John Medina mener, at du ikke har brug for specielle øvelser for at øge din arbejdsevne - bare ved, hvordan vores hjerne fungerer. I sin bog udledte forfatteren 12 regler. En af dem: hjernen kan holde opmærksomheden i kun ti minutter, hvorefter den skal slappe af og skifte til noget andet. Kvinder husker bedre detaljerne om, hvad der skete, og mænd finder hurtigt essensen af ​​dette problem..

Desuden vil kun 26 minutters søvn øge din produktivitet med en tredjedel. Bogen giver dig mulighed for at finde et fælles sprog med dit hoved, at forstå hvornår og hvordan du udfører arbejdet korrekt, hvordan du holder din opmærksomhed.

Hukommelse som hjernens evne

Ved at udvikle din hjernes evner har du en stor mulighed for at tackle din hukommelse. Hukommelse er en af ​​de mest nyttige egenskaber, fordi du uden en god hukommelse i den moderne verden ikke kan klare dig, skal du huske en masse ting, mens du glemmer noget er så enkelt, er du enig? Dårlig hukommelse er en masse ulemper, så vi tilbyder at deltage i udviklingen af ​​hukommelse hos os, og på samme tid helt gratis!

"Spillet om hukommelsens matrix"

Introduktion af et vidunderligt spil, der kommer godt med til din hukommelse - dette er "Matrix of memory." Matriser er en fantastisk hjernetræning, hvor du bliver nødt til at huske placeringen af ​​de udfyldte felter, og derefter fra hukommelsen for at gengive dem 1 i 1, som de var på et tomt felt. Hvor længe kan du holde ud?

Omfattende hjerneudvikling

Den menneskelige hjerne er det mest dårligt studerede organ i kroppen, som er fyldt med mange gåder. Vores liv fortsætter i konstant undersøgelse, erkendelse, konservering og yderligere brug af de modtagne oplysninger ved hjælp af vores hukommelse. Hjernen har et enormt antal funktioner, der er vanskelige at angive, selv i flere sætninger. Du kan læse om, hvordan du udvikler din hjerne i specialiseret litteratur (skrevet af R. Saip, D. Medin, D. Chernyshev osv.).

Både hos nyfødte børn og voksne, som vi kender fra anatomiforløbet, består hjernen af ​​to halvkugler, som er forbundet med corpus callosum og overfører nerveimpulser og information mellem dem. Hvis den ene halvkugle er beskadiget, opstår der en funktionsfejl og den anden. Derudover forekommer det ofte, at når en af ​​halvkuglerne ødelægges, antager den anden delvist udførelsen af ​​de mistede funktioner, som tillader en person at leve et normalt liv.

Hemisfærenes funktioner er dramatisk forskellige under normale driftsbetingelser:

  • Venstre halvkugle. Det beskæftiger sig med behandling og analyse af data modtaget og opfattet fra sanseorganerne i en bestemt sekvens, arbejder med tal, giver en person mulighed for logisk tænkning.
  • Højre halvkugle. Hans ansvarsområde er en kreativ tilgang til tankeprocessen, opfattelsen af ​​verden ved hjælp af sanserne, orientering i rum og miljø, kreativ tænkning, søgning efter ikke-standardiserede løsninger på opgaver.

Hjerneudvikling er en løbende proces. Ontogenese af rygmarven og hjernen er i teorien næsten umulig at stoppe. Uanset om en person vil eller ikke, udvikler hans hjerne strukturer, selvom der ikke er nogen særlig tankevirksomhed. I dette tilfælde er der en vis sandsynlighed for død af hjerneceller, der ikke er involveret (især denne proces manifesterer sig i alderdom).

Mange eksperter anbefaler at udføre øvelser, der vil sikre acceleration af hjerneaktivitet, øge hukommelsen, forbedre opmærksomheden og koncentrationen. Men inden du træner din hjerne, skal du være særlig opmærksom på forberedende aktiviteter. Det er vigtigt at forstå, at ingen træning tillader en person at få supernormale evner. Der er dog ingen klare grænser for udviklingen af ​​mentale evner og hukommelse..

Hvordan man forbereder sig til træning og øvelser?

Vi udskiller flere anbefalinger og tip, som du skal overveje, før du gennemfører en hjernetræning. En veludviklet forberedende proces vil gøre hjernestrukturer mere bøjelige, elastiske, klar til at opfatte og huske ny information, såvel som dens yderligere reproduktion og korrekte anvendelse..

Ikke alle smarte mennesker (for eksempel anerkendte videnskabsmænd, forskere, læger osv.) Beskæftiger sig med noget lignende til udviklingen af ​​hjernen. Dette skyldes det faktum, at deres professionelle arbejde allerede er en fremragende base til at træne mentale evner..

De vigtigste regler inkluderer:

  • Tilstedeværelsen af ​​et tilstrækkeligt niveau af kulhydrater og fosfater i kroppen. En menneskelig diæt bør omfatte fødevarer, der er rige på fosfor (bælgplanter, nødder, bønner, kvalitetsforarbejdet ost, sesam, havre osv.), Fødevarer med et højt indhold af kulhydrater (klid, ris, mælk, kefir, fisk osv.).P.). Det anbefales også at minimere brugen af ​​alkohol, der negativt påvirker neuroner. Farligt for hjernestrukturer og kuldioxid i alkohol.
  • Eliminering af fysisk inaktivitet. En person vil ikke være i stand til hurtigt at udvikle hjernen og aktivere nye mentale evner uden tilstrækkelig fysisk aktivitet. Hypodynamia udvikler sig normalt hos mennesker med en stillesiddende livsstil, med stillesiddende arbejde, blandt elskere af inaktiv rekreation. Bivirkninger ved fysisk inaktivitet er, at kroppen i denne tilstand ikke nedbryder fedtsyrer i tilstrækkelige mængder, og dette kan potentielt forårsage plakkcholesterol i karene, hvilket vil føre til problemer med henholdsvis blodcirkulation og blodforsyning til hjernen.
  • Drikker masser af væsker. Du kan kun udvikle hjernen med ordentlig ernæring og kraftig drikke, hvilket vil reducere koncentrationen af ​​toksiner og toksiner i kroppen såvel som at udvide de kognitive evner. Den anbefalede mængde drikkevand pr. Dag er 1 liter for hver 30 kg vægt. Hvis en person er udsat for stressede situationer, anbefales det at øge den daglige mængde af konsumeret væske.

Ved at følge disse enkle regler kan du oprette det nødvendige og nyttige fundament for den efterfølgende træning af hjernestrukturer. I processen med udvikling hos mennesker har adaptive processer nået det højeste niveau, så erhvervelsen af ​​nye færdigheder er en integreret del af udviklingen af ​​menneskeheden. Antropogenese er en levende bekræftelse af dette.

Udviklingen af ​​begge halvkugler

Læger og forskere anbefaler at udvikle din intelligens, lære noget nyt og huske vigtige oplysninger i hele dit liv - at lære nye ting bør ikke stoppe. Samtidig skal begge halvkugler udvikles - du kan ikke foretrække nogen aktivitet. For eksempel kan du blive en meget kreativ person, tænke kreativt, men gå helt tabt ved at løse elementære matematiske problemer eller omvendt være en professionel inden for det analytiske felt, men ikke have evnen til at se skønhed i malerier eller forstå noget i litteraturen.

Utrolige succeser inden for videnskab og forskellige aktivitetsområder opnås kun af de mennesker, der udvikler deres hjerne en ubegrænset tid i forskellige retninger. Derfor underviser næsten alle uddannelsesinstitutioner ikke kun specialiserede fag, men også de discipliner, der ikke er forbundet med hovedspecialiteten.

Øvelse nummer 1

For at starte den første øvelse for hjernen, skal du finde en assistent. Hans opgave er at få øjnene på dig. Derefter skal du gå lidt rundt i lokalet eller i det lille område, hvor du er nu (varigheden af ​​en sådan gåtur er et par minutter).

Så kan du løsne dine øjne og stille dig selv følgende spørgsmål:

  • Har følelser været aktiveret i total mørke (hørelse, lugt)?
  • Har du været usikker på grund af et midlertidigt tab af evnen til at se? Hvad hjalp dig med at overvinde denne tilstand?
  • Hvilke lyde var de mest mindeværdige?
  • Er der noget, der har advaret eller beroliget dig?

Hvis du giver klare svar på disse spørgsmål, kan du delvis forstå, hvordan kroppen reagerer på det faktum, at en af ​​sanserne er slukket. Den systematiske udførelse af denne øvelse med henblik på hjerneudvikling er en fantastisk måde at aktivere yderligere ressourcer til, at venstre og højre halvkugler fungerer normalt. Velegnet til børn, teenagere, unge og voksne.

Øvelse nummer 2

Ved hjælp af følgende øvelse kan du lære at synkronisere aktiviteten på højre og venstre hjernehalvdel. Det udføres som følger:

  1. Stå lige, stræk armene op / frem.
  2. Derefter tegner vi et rektangel billedligt i luften med højre hånd og cirklen med venstre.
  3. Du skal fortsætte med at træne, indtil succes er opnået. Efter det - skift hænder.

Hvis alt fungerer godt nok, skal du øge kompleksiteten af ​​øvelsen og forsøge at tegne mere komplicerede figurer i luften (for eksempel polygoner).

Denne øvelse er baseret på udviklingen af ​​begge halvkugler. Essensen af ​​systemet til udførelse af denne opgave er, at almindelige ting udføres på usædvanlige måder. For eksempel kan du skifte hænder, som du børster tænderne med, holde en ske og en pen, bære en rygsæk på en anden skulder osv..

Øvelse nummer 3

En hurtig, enkel øvelse, der giver dig mulighed for at synkronisere aktiviteten af ​​hjernekuglerne, fremskynde deres interaktion. Udførelsesprocessen er som følger:

  • Sæt din højre hånd på din mave og start med at stryge den med din mave i urets retning.
  • Derefter, med din venstre hånd, let tryk på hovedet med strengt lodrette bevægelser..
  • Vi træner lidt, hvorefter vi prøver at udføre sådan gymnastik på samme tid uden at miste ydeevne.

Hvis denne øvelse udføres af en person for første gang, forvirrer han først, uden engang at bemærke, simpelthen bevægelserne: med sin venstre hånd foretager han cirkulære bevægelser, og med sin højre hånd banker han på maven. Dette er kompleksiteten i implementeringen. Hvis alt efter træning efter træning for at konsolidere resultatet på det sidste trin anbefales det at skifte hænder og øge bevægelseshastigheden.

Alle disse tre øvelser vil være specielt nyttige for et førskolebarn og skolealder såvel som for voksne. På trods af den tilsyneladende enkelhed, træner disse opgaver perfekt aktiviteten og udførelsen af ​​begge halvkugler, er i stand til at forbedre hukommelse, fantasi og mental aktivitet. Synlige ændringer i hjernens funktion vil blive bemærket, hvis en person desuden tager kurser i kognitiv videnskab.

Et sæt øvelser til udvikling af venstre hjernehalvdel

Det er designet til at forbedre aktiviteten på venstre hjernehalvdel. Øvelser kan udføres separat eller i kombination med dem, der er anført ovenfor, men udviklingen af ​​hjernen er bedst integreret.

Dette inkluderer følgende øvelser:

  1. Alle handlinger skal kun udføres i lang tid med højre hånd, hvis manipulationerne kan udføres ved hjælp af en hånd - opgaven er at ikke fuldt ud gribe ind i venstre hånd. På trods af kendskab til handlinger, vil det at udføre denne øvelse for højrehåndede blive meget usædvanligt.
  2. For kvalitativt at udvikle den venstre hjernehalvdel, skal du bruge din tid hver dag, spille logikspil og løse matematiske problemer, selvom du ikke er god til det. Evolve!
  3. Hver dag i cirka en halv time skal du løse krydsord eller klassiske krydsord. Løsningen på sådanne logiske problemer vedrører den analytiske sfære og ikke den intuitive, derfor er den venstre hjernehalvdel fuldt ud involveret.

Et sæt øvelser til udvikling af højre halvkugle

Udviklingen af ​​den højre halvkugle er også en nødvendig proces, der øger niveauet for kreativ tænkning og bedre udfører alle de andre funktioner, som denne halvkugle er ansvarlig for.

Der er også flere øvelser, der skal udføres i en afslappet, afslappet tilstand (under stress eller dårlig spænding er det bedst at nægte at udføre):

  1. Fra tid til anden har du brug for at lytte til musik, der giver dig glæde og tilfredshed. Musikalske kompositioner hjælper også godt, så en person kan slappe af og fordybe sig i fantasi. Men du skal ikke være ivrig, fordi du er nødt til at træne din hjerne i en begrænset periode - ikke mere end 1-2 timer om dagen.
  2. For at den højre halvkugle aktivt kan udvikle sig, anbefales det, at man systematisk interagerer med verden og objekter med venstre hånd. Den bedste mulighed er at skrive med din venstre hånd. En sådan øvelse vil udvikle denne færdighed markant. Alternativ - lær arabisk.
  3. Den højre halvkugle udfører syntese, ikke analyse af den modtagne information, så der skal bruges nogen tid til kunst, fordi i processen med sådanne klasser abstrakt tænkning vil udvikles aktivt. En god løsning er daglig tegning i en halv time. Et alternativ til tegning - beklædning og interiørdesign.
  4. Empati er en vigtig proces til forbedring af hjernefunktion. En person, der er i stand til at empatisere og opfatte verden gennem andre menneskers øjne, har næsten altid gode mentale evner og er omfattende udviklet.

Den menneskelige hjerne aktiveres 100%, ikke 3-5%, som det almindeligt antages. De nerveceller, der ikke deltager i arbejdet med hjernestrukturer, dør simpelthen af ​​som unødvendige.

Vigtige tip

Alle ovennævnte øvelser kan udføres individuelt eller alle sammen i et kompleks. Det vigtigste her er at sætte et specifikt mål, oprette en slags tidsplan, så der i det mindste er en vis orden og forbindelse mellem øvelserne.

De vigtigste anbefalinger til udvikling af hjerneaktivitet inkluderer:

  • Behovet for at læse bøger i forskellige retninger: psykologi, science fiction, detektiv osv. Assimilering af ny information er en vigtig komponent i forbedring af intelligensen.
  • Gå ind til sport, svømme i poolen eller bare bruge din fritid på at gå udendørs.
  • Kommuniker med folk af interesse for dig om forskellige emner, engag dig i diskussioner.
  • Udvikl og prøv at observere det rigtige søvn- og vågneregime, forsyn dig med normale forhold for en god hvile efter arbejde.
  • Lav en diæt, spis mere vitaminer.
  • Prøv at tænke positivt, prøv at udvikle modstand mod stress, omend en lille.
  • Spil uddannelsesmæssige spil.

Prøv ikke at bruge tvivlsomme metoder til udvikling af tankegang (for eksempel ved hjælp af hypnose eller en eller anden form for mirakuløse medikamenter), da det er bedst at udvikle din hjerne på velprøvede og sikre måder.

Læs Om Svimmelhed